niedosc, ze jestem zoltodziob na tym forum, to jeszcze wscibski babsztyl ze mnie i dlatego pytam forumowiczki: jaki macie % tluszczu? taka mala sonda, co Wy na to? A dla innych wscibskich bab wyjasniam, czemu pytam: mi swego czasu tluszcz zmierzyl instruktor w moim klubie, i z wynikiem 18.7% zmiescilam sie na jego wykresie w kategorii "superb" [...]
[...] to wroce do cwiczenia, ale juz mam nadzieje bez tego damned tluszczu przez ktory moj wyglad pozatym ze jestem wiekszy niewiele sie zmienil :) -czy jest to zestawienie dobre dla treningu na mase. -co mialbym zmienic jak przejde na redukcje OTO ONO: pobudka 6:40 7:00 - sniadanie - najczesciej: serek homogenizowany + dwie kajzerki z [...]
Angielskie nazwy podstawowych ćwiczeń - mogą przydac sie dla osob ktore nie znaja dobrze angielskiego a chca monitorowac swoje postepy przy pomocy anglojęzycznych programow do tego służacych jak np. Open Fitness ( do ściągniecia poniżej) http://rapidshare.com/files/150653406/openfitness.exe.html Delts (barki) 1. Behind-neck (barbell) press - [...]
[...] ile go uzupełnić. Nam pozostaje kontrolować stan skóry. Jeżeli na jej powierznchni pojawia się gruba warstwa białego osadu, po treningu zjedz słoną przekąskę lub wypij napój dla sportowców z zawartością okoła 200mg sodu. "Zjedzenie czegoś słonego po wysiłku pozwala organizmowi lepiej uzupełniać niedobory wody" - wyjaśniadr Seebohar. Jednak [...]
[...] Rudimar Fedrigo, główny trener Chute Boxe zwierzył się, że jego największym pragnieniem na rok 2006 jest wykreowanie topowego zawodnika w wadze ciężkiej, by zdobywał tytuły dla klubu. 10 lutego, posiadacz czarnego pasa BJJ i student Jorge Patino - Gabriel Napao - po raz trzeci zjawił się w Kurytybie i zrobił na Rudimarze duże wrażenie swoim [...]
[...] to produkt, którego głównym składnikiem jest magnez w postaci cytrynianu magnezu , a także witaminy B6 w formie chlorowodorku pirydoksyny. Magnez jest jednym z kluczowych dla naszego organizmu pierwiastków. Wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego, zmniejsza uczucie zmęczenia, wspiera układ odpornościowy i pozwala zachować [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:144 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 140x8 Chciałbym zejść z Bf do 8% jest to dla mnie nie lada wyczyn więc proszę o pomoc. Wiem też że dla wielu z was moja waga będzie śmieszna lecz mi bardziej zależy na budowie typu fitness. A teraz wracając do [...]
[...] jakieś pół roku wszystko fajnie idzie z wagi startowej 63kg przy 180 wzrostu czyli totalnego chudzielca przybrałem do 80kg. Wszystko ładnie pięknie ale to jeszcze nie czas dla mnie żeby wycinać dlatego robię masę dalej. I nagle pojawił się pewien problem który starałem sie obejść swoją metodą ale zaczynam się zastanawiać czy to ma faktycznie [...]
[...] mineralny. Sposób użycia sugerowany przez producenta: 2 razy dziennie po 1 łyżce stołowej bezpośrednio po posiłku ( 1łyżka = ok. 15 ml) Uwaga! Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży oraz karmiących. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w zamkniętym opakowaniu w temp. 15-30 C w miejscu niedostępnym dla [...]
Cavalor Muscle Build preparat odżywczy dla koni Skład: Ziele z Tribulus, hemoglobina (puder), laktoza, podłoże. Właściwości i działanie: Ziele z Tribulus wykazuje działanie anaboliczne. Powoduje uwolnienie hormonów przysadkowych, prowadzi do aktywacji naturalnych sterydów. W konsekwencji doprowadza do wzrostu masy mięśniowej i zwiększenia [...]
[...] robione samemu jak najmniej przetworzone. Dziennie aby utrzymać wagę wyszło mi 2800 kcal, odjąłem 600, w moim przypadku nie jestem w stanie zjeść takiej ilości jedzenia, to dla mnie dużo za dużo. Dziennie jestem w stanie zjeść 1500 do 1700 kalorii. Dieta trwa od ok. trzech tygodni i nie pamiętam ani chwili żebym był głodny. Zero słodyczy, zero [...]
