[...] na kopalni więc z regularnymi posiłkami problemu nie będzie, Planuje przez pierwsze dwa miesiące zacząc od ACT, a następnie przejść do FBW. Plan ACT to będzie pewnie dla początkujących by mawashi, natomiast FBW to 3 dni w tygodniu z dwoma zestawami. Tutaj plan FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 6-12 Barki: - [...]
[...] np. powód przylotu, na który pan Janusz Piechwoski odpowiedzial: "World"s Armwrestling Championschips", i zaraz po tej odpowiedzi, celnik zaczął macać bicepsy Pana Janusza, dla przekonania. Chwilę później odebrało nas trzech bardzo sympatycznych Japończyków, którzy byli naszymi przewodnikami w drodze do DAI-ICHI HOTEL RYOGOKU-naszego hotelu. [...]
[...] nie czujemy strachu i mózg chyba się przyzwyczaja i jak tego nie mamy to jestesmy slabi strachliwi itd tylko co testsosteron 800 ng to jest teraz mało dla mogego organizmu ??, endo potwierdził to przypuszczenie mało test - cun - depresja / nerwica zalecił powrót na hormony 150-200 mg omnadrenu ew lub hcg + [...]
[...] i plecy i tricepsy i brzuch, a modlitewnik tylko na biceps, co według was jest lepsze? i czy ćwiczenia takie jak ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki jest dobrym ćwiczeniem dla osoby o stażu 2,5 roku, bo ostatnio słyszałem że takie ćwiczenia są tylko dobre dla zawodowców żeby poprawić definicję mięśnia... Z góry dzięki za odpowiedzi }:-(
[...] roku. Uświadomiłam sobie, że źle się czuję w swoim ciele i akurat wtedy dotarły do mnie wieści o treningu Chodakowskiej więc stwierdziłam, że i tak jem te 1500 dziennie, dlatego jak poćwiczę do tego, to wreszcie schudnę. Wtedy też się zmierzyłam: szyja 31cm biust 96cm (mam spory biust- 75D) talia 74cm brzuch 85cm udo 55cm łydka 34 Od połowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] interesuje się siłownią ćwiczę już tak około 3 miesięcy. Okey tyle o sobie teraz pytanie do Was chcę urządzić siłownie domową możecie mi doradzić czy ten sprzęt jest dobry dla początkującego ? ŁAWKA RAZEM ZE STOJAKAMI http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-prosta-ze-stojakami-i2203797301.html GRYFY 4x - 2x HANTLE , LEKKO ŁAMANY ORAZ PROSTY [...]
Mam pytanko skończyłem właśnie 2 miesiące redukcji ćwiczyłem tak PON ŚR PT - TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH WG MAWASHIEGO + 20 MIN ROWERKU WT CZW SB - ABS 2 + HIIT Wszystko ładnie poszło tzn fat a tera zaczynam masować bo chce nabrać trochę masy Mam zamiar ćwiczyć tak PON ŚR PT - TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH WG MAWASHIEGO + 10 MIN ROWERKU WT - HIIT ŚR [...]
[...] pociągniętym (drążek w drzwiach - mało miejsca). Zauważyłem ze organizm dobrze reaguje na "trzymki" - max podciągnąć skoczył do 10. Pompki - nigdy za nimi nie przepadałem dlatego od dłuższego czasu ich nie wykonuję. Chcę to zmienić. Problem w tym że przy regularnym treningu utknąłem na 3x 20 powtorzeniach(z biedą). Oczywiście mocno poprawiła [...]
[...] produktów nie umię poprostu policzyć wartości(byłbym wdzięczny za pomoc) -Czy dobrze rozłożyłem godziny? (chodzi o przed i po treningowe) -Jakie białko polecacie kupić(dla mnie jako piłkarza oraz oczywiście żeby niebylo za drogie :) )? -Czy w 1. posiłku zamiast oliwy dać orzechy włoskie? czy zostawić tak jak jest ? Z góry dziękuje za [...]
[...] Diete wstawiam głównie by ją ocenić i ewentualnie poprawić, bardzo zależy mi na jak najszybszym zdobyciu masy. W trakcie startu diety, wystartuje mój plan oparty na Treningu dla początkujących by Mawashi . O planie jego realizacji i dalszych planach i ich realizacji bedę opisywał w dzienniku, który mam zamiar utworzyć. (Narazie zakupiłem bardzo, [...]
[...] 130kg czyli tyle ile ważyłem w pamiętnym roku 2008, cel jest ten sam, schudnąć i poprawić kondycję. W miesiącu Wrzesień mam w pracy test sprawności fizycznej także jest do dla mnie dodatkowa motywacja. Jak to wszystko planuję ? od 14 Lipca do 26 Lipca jadę na szkolenie, jednakże planuję tam trzymać formę. Ogólny cel jest taki aby do miesiąca [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) czy bierzesz tabletki hormonalne: tak Czy rodziłaś: nie Trening , który będę wykonywać. TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 [...]
[...] 30 metrów od domu) mam boisko. Podłoże to żwir, jeden kosz na wysokości 320 cm. Kiedyś na nim grałem całe dnie i byłem świetny. Teraz jakoś gorzej mi idzie. Myślę że to dla tego, że chcę być najlepszy. Jak miałem 11-12 lat to grałem dla przyjemności a rezultaty przychodziły same. Mam do Was pytanie. Czy jak ''powrócę'' na stare dobre boisko [...]
[...] ochoty itp... i tu nasuwa mi się pytanie, czy białko Wpc ostrowia 80 jest jakościowo tak samo dobre, lub chociaż zbliżone jakością do np gotowanej piersi z kurczaka? Może dla was jest to oczywiste, lecz dla mnie nie, dlatego oczekuje waszej pomocy I jeszcze jedno pytanie, czy warto wrzucić do diety to białko, gwoli podbicia bilansu [...]
Sierpniowy termin pozostał, zmieniło się natomiast nazwisko najbliższego rywala dla naszego najlepszego dziś boksera, Tomasza Adamka (41-1, 27 KO). Jak dowiedziała się redakcja BOKSER.ORG, "Góral" zmierzy się z mierzącym 201 centymetrów Michaelem Grantem (46-3, 34 KO), który po półtorarocznej przerwie udanie powrócił między liny dwa tygodnie temu [...]
[...] Moj wzrost to 191 cm, waga 94 kg a reszty nie pisze bo mozna sie przestraszyc, troche przetluszczony, ale nie jest az tak strasznie. 3. Chcem abyscie mi pomogli w ulozeniu dla mnie odpowiedzniego planu treningowego niewiem czy ma byc na sile, mase, wytrzymalos, napewno kcem byc duzy i ladnie wyrzezbiony. 4. Moje mozliwosci czasowe to 1h do [...]
[...] do wykonania ćwiczeń i zastanawiam się czy powyższy plan tzn przysiad, wyciskanie sztangi leżąc, martwy ciąg i podciąganie na drążku lub wiosłowanie byłby dobry również dla początkującej kobiety? Może ktoś kto się trochę lepiej zna niż ja mógłby jednak zaproponować zamianę jakiegoś ćwiczenia (np wyciskanie sztangi leżąc) na jakieś ćwiczenie [...]
[...] cwiczen, a potem ciezary to czy moge spodziewac sie takich efektow, ze z poczatku masy miesniowej przybedzie, a pozniej juz spali sie tluszcz i bede utrzymywal dana wage dla takiej diety? Bo jak na razie tluszczyk sie utrzymuje, lecz masa miesniowa sie powieksza, czy pozniej masa pozostanie w miejscu, a za to tluszczyk bedzie ginal? Troszke [...]
Cześć, zapewne dla większości prosty temat ale dla mnie nie :) Jako że aktualnie (od 2 lat) trenuje kolarstwo i bieganie, potrzebuję zrzucić około 5-6 kg ale tak aby nie zagrażało to ciągłemu treningowi w którym jestem ( mam 2 treningi dziennie, bieganie i rower). Przyglądam się Salbutamolowi, co o tym sądzicie ? Jeżeli jest na tak to jak go [...]
16lat , 59kg czyli moja dieta na masę : )
