[...] po 2 kanapki z serem zoltym i 3 jajka(same bialka) przed samym snem serwatke proteinowa. Od tamtej pory przytylem juz 5 kg. tylko chcialem sie zapytac, czy nie mozna by czegos do tego dolozyc, poniewaz to juz jest za malo dla mnie. Moze zwiekszyc poprstu te posilki lub podokladac cos do tego. Czekam na odpowiedzi. ( i czy ta dieta jest ok ?)
Witam i prosze o wyrozumiałośc :) Wiem ze dla większości z was jest głupota moja decyzja a mianowicie myśle aby zrobić cykl na metanabolu. Mam 17 lat, moj staż na siłowni to ok. 14 miesięcy . Waże 98 kg przy wzroście 196 cm. Długo myślałem o tym aby zrobić ten jeden cykl na "mecie" i tu mam do was pytanie czy jest to bardzo ryzykowne czy jest [...]
Witam! mam pytanie dla was.. trening na siłowni zacząłem dwa lata temu.. wszystko było Oki dopóki nie złamałem kości w śródręczu.. ręka w gips i pożegnać się z siłką musiałem na 7tyg.. dzisiaj pierwszy dzień na siłce(klatka) no i porażka.. domyślałem się że ciekawie nie będzie ale nie aż tak..! ściśle pisząc miałem problem z wyciśnięciem dyszki [...]
[...] niektórzy mówią rekompozycję czyli budowanie masy z jednoczesnym pozbywaniem się tłuszczu mam około 25%tkanki tłuszczowej ważę 99kg/188cm, i teraz pomóżcie mi wybrać co bd dla mnie najlepsze,mam predyspozycje,mogę wstawić parę fotek ocenicie,potrzebuję porad i ocen kiedy będę układał dietę,plan treningowy na siłkę i na spalenie tłuszczyku czyli [...]
[...] Hironaka - Fitch by decission Sean Sherk vs Kenny Florian - Sherk by decission Rich Franklin vs Anderson Silva - Silva by KO(1 round) I co o tym myślicie? Ja to jestem bardzo szczęśliwy ze zwycięstwa Andersona. Poza tym dobrze również dla Seana Sherka, że zgarnął pasek. Wreszcie jest mistrz najmniejszej wagi w UFC. Wrzucajcie tu walki jak macie.
Witam interesuje mnie pytanie czy animal pump na beztluszczowa mase dla Mnie będzie dobry ,i czy ta dieta jest w miare ułozona bo poraz 1 to robie :P Śniadanie : Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka kanapkowa Pomidor Sok marchwiowy 2 Śniadanie: Mleko UHT 0,5% tłuszczu Musli z owocami suszonymi Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu Obiad: Zupa pomidorowa z [...]
Witam Dane tak jak w ankiecie dokładniej. Znalazlem taki plan który ponoc jest dla mnie dobry(ulozony przez kolege) PON: Pull: Martwy ciąg Wiosłowanie sztang (mało powtórzeń, duży ciężar – ciężko) Podciąganie na drążku podchwytem Szrugsy Uginanie sztanga Uginanie hantlom o kolano ŚR: Push Ławka Płaska sztangą Ławka Skośna sztangą [...]
[...] nie chcę skakać na głęboką wodę. Zdania są podzielone pomiędzy zwolennikami prohormonów a sterydów iniekcyjnych, nie oceniam każdy ma swoje preferencje. Proszę o osoby doświadczone o propozycję PROHORMONÔW lub ewentualnie SARMÓW dla początkujących zoltodziobów takich jak ja. Z góry dziękuję za konstruktywne komentarze i porady. Pozdrawiam.
Witam! Oceńcie i podowiedzcie prosze co ew zmienic dieta, dla osoby ktora chce troche schudnac. Obecna waga ok 120kg przy 195cm. Trening aerobowy 3 razy w tyg + 3 razy gra w skłosza B:240 W:130 T:70 praca raczej za biurkiem 1: 50g płatkow owsianych + 4 jajka /ew odzywka bialkowa 2:50g ryżu brązwego/ kasza gryczana / 80g chleba razwoego + 150g [...]
