w 29

ból to by był jak by ci kingeri w jajca sprzedał. fajny głosik byś miał. do opery by cie wzieli <<< >>> SFD JUJITSU TEAM Ju Jitsu Hamon Ryu

tak se myslalem(dziwne co nie) i wymysliłem ze jak mięsnie pod wpływem rozciągania są rozbudowywane to czy nie ma jakiś suplementów mogących przyspieszyć i w zrost (pytam z ciekawości), a moze powinienem mniej myśleć?? <<< >>> SFD JUJITSU TEAM Ju Jitsu Hamon Ryu

eee a ja myślałem że ma bolec. Przeciez Ln na pisał (chyba na 6 stronie) że pozycja graniczna to pozycja ponizej której nie mozemy zejsć z powodu blokady lub bólu. dla mnie ból jest wskaźnikiem zabezpieczającym przed kontuzją - jak czuje spory ból po prostu nie schodze nizej. zresztą mi ten ból sprawia nawet satysfakcję (nie zebym masochisą był [...]

blokers ale się chwalisz znacie moze inne ćwiczenia aby utrzymać noge w górze przez dłuższy czas?? <<< >>> SFD JUJITSU TEAM Ju Jitsu Hamon Ryu

teraz tylko nam wyjasnij jak ps: zawsze myslalem ze swieca to wygloda tak ze stoi sie na karku, nogi w gorze, tułoww podparty rękoma - cwiczenie z jogi <<< >>> SFD JUJITSU TEAM Ju Jitsu Hamon Ryu

muayfan: mówisz ze nie masz postępow w rozciąganiu, może zrób sobie tydzień lub dwa przerwy. wiesz czasem to skutkuje i po wznowieniu treningów znów widać postępy. mówię z własnego (i kolegów) doświadczenie, a zdaje się ze LN miał coś o przerwach pisać. <<< >>> SFD JUJITSU TEAM Ju Jitsu Hamon Ryu

Gej Ben?? nie wiem dlaczego ale ta nazwa jakos zle mi sie kojarzy tylko zeby mnie farmaceutka z apteki nie wyzucila jak o to poprosze. w jakim dziale moge sie wiecej dowiedziec o masciach rozgrzewajacych?? <<< >>> SFD JUJITSU TEAM Ju Jitsu Hamon Ryu

WEZYR NIE MUSISZ PISAC 5 RAZY ZE BRAKUJE CI 13 CM BO KAZDY CZYTA POSTY NO MOZE POZA KRISTOFEM KTORY ROBI SZPAGAT W CIAGU TYGODNIA kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB

kristof: odpusc albo rozciogaj sie leciutko, pewnie misnