http://i.imgur.com/zSh2dlV.jpg GRAND PRIX OPOLA 2015 Opole – 31 maja 2015 r REGULAMIN 1. PATRONAT Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego (PZKFiTS) 2. ORGANIZATORZY SFD SA 3. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW Zawody odbędą się w dniu 31 maja 2015 (niedziela) w Centrum Wystawienniczo-Kongresowym, ul. Wrocławska 158, Opole, w ramach targów [...]
29.04.2019 URLOP Wpadłam w zeszłoroczny rytm - z rana przegoniłam sie po amfiteatrze - 15x - w górę wykrok co 2 stopnie, w dół szybki zbieg, skip A. Potem 2x spacery wzdłuż zatoczki, potem siłka. Grecka mordownia poza sezonem mnie zaskoczyła - byłam ja i 2 facetów. A siłownia na 5 pomieszczeń. Były plecy: na wyciągu w klęku, wiosło sztangą, [...]
dziś zrobione pomiary SFD/Images/2015/7/29/815fc9497fc040d8b41412ceca5d5911.jpg nie wiem co o tym myśleć czy faktycznie tyle jest czy nie błąd pomiaru w chwili obecnej na każdej fałdzie wynosi 1-2mm max z tym że wskazania kalipera są dla tych większych dla mniejszych nawet poniżej 9% dla mnie nadal grubo sporo smalcu w 2 yebanych miejscach od [...]
chce zrobic powoli a mniej fatu ale fat zawsze bedzie planuje CarbBackLoading,wiec ryzyko zatłuszczenie zmniejszę odrobinę CBL ale liczone,takie IIFYM,a nie typowe CBL - jesz w opór. CBL czy CarbCycling,na jedno wychodzi,bo na tym to mniej wiecej polega - ale osobiście nie wierze w nieliczenie kcal. Nie dla każdego sie sprawdza jedzenie ile [...]
przeplatana maso-rzeźba tez nie dla mnie konczy sie tym ze stoimy w miejscu przez rok przerabiałem to,z reszta jest kilka osob ktore tak robi i to sie potwierdza bo kilogram wiecej czy centymetr mniej w pasie w rok - to chyba nie powod do dumy,czy gra warta swieczki strach przez zalaniem musi byc,ale nie bez przesady ze gdy mamy 2-3% fatu wiecej [...]
heh w sumie pierwsza redukcja od A do Z. w końcu czas mi na to pozwolił i w miarę spokojnie jest we wszystkich innych sprawach. co nie zmienia faktu że to tylko ew. sylwetka plażowa.......może nawet nie do końca plażowa Plan na resztę dni: dziś woda ile się da,ale pewnie nie wiecej niz 7l,choc juz litr poszedł,nawet z hakiem jesli liczyc [...]
moze i ma ale sie mijamy praktycznie ja siedze z dzieciakiem - ona w pracy wraca - ja na siłownie ja w pracy - to jade rano a wracam w nocy wiec sie mijamy a gdy wracam z siłowni to endorfiny poprawiają nastrój o 180st. - wiec jest inny człowiek gdy jest najgorzej to jestem sam [na szczęście teraz dopiero widze ile sam trening,ból podczas - działa [...]
dzieki trochę fatu podeszło,nie bede sie łudził że nie pas większy waga w sumie ustabilizowała się na poziomie 88kg,wiec podejrzuje że to smalec + woda boje się od tego codziennego zaglądanie w lusterko i patrzenia czy schodzi fat z brzucha czy nie - tak mi nie zostanie @@-) te ostatnie 5tygodni nie świniaczyłem za bardzo,ale też nie oszczędzałem [...]
Prawda jest taka, że zeby ktoś był w czymś naprawdę dobry, to musi być pasjonatem. A co do studiowania i wiedzy, to powiem Wam jak to aktualnie wygląda: Studiuję dietetykę, dostaje materiały do nauki do egzaminu, a tam dr hab. pisze, że cholesterol z jajek odkłada się w ścianach naczyń. Zmieniony przez - Leszkesz w dniu 2015-01-29 18:01:22 stare [...]
kilka słów do osób które zastanawiają sie nad CBL: żrem praktycznie wszystko zaczynałem stopniowo - doszedłem do ~4g Ww/kgmc tyle nie jadlem juz dawno....dawno rok temu na masie 300g ww z hakiem i 4200kcal w maksymalnym momencie obecnie 375g ww,4500kcal i waga w sumie stoi za tydzień podbijam do 400g ww za kolejne 2-3 425 potem 500 na ostatnie [...]
