w 29

Wszyscy doskonale zdają sobie sprawę z faktu, że witaminy i minerały - dostarczane w odpowiednich ilościach – warunkują funkcjonalność organizmu, zdrowie oraz jego ogólną kondycję psycho-fizyczną. Umożliwiają zatem utrzymanie optymalnej kondycji zdrowotnej, a dzięki temu stwarzają idealne warunki do rozwoju na tle sportowym. Mało tego, nie tylko [...]

Od dawnych czasów ludzie pełniący ważne funkcje w plemionach byli narażeni na różne intrygi ,spiski i zamachy na swoje życie nie tylko od osób spoza swojego plemienia,czesto dochodziło do zdrad.Zagrożeni wodzowie dobierali sobie zaufane,silne i wyrózniajace się w walce osoby z kręgu plemienia,aby zapewniały im bezpieczeństwo.Po połączeniu się [...]

Dla administracji przeprosiny, wszystko poprawione, jest już regulaminowo. Dla użytkowników którzy wpisali się pod usuniętym tematem - dzięki, szczerze nie zdążyłem nawet przeczytać. A post startowy wrzucam jeszcze raz, z poprawkami Cześć wszystkim, Trochę nudy i więcej czasu przez sytuację w kraju, więc w końcu pokwapiłem się o założenie [...]

J U N I O R K I do lat 18 Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 43 57,5 limit / 2011-01-01 47 60,0 Sobczyk Aleksandra /96 Relax Kamienna Góra Knurów MPJ18;23 2011-03-12 52 77,5 Sroczyk Marta /95 LUKS Zieloni Łańcut Tarnobrzeg PPJ20;23;S;W 2013-06-09 57 70,0 Lorek Kamila /96 MOKSiR [...]

Stary dziennik, okres 01.01.2013 – 3.02. 2015 http://www.sfd.pl/DT_kabo__nowy_cel:_start_w_MPJiW_2015__str._36,78,106,140,162-t908152.html Podsumowanie cyklu masa/redukcja 2014-2015 http://www.sfd.pl/post-p16995272.html Po 6 tygodniach masy 2015-11-29 http://www.sfd.pl/post-p17130731.html Koniec masy 10.2015-05.2016 [...]

Cześć wszystkim. Wiek 26 lat, 187cm wzrostu, 87kg wagi. Staż treningowy - Sporty zespołowe (14 lat), siłownia (5 lat), basen (5 lat). Profesjonalne podejście do tematu. Dieta - właściwie tylko czyste żarcie: dużo ryb, trochę drobiu i wieprzowiny, trochę strączków, czasem twaróg, trochę jajek, dużo warzyw i owoców, sporo makaronów roślinnych, [...]

Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 59 Wzrost : 168 Cel treningowy : redukcja, wzmocnienie i wyraźne zarysowanie mięśni- brzuch/ uda/pośladki Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : fitness w domu/ jogging okresowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : wegetariańska 1800- 2000 [...]

Witam serdecznie wszystkich #-P Ten dziennik będzie moim drugiem dziennikiem treningowym. Pierwszy powstał na forum konkurencyjnym aczkolwiek z powodów zawodowych oraz prywatnych postanowiłam zmienić 'miejsce swojego pobytu' ;) Liczę na przyjemną i pozytywną atmosferę. Dziennik treningowy zakładam PONIEWAŻ: - jest moją największą motywacją - [...]

MOja skromna silka :P 120kg obciazenia,ławeczka do barkow,laweczka z modlitewnikiem wszystkie skosy,drazek do podciagania,hantle 2x8kg,2x10kg,gryf mocno lamany,gryf prosty 183 cm itp Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-03-29 13:53:00 Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-03-29 13:53:20 Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-03-29 13:53:36 [...]

Preliminary card (Facebook) FW bout: Marcus Brimage def. Maximo Blanco via split decision (28-29, 30-27, 29-28) WW bout: Chris Clements def. Keith Wisniewski vis split decision (28-29, 29-28, 30-27) Preliminary card (FX) LW bout: Mac Danzig def. Efrain Escudero via unanimous decision (30-27, 30-27, 29-28) LW bout (catchweight): Anthony Njokuani [...]

Wybór tematu, jakiego dokonałem został podyktowany moim przekonaniem, jakim niezwykle ważnym elementem formuły MMA jest umiejętność walki w tzw. „parterze". Mniej wtajemniczonym pragnę wyjaśnić, że ogólnie nazywany "parter" oznacza walkę na najniższym możliwym pułapie, czyli można by również potocznie rzec - „na ziemi"(równolegle z ringiem, [...]

