w 29

Spoko, nie przeszkadza mi to, że wyrażacie wdzięczność Obliques w moim dzienniku. Odkąd tu jestem nie działo się tu tyle chyba:-D Muszę te wszystkie słowa przetrawić:-), zastanowić się... Od kilku dni dziwnie się czuję, dziś jakoś słabo, w żołądku dziwnie (jakby po mocno zakrapianej imprezie, a nic nie piłam), ręce mi się trzęsą. Trening 29.06 [...]

sie ociagacie panowie ... nieladnie ;p , czekam Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-11-28 10:29:40

29 kwietnia 2013 Dzień 15. Micha dzień średni BTW 150/80/180 2064kcal, 153g białko, 75g tłuszcze, 188g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-29 suple: tran, omega 3, wiesioł, kreatyna, zma się skończył, żeń-szenia zapomniałam \-) Trening obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + [...]

Zaległe wypiski: 27 czerwca 2013 Micha dzień średni BTW 120/50/130 Suma dobowa: 1421kcal, 120g (34%) białko, 48g (30%) tłuszcze, 128g (36%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-27 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. [...]

Specjalnie nie edytuję poprzedniego posta bo chcę mieć to osobno, proszę modów o wyrozumiałość ;-) Dieta: Zdecydowałem się na podział DT i DNT jednak. Będzie to wyglądało tak: DT B 215g W 280g T 70g razem 2600kcal DNT B 215g W 180g T 100g razem około 2500kcal za dwa tygodnie sprawdzam i koryguję Suple [...]

chyba "bez prądu"... --==Pozdrawiam==-- Zmieniony przez - Adi-hi-tec w dniu 2003-03-07 19:29:49

Klasyfikacja typera po weekendzie w Engelbergu: Czas do Środy 29.12.2010. do 16.00 Typujemy Zwycięzce Turnieju Czterech skoczni: Zawody PŚ w Oberstdorfie: Czas do Środy 29.12.2009. do 16.00 1. 2. 3. Zawody PŚ w GA-PA: Czas do Soboty 01.01.2011. do 13.45 1. 2. 3. Zawody PŚ w Insbrucku: Czas do Poniedziałku 03.01.2011. do 13.45 1. 2. 3. Zawody [...]

boguc Jak to mowi moj ojciec- "kara musi byc". góra-forte Bede, bede. ramboszcza AŻ dwa złote! Wole dziewczynie soczek kupic. Croohy Szczerze? Wiedzialem, ze mi nie wyjdzie ta anegdotka i wahalem sie, czy pisac czy nie (bo z mitologii to ja za dobry nie bylem) ale widzisz jest jeden plus tego- przynajmniej sie ujawniles. Zreszta [...]

Też chciałam przeczytać tą książkę ( zebry ) - daj znać czy warto :-) a psiak wygląda już na zadomowionego :-) dam znac pewnie :-) ale ta książka to chyba dłużej mi zejdzie to z pocżątku ksiazki /SFD/2020/4/29/9f5ba4d1df164090bb3502adf016ce22.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-04-29 12:26:49

Dzień 10 29.04.2015 Wolne. Okno 10h. Duży apetyt. Dlatego zwiększam w dnt do 2 tys. kcal. Nadal jednak do maks. 50 g ww. Dzisiejsza micha i rozpiska na najbliższe dni. Podobnie jak na stronie drugiej. /SFD/Images/2015/4/29/9a4c8e111b9548f88d8e6710feb1123c.jpg /SFD/Images/2015/4/29/3c1c2b516643486595e6b519476b1adc.jpg

meraviglia ja nie mówię codziennie ale jest to pewne wyjście, bo nie trzeba zabierać pojemnika. Pulpet w łapkę, w 2 jakieś warzywo i posiłek Kasiu zrobię, pokażę

Kolejny dzień Robciu pewnie tak się zalał że ani myśli o treningach Na wstępie pulpety Lekka modyfikacja z przepisu Kasi 250g zmielonej piersi z kurczaka Przyprawy: -jajko -kminek -pieprz cayyene -sos chilli -papryka ostra czerwona -cebula -czosnek -szczypiorek Z racji tego że nie było WW (podczas gotowania by się pewnie rozwaliło) więc bez [...]

Madziu wiem wiem co cię kręci dlatego nie zgole Zmienić avatar> ale na jaki, przynajmniej w avku wyglądam na groźnego za 40 min Trening Barków, ostatnio strasznie lubię ćwiczyć ta partie. Zawsze była to toporna/oporna część Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-05-22 09:48:13

DZIEŃ 9 No i wszystko wróciło do normy Wczoraj po prostu cały dzień poza miastem i mało tego żarcia wyszło.. Dieta 1. owies + białko 2. pieczona chuda szynka (mniam) + sałata,rukola, oliwa z oliwek, cytryna 3. szynka + sałata (bez oliwy) 4. wieśniak + pomidorki + słonecznik 5. białko Suple białko 5x thermo shape 3x top 10 dla kobiet 2x hmb 2x [...]

A więc podsumowując dzisiejszy dzień Dieta prawie norma (90%) nie chciałem zbytnio ryzykować (i znowu siedzieć w toalecie ) Trening przeniesiony na jutro (czułem że nie dałbym rady na full możliwości wykonać treningu nóg) a na pół gwizdka się nie będę bawił. Zrobiłem za to HIIT 5min rozgrzewka 6* 1min/1 min +5 min aero wydolność nie spadła. Co do [...]

Dzięki Student Co do łapania fatu, nie ma to jak ekto być ---------------------- Dieta trzymana 100% Dzisiaj Cieżki trening nóg (ok 14-15) muszę uciąć sobie drzemkę przed treningiem, robie tak od niedawna a zupełnie inaczej się ćwiczy. Przeczytałem artykuł że korzytsnie to wpływa na (bla bla bla) no Wstawiam foto My Gym (bo chyba nie wstawiałem) [...]

:D Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-06-18 22:28:59 Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-06-18 22:29:11

WITAM!! "Rudziu jak tu wpadniesz, to Witam ja Ciebie:D:D:D:D" Ewciu, jestem, więc Witam ja Ciebie również Widze, że sie nie mogłas dzisiaj doczekac Ja też :D:D:D Kurcze, latalem dzisiaj ze 2 godziny za "prezentem" dla brata"Krzysztofa", wiec jestem pozniej dzisiaj... Dzisiaj miał być seansik, ale nikt nie wpadł, [...]

gówniany człowiek nic nie pisać, za 2h będzie edit kurfa, do trica nawet lekko zmniejszyłem ciężar, a chvja nie mogę ruszyć czekać na kolejny edit Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-18 17:29:16 1) Supinacja 3s 12 powt. 13.5kg +1.5kg 2) Francuz jednorącz + francuz leżąc 3s 6-12 powtórzeń, 6.75-5kg 3) Uginanie młotkowe 3s 20powt. 8.5kg +1.5kg [...]

29 Stycznia 25 min Rozgrzewka 6x200 m 26.11 P 4' 28.00 P 3 ' 30 s 29.42 29.63 29.54 P 3' 29.73 10 min truchtu 10 min rozciągania statycznego No, śnieg zszedł, zrobiło się ciepło, piękna pogoda + tartan i kolce i już się biega lepiej ;) W porównaniu do tego samego treningu bieganego "u mnie" w gorszych warunkach jest bardzo dobrze. Dalej [...]