Piatek - 29.V - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h First thing first: https://lh3.googleusercontent.com/-D_Fbts8ZmMk/VWmbhSW45WI/AAAAAAAAIvM/d61adBMehvs/s513/fa%2525C5%252582dy%2525205.jpg %bf jest wiekszy,ale mierzę w celu kontroli progresu a nie samego %bf! Jest tak jak chciałem aby było. [...]
Te podstawy działają Białko Eaa Bcaa Kreatyna (zwłaszcza najbardziej przebadane mono) Beta alanina Arginina Kofa Joha czy efka. I inne typu cytrulina, Norwalina, 0-3, jakieś pojedyncze substancje ale trzeba wiedzieć jakim celu się używa. Nie na zasadzie mam coś i zaraz będzie +10 do siły czy masy. 90% nowości nie działa, a jak działa to [...]
Te podstawy działają Białko Eaa Bcaa Kreatyna (zwłaszcza najbardziej przebadane mono) Beta alanina Arginina Kofa Joha czy efka. I inne typu cytrulina, Norwalina, 0-3, jakieś pojedyncze substancje ale trzeba wiedzieć jakim celu się używa. Nie na zasadzie mam coś i zaraz będzie +10 do siły czy masy. 90% nowości nie działa, a jak działa to [...]
Nie mam 7 treningow w tygodniu, a 3. Nie kręcę 50h cardio a 2 x szybki hiit. Nie mam też jakiejś skrajnej diety typu to samo kilka razy dziennie i liczę co do grama zanim zjem. Mam owoce i dodatki typu jogurt, masło orzechowe czy czekolada które spozywam a.Nadal mieszcze się w założeniach. Do tego FatNite czy ładowania co Tydzień wynagradzaja [...]
Mnie też te fotki z góry bardziej podchodzą. Ale te "ostre" to jakaś tam Twoja wizytówka, więc spoko. Sol, jeszcze wracając do poruszonego przez Ciebie/kogoś innego w tym temacie wątków WK itp... Dzisiaj miałem chwilę, żeby pooglądać niektóre postaci... Weź chłopaku uruchom kanał i rozpędź to towarzystwo Patryków, Sratryków, WK itp w pi...du... [...]
Wpisałem w gógle bulletproof-cofee i w grafikach powyskakiwaly Dziwne kombinacje. Desery,jakieś szoty, lody etc. Dobry smak białka, jakaś wypasiona wanilia + kawa + olej, żelatyny odrobinę lub nie i Przed treningiem może być kosmos w gębie. Do tego super przedtreningowka 2 w 1 Po czystym mct mnie czyscilo, po oleju nawet w większej ilości nie. [...]
Wpisałem w gógle bulletproof-cofee i w grafikach powyskakiwaly Dziwne kombinacje. Desery,jakieś szoty, lody etc. Dobry smak białka, jakaś wypasiona wanilia + kawa + olej, żelatyny odrobinę lub nie i Przed treningiem może być kosmos w gębie. Do tego super przedtreningowka 2 w 1 Po czystym mct mnie czyscilo, po oleju nawet w większej ilości nie. [...]
Wpisałem w gógle bulletproof-cofee i w grafikach powyskakiwaly Dziwne kombinacje. Desery,jakieś szoty, lody etc. Dobry smak białka, jakaś wypasiona wanilia + kawa + olej, żelatyny odrobinę lub nie i Przed treningiem może być kosmos w gębie. Do tego super przedtreningowka 2 w 1 Po czystym mct mnie czyscilo, po oleju nawet w większej ilości nie. [...]
Diana dzięki. Czytasz mi w myślach. Właśnie miałem o tym pisać. Po raz kolejny pokazałem (i to nie jest narcyzm czy podnoszenia sobie ego zachwalaniem samego siebie) że jest inna droga niż taka jaką propaguje większość polskich (zwłaszcza polskich) znawców. Nie mam na myśli trenerów-dietetykow ale też osoby które startują dla których jedynym [...]
GP Opole 31.05.2015 - relacja od strony 13