[...] nie pewny siebie i często nie mam motywacji by skończyć coś co zacząłem . Ale chodzenie na siłownie mnie wręcz uzależniło, lubię się męczyć i wiem , że potrzeba czasu . Chciałem Was prosić , byście mi doradzili jaki trening byłby dla mnie najlepszy i jakie ćwiczenia :) pomożecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a10b80b7bacd4cbea8a45019e5376bfa.jpg
[...] tak przysiad, wolne, martwy ciąg, wolne, przysiad,wolne, wiosło sztangą,wolne, przysiad, wolne, martwy ciąg, wolne, itd. Zastanawiam się czy nie będzie to za duże obciążenie dla kręgosłupa oraz ogólnie organizmu. Czy lepiej zastąpić przysiady w jednym dniu jakimś innym ćwiczeniem, albo jakąś inną wersją przysiadów (robię klasyczne ze sztangą na [...]
Witka,zamieszcze zdjecia mojego 2 sniadania w szkole dla tych ktorzy twierdza ze w szkole nie moga jesc mieska ani ryzu bo to wstyd? i wola kanapeczki po ktorych i tak nie urosną ;)) sklad ; 150-200 g cyca lub filecika z rybki :) 100-150g ryzu Sałateczka Oliwa z Oliwek i wszystko mieszamy ze soba,zdrowo,pelno i pysznie :) wszystko popijam woda ;) [...]
[...] I od czasu do czasu basen jednak teraz będę starał się jeździć na basen po treningu. W nie których ćwiczeniach nie mam progresu np w wyciskaniu leżąc, a także w military press. Zastanawiam się nad zmianą treningu może na split jak myślicie? Zależy mi aby na każdym treningu było drążek. Pomożecie wybrać dla mnie odpowiedni plan? Pozdrawiam
[...] spożywać osoba o bardzo dużej tkance tłuszczowej (gryba) głównie przed snem i w porach dziennych jednak najbardziej interesują mnie pory wieczorne przed pójściem spać. Są to dla mnie bardzo ważne informacje i dlatego proszę o fachowe wypowiedzi. Acha proszę tego nie wiązać zbytnio z kulturystyką tylko z odchudzaniem. Za wszelkie info wielkie [...]
Witam, Od jakiegoś czasu zacząłem biegać wieczorkami dla zrzucenia troszke brzucha i ogolnej poprawy kondycji. Jednak mam straszny problem z oddychaniem, po 300-400m musze już zaczynac oddychac ustami gdyż nos "nie wyrabia". Może być to spowodowane krzywą, prawie zamkniętą przegrodą nosową? Co zrobić w tej sytuacji? Zalezy mi bardzo na bieganiu, [...]
[...] sylwetki. Mialem 2 cykle na mase, 1 na sile i gestosc. Czas przejsc do lekkiej redukcji/rzezby. Diete juz mam, trening takze. Trudno jest troche o zadbanie dobrej scislosci dlatego potrzebuje białko. Pytanie moje brzmi. Czy do redukcji mogę zastosowac/wspomoc sie bialkiem wpc ? Jesli tak, którym, jesli nie, co mi radzicie. Tematy pewnie [...]
[...] - przykładowo ćwiczę 3 miesiące, aby później mieć kilkumiesięczną przerwę, znowu wracam i tak w kółko. Od pewnego czasu wznowiłem trening. Nie jestem zawodowcem, chodzę dla własnego samopoczucia, lubię czasem pomachać. Mój trening jest systematyczny i teraz buduję masę. I tutaj moje pytanie; mam w planach odżywiać się mniej więcej z zasadami [...]
Cześć mam mały proble. Dwa tygodnie temu rozpocząłem bieganie zgodnie z instrukcja dla poczatkujących ze strony www.bieganie.pl. Efekt mam widoczny gołym okiem ,brzuch robi sie coraz bardziej twardy nogi są fajnie napięte. Tylko ja ćwicze na siłowni i zauważyłem że zaczyna mi spadac masa mięsniowa razem z tłuszczem(tłuszczu mi nie szkoda).Trenuje [...]
[...] grzybki które bardzo zwiększają wydolność , siłę , wytrzymałość , do każdego sportu można je wykorzystać jak np piłka nożna , sporty walk , w siłowni jako alternatywę dla kreatyny , siła po nich mocniej wchodzi niż na kreatynie , można np zastosować w cyklach OFF od kreatyny. Dawkowanie 2 gramy dziennie , opakowanie starcza na miesiąc. [...]
Push&Pull - pytanie o obiętość