Witam! Wracam na forum po długiej nieobecności i mam nadzieję, że znajdzie się dla mnie jakaś rada w nadchodzącym dla mnie wyzwaniu :D Czekają mnie testy sprawnościowe na uczelni wojskowej w Warszawie (WAT). Test składa się z: 1. podciągania nachwytem do pełnego wyprostu, broda nad drążek, bez bujania, wiadomo o co chodzi 2. biegu na 50m 3. [...]
[...] albo b)15 srintu 45 truchtu i to razy 12-15. Problem jest taki że w wersji a po 2-3 sprintach puls między sprintem a truchtem waha mi się nieznacznie, bo między 180-185 dla sprintu, do 150-160 dla truchtu. Czyli nie jest spełniony warunek obniżenia pulsu w truchcie. Za to w b mam już własciwy puls, bo pomiędzy 120-130 dla truchtu i 180-185 [...]
[...] jakieś słodkości. Totalnie nie myślałem, o diecie. To przecież tylko 1 dzień. Ale od tamtego dnia, moja waga stanęła w miejscu, a może nawet przytyłem z 0,5kg. To jest dla mnie szok. Dostałem, jakiegoś załamania i moja cała motywacja legła w gruzach. Dałem się wyciągnać na kebaba. Lecz gdy wróciłem do domu, usiadłem i pomyślałem w spokoju: [...]
[...] spożyć samo białko, np. odzywka, chudy twaróg, białka jaj, tuńczyk w sosie własnym. W jednym posiłku starać się sie nie spożywać więcej niż ok. 40g białka. Wartości podane dla 100g produktu: Białko Pierś z kurczaka 21g Wołowina 21g Cielęcina 20g Jaja kurze 12,5g Ser twarogowy chudy 20g Serek wiejski 12,5g Dorsz wędzony 22g Węgle Ryz [...]
Czesc mam problem z pozbyciem sie nadmiaru tluszczu. Diete zaczelam od miesiaca w ktorym jadlam srednio dziennie 1800-1900kcal. Po miesiacu z wagi 66,8 spadlo do 65,5 przy wzroscie 171 i lat 22 bez silowni. Jadlam zdrowo, bez fasfoodow, bez nadmiaru tluszczu w daniach. Nawet jezeli zjadlam cos slodkiego to doliczalam do danego dnia. Pozniej przy [...]
[...] po domu... pranie, gotowanie, bla, bla, bla... 3 tygodnie temu postanowiłam się wziąść za siebie - nie tylko po to by schudnąć 5 czy ileś tam kilo ale po to aby zrobić coś dla siebie, dla swojego zdrowia! nie chcę wyglądać za 20 lat jak moja mama czy tata (oboje mają po 100kg) i nie chcę mieć problemów ze zdrowiem jak oni (problemy z sercem, z [...]
[...] biegałam długodystansowo, ale kostka odmówiła posłuszeństwa i teraz biegam jako zwykłe aeroby, bo lubię długo, nie lubię natomiast interwałów BARDZO. Nie mam pojęcia dlaczego, kilka razy wybrałam się i zrobiłam 12 interwałów po 30s sprintu/30s truchtu, ale gdy zaplanuję sobie taki hiit, to chyba produkuję tony kortyzolu przez niechęć do [...]
[...] był zastój (przy około 75,5-76kg), a obwody stały w miejscu. Obwody poza pasem raczej nie pospadały, ale w pasie zeszło tylko z 82-83cm do 78-78,5cm (mierzę w 'najgrubszym' dla mnie miejscu czyli wokół boczków i pępka). Generalnie jestem zadowolony, bo widzę dużą zmianę na twarzy, na rękach ładnie powychodziły żyły, góra brzucha też się fajnie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bang_Bar_i29527_d380x380.jpg Opis - 30g białka w batonie - Idealna alternatywa dla posiłku - Zawiera 5g kreatyny - Charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym Pyszny baton białkowy VPX Bang to doskonała przekąska dla sportowców. Batonik VPX zawiera oprócz wysokiej jakości białka, również 5g kreatyny. Dzięki [...]
Redukcja - co dalej?