Preliminary card (Facebook) Bantamweight bout: Chris Cariaso vs. Vaughan Lee Cariaso defeated Lee via split decision (28-29, 29-28, 29-28). Welterweight bout: Chris Cope vs. Che Mills Mills defeated Cope via TKO (strikes) at 0:40 of round 1. Featherweight bout: Michihiro Omigawa vs. Jason Young Omigawa defeated Young via unanimous decision (29-28, [...]

Sklady top8 zeszlego sezonu, ktos doda reszte PGE Skra Bełchatów (mistrz Polski 2013-2014) Trener: Miguel Falasca Rozgrywający: Nicolas Uriarte (24 lata/192 cm), Aleksa Brdjović (21/203) Przyjmujący: Michał Winiarski (31/200), Facundo Conte (25/198), Nicolas Marechal (27/198), Wojciech Włodarczyk (24/200) Atakujący: Mariusz Wlazły (31/194), [...]

Witam. Od ok 1,5 roku czytam SFD. Miałem ze 2-3 nieudane podejścia do redukcji. Ostatnia rok temu. Postanowiłem, że w końcu trzeba się przyłożyć i przestudiowałem wszystkie potrzebne tematy po kilka razy i udało się. Efekty po 4 tygodniach: (w nawiasach stan na początku redukcji czyli 1 marca) waga: 82,5 (85,5) klatka: 102 (102) pas: 88 (94) [...]

Witam, ułożyłem dietę narazie przykładową czy w ogóle idę w dobrym kierunku, największy problem mam z dopasowaniem w którym miejscu ma być który posiłek oraz białko... ale tutaj będe musiał się również posłużyć niebawem w proszku żeby uzupełnić diete. wiek 24 wzrost 170cm waga 85g CEL: redukcja tkanki tluszczowej trening 3xtydzien splitem 1 [...]

Wtorek 16 sty 2024 Zapotrzebowanie białko 138 Tłuszcze 77-92 węgle 310-480 KAlorie 2758 Białka 135.79 g | Tłuszcze 79.68 g | Węglowodany 367.85 g | Kalorie 2719.81 kcal Śniadanie Białka 29.84 g | Tłuszcze 7.3 g | Węglowodany 97.42 g | Kalorie 593.2 kcal Owsianka 1x porcja Białka 29.84 g | Tłuszcze 7.3 g | Węglowodany 97.42 g | Kalorie [...]

Po pierwsze chciałbym się przywitać, bo to mój pierwszy post na forum. Planuję zmienić nawyki żywieniowe, oraz wziąć się za sport, bo moja bezmyślność doprowadziła mnie do tego, że przez ostatnie 3 lata przytyłem około 20kg :( Pewnie nie zwróciłbym na to uwagi, gdyby nie fakt, że ostatnio na boisku mój 130 kilogramowy kolega nie miał większych [...]

Walka wieczoru: 170 lbs: Robbie Lawler pok. Matta Browna przez jednogłośną decyzję sędziowską (2x 49-46, 48-47). Główna karta: 205 lbs: Anthony Johnson pok. Antonia Rogeria Nogueirę przez TKO (uderzenia w parterze), 0:44, runda 1. 145 lbs: Dennis Bermudez pok. Claya Guidę przez poddanie (duszenie zza pleców), 2:57, runda 2. 155 lbs: Bobby Green [...]

Wyniki: Pojedynek o pas w wadze koguciej 135 lbs: T.J. Dillashaw pok. Renana Barao przez TKO (uderzenia pod siatką), 0:35, runda 4. Karta główna 135 lbs: Miesha Tate pok. Jessicę Eye przez jednogłośną decyzję (3x 30-27). 155 lbs: Edson Barboza pok. Paula Feldera przez jednogłośną decyzję (3x 29-28). 155 lbs: Joe Lauzon pok. Takanoriego Gomiego [...]

Walka wieczoru Dan Henderson pok. Fedora Emelianenko przez TKO (uderzenia w parterze) : runda 1 (4:12) Walka o pas mistrzowski Strikeforce w wadze koguciej kobiet Miesha Tate pok. Marloes Coenen przez poddanie (trójkąt rękoma) : runda 4 (3:03) Główna karta Tim Kennedy pok. Robbiego Lawlera przez jednogłośną decyzję (30-27, 30-27, 30-27) Tyron [...]