w 29

Czwartek 29.06 DIETA /SFD/2017/6/29/1d77718005514cc1b3f7501bfbbe653c.jpg TRENING BARKI MP 20x10 / 20x10 / 25x8/ 25x8 20x10 / 20x10 / 20x8/ 20x8 wyciskanie hantli siedząc + unoszenie bokiem siedząc 14x10 + 6x10 / 14x10 + 6x10 / 14x10 + 6x10 10x10 + 4x10 / 10x10 + 4x10 / 10x10 + 4x10 rotatory + unoszenie bokiem leząc 6x8 + 4x8 / 6x8 + 4x8 / 6x8 [...]

Poniedziałek 28-08 data: 22. 04 / 24.06 / 09.07 / 24.07 / 29.07 / 05.08 / 27.08 waga startowa 113 kg / 107,2 kg / 106,1 kg / 104 kg / 105,6 kg / 104,7 kg / 105,8 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm / 115 cm / 115cm / 113 cm / brak [...]

Krążki ma pdobne Kondi do tych co wkleiłem film od Koklyaeva z przysadiu. On tam ma na koniec 260, więc JJ może mieć podobnie, a Victor te 170 to samo Edit, w sumie JJ ma tam mniej tych krążków z 2paki może i tam siedzi Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2014-11-29 17:08:29

Melduję się na pierwszej stronie III edycji dziennika Wuchty Dzienniki takie jak ten to kopalnia wiedzy a tej nigdy dosyć Trening mamy od tego samego GURU teraz podglądam suplementację a może choć w 30 % będe miał podobne powody do dumy z siebie Kiedy ja się pochwalę przed moim lustrzanym odbiciem taką łapą Sog duchowy choć nie tylko bo [...]

Dzięki , że będziecie towarzyszyć mi w dalszych zmaganiach Nowość w dzienniku: Za dwa tygodnie będę już miał neta z kabla a to umożliwi szybsze przesyłanie filmików na you tuba a co za tym idzie - więcej filmików z treningu. Skończy się ograniczenie 3G. Postaram się nagrywać filmiki z ćwiczeń jakich jeszcze nie wstawiałem. Zegar tyka do zawodów [...]

A10 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1.Dociskanie - 130kgx8 (+5) 2.Przysiad - 147x10 (+2,5) 3.Wznosy bokiem + wycisk - 25kg (+3) 4a.Wyc. głową w dół wąsko półtoraki - 90kg 4b.Modlitwa Wodyna - 35kg (+5) 5.Wiosło półsztangą - 85kg NEW 6.Hack przysiad - 120kg 7.Przedramię, łydka, brzuch Wrażenia 9,5/10: Dociskanie - ostatnie 4 z zatrzymaniem i [...]

adzik - do końca miesiąca myślę, że przeżyję na tych zabawkach Carbo tylko na trening 50gram +12gram growth factor ciach0 - no tak może dobiję w końću ale do 60cm chyba Wodyn - koledze chodziło o 60cm aniżeli 50cm, zwykła literówka cygaret - z czegoś muszę żyć boogie - również uwielbiam pompki na poręczach bo fajnie ręka po nich wygląda i [...]

Wuchtaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa wroc na forum jak sie obudzisz łoboże 12g BCAA plus 50g carbo jest ok, ale wez to po 50 minutach zkoro po godzinie jestes juz na wyczerpaniu rozwinalem temat mocniej piszac ze czasem tak trafi sie z posiłkiem ze nie trzeba w ogole carbo i wyciagnales zbyt daleko idoace wnioski i zapewne nie doczytales ze [...]

B10 80% z B5 by Wodyn 1.WL - 130x8 2.MC - 185x10 3.Wyc. siedząc - 87,5kgx10 4.Podciąganie wzdłuż - 72kgx10 5a.Poręcze półtoraki - 7+7x4 5b.uginanie nachwyt+podchwyt - 55kg 6.Hack przysiad - 122x10 7.przedramię, brzuch, łydka Wrażenia 8/10: 4 dni przerwy w treningu dało o sobie znać ale tragedii nie było: 1.WL - tu zapas i to znaczny 2. [...]

