SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suple w SW dla świeżaka

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 207

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 40 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 377
Witam
Nie mogę znaleźć info na interesujący mnie temat.A więc do rzeczy:
Wiek 38 lat ,wzrost 182 ,waga ok 67-68 kg (typowy ektomorfik), pracuje fizycznie 8 godz., jem 3 do 5 posiłków dziennie.
Poza tym trenuje 5 dni w tygodniu(6 treningów):
PN-Krav maga(1.5 godz.) i wspina(1.5 godz.), WT- Bjj ,ŚR-Km ,CZW- Bjj ,PT- Bjj
Wiem że grafik jest intensywny( PLANUJĘ DORZUCIĆ SIŁKĘ DO TEGO 2-3 x W TYG)) dlatego myślę nad suplami +DIETA celem (w kolejności) :
1-zwiększeniu masy
2-zwiększeniu siły -podobno jak na suchotnika to mam dużo "pary",ale zawsze może być lepiej
3-zwiększeniu wytrzymałości
Co doradzacie? JESTEM LAIKIEM JEŻELI CHODZI O SUPLE- myślałem nad kretką (planuję jabłczan bo nie chce się napompować). Co jeszcze do tego?
Proszę o Wasze porady


Zmieniony przez - Tiglat w dniu 2019-03-06 17:10:31
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8747 Napisanych postów 151794 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1196686
Jeżeli dopiero zaczynasz suplementację dorzucić do kreatyny beta-alanine i będzie okej wszystko ładnie zgra
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16140 Napisanych postów 15510 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 334949
jw. i kofeinę sobie kup i na razie więcej nie potrzeba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 40 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 377
Dorzucić do tego jakiegoś gainera? Na razie jadę na zwykłym białku serwatkowym (4 kopiate łyżki mieszam z mlekiem/jogurtem i bananami)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16140 Napisanych postów 15510 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 334949
gainer i białko to uzupełnienie braków w diecie, więc jeżeli brakuje Ci tych makroskładników które zawiera gainer to możesz uzupełnić o niego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8747 Napisanych postów 151794 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1196686
jak brakuje kalorii to dobrzuc gainera, jak brakuje bialka to tylko proteiny
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odżywki Olimpu na mase

whey deli