SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Porada dla POCZĄTKUJĄCEGO !!!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1283

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30
Witam Szanowne grono.
Chodzę na siłownię od 2 tygodni - 2 x w tygodniu. W najbliższym czasie mam mieć ułożony plan treningowy. Jestem dość szczupły gdyż mam 185 cm wzrostu i 75 kg wagi. Niedługo zaczne chodzić 3 x w tygodniu na siłownie. Czy możecie mi poradzić jakieś odżywki lub węglowodany lub też coś innego, żeby przybierać masę mięśniową ?? Zaznacze, że nie chce schudnąć, a wręcz przeciwnie. Mam bardzo dobra przemianę materi, średnio jem 4 posiłki dziennie (śniadanie, 2x obiad i kolacje).
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 1893 Wiek 106 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36567
Najlepiej najpierw sprobuj ulozyc sobie jakas diete,a potem dopiero bierz sie za odzywki,bo narazie to raczej nie wiesz jakich skladnikow Ci brakuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52689
dieta

-World belongs to strong and brutal-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2641
najlepsza odzywka jest dieta;] poczytaj sobie posty w odzywianiu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Doradca
Ekspert
Szacuny 2120 Napisanych postów 49893 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 492541
panowie wyzej juz napisali na czym sie powinneles teraz skupic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92660
dodać jeden posiłek, posiłki mają byc duze, niczego nie kupowac, udac się po plan treningowy i nauczyć jesć i trenować.Będzie pięknie.
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 101 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 933
Powinienes przynajmniej 2 miesiace bez odzywek ćwiczyc, zeby sie dobrze roztrenowac, pozniej mala przerwa i dopiero jakies suple.

Jak pojdziesz do sklepu a nie masz pojecia co kupic, to na 99% gosc w sklepie bedzie mowi rzeczy typu: "jak bierzesz to, to jeszcze tamto trzeba, bo to wszystko razem działa najlepiej, i jeszcze to i to'

Powinienes najpierw sie obliczyc czy bedziesz miał 300PLN miesiecznie, jak nie masz to lepiej dac sobie spokoj i zostawic to. Jak chcesz zaczac suplementacje to nie tylko 1 miesiac, przynajmniej z 4-6 miesiecy trzeba pobrac suple zeby miec kiedy sie na nich zbudowac nieco!

Osobiscie uważam, że podstawa to odzywka białkowa i carbo po treningu.
Podstawowe suple, o ktorych powinienes pomyslec to Glutamina, Kreatyna, HMB. Teraz w sklepach jest masa roznych rzeczy i staków, ale bez tych 3 supli nie ma co innych rzeczy kupowac. Jak masz wiecej kasy w nastepnej kolejnosci ida aminokwasy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92660
oj herezje siejesz.
żadna glutamina, hmb moze być.
Ponadto niczego wiecej - patzr co napisałem powyzej.
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 101 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 933
A co jest nie tak z glutaminą i kreatyna?? to tanie suple a daja całkiem dobre efekty przeciez? Moze sie zle wyraziłem chodziło mi np. o preparat glutaminowy jest taki fajny z olimpu GLUTAROL (l-glutamina i cos jeszcze..) 3x2 tabs dziennie daje rade...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 173 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4257
Poćwicz najpierw na sucho jak zaczynasz swoją przygode z tym sportem.Ja kupiłem suple po 8 miesiącach ćwiczeń na sucho.pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92660
ghlutamina nie daje zadnych efektów siłowych i amsowych.
glutarol to najgiorszy suplement glutaminy na rynku, obśmiany juz od lat rpzez wszystkich jako ze dawka glutaminy jest zenujaca, pomijajac ż enie dziala, trzeba lykać pól paczki dziennie, dlatego np. stanial 3 razy.
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kreta + bialko

Następny temat

Kreatyna

nutlove nowy