Dzisiaj próbowałem opuszczać barki na ławkę i powiem , że jest różnica. Polega na tym, że sztanga uciekała mi na szyję ale po korekcie ruch faktycznie ciut krótszy. Nie były to porażające ciężary bo 67 - 90 - 110kg ale na 15powtrz. Każde powtrz próbowałem zaczynać z dobrze ułożonych barków. NA początku trochę się motałem ale z każdym kolejnym [...]

2 treningi w tygodniu to za mało głupio mi pisać cokolwiek bo masz lepszy wynik ale 1x w tygodniu trening ławki to z pewnością mało pokombinuj z czymś takim I trening 1 wl 2 wąsko 3 porecze II plecy biceps III 1 wl 2 barki albo 1 wl 2 wąsko 3 porecze II barki plecy III 1 wl 2 bic 3 ćw tric 2 coś takiego Zmieniony przez - szasz w dniu [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-230-Carvalho-vs-Nemkov-Bellator-Kickboxing-12-Varga-vs-Faustino-slider.jpg Bellator 230: Carvalho vs Nemkov / Bellator Milan / Bellator Kickboxing 12: Varga vs Faustino – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali Bellator 230: Carvalho vs Nemkov / Bellator Milan / Bellator Kickboxing 12: Varga vs [...]

Odnośnie podsumowania sezonu to tutaj jest podsumowanie pierwszych zawodów (Siedlce): http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__Przygotowania_do_MP_2015_WFF%2FWBBF_str._17_%2B_NAC_-t1062064-s17.html Tutaj drugie zawody NAC 16 maja: http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__Przygotowania_do_MP_2015_WFF%2FWBBF_str._17_%2B_NAC_-t1062064-s22.html Dostałem dzisiaj [...]

ziemi? we wszechświecie przecież, między galaktyczny mistrz KSW w ogóle, MMAA3 oglądałem z kuzynem, ze sportem nie i nie miał nigdy nic wspólnego, pare razy na siłce może był a reszte to co na WF było. Typowy janusz, co o mma się dowiedział dzięki ksw pudzian vs najman, spoko nie każdy się musi interesowac ale to niech nie pjerdoli potem [...]

W sobote mialem dziec zupelnie poza dieta... Odwiedzalismy znajomych i wpadlo troche kcal i . Zupelnie nie wiem jak to policzyc. Nie wiem tez jak istotny wplyw ma jednorazowe spore przekraczania limitu w stosunku do dlugotrwalego, ale mniej "intensywnego". Nie wiem tez jak sobie radzic w takich momentach i czy w ogole chce sobie jakos radzic... [...]

W sumie ja nie jestem jeszcze swój, bo siedzę tu kilka miechów, więc się już w spamie nie będę udzielał muahhahaha. Zadzwońcie do mnie jak już będę swój czyli wasz,a może od nich . Zarzucam fochem jak małolat na starych buahahhaa Niech moc omnadrenu będzie z Wami! Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-04-29 10:02:29

"Nie będę niczego rozwijał." rozumiem że używasz gazety do podcierania swego odbytu? "I nie rób mnie w chvja, bo dobrze wiesz o czym piszę. " moja zasada: nie rób nic co ktoś inny chętnie zrobi za ciebie użytkowniku fajdi co tu dużo mówić ... dobre te koty w cieście Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-29 10:42:29

mowilem ze mam 59 a nie 60 trzeba tepic takich ****i jak najbardziej. a imo taka opcja jest dobra. acha, jestem policjantem juz Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-04-29 16:05:03 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-04-29 16:06:03

na sfd np w galerii po prostu iti jest osobą wyjątkową nie każdej głowy można użyć jako piłki nożnej Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-29 16:25:29

Luks - przeczytałem powiadomke Za cienki jestem jeszcze na trena, ale o co Ci dokładniej chodziło?? Haddi - na spalenie najlepszy kefir Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-04-29 19:26:58 Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-04-29 19:27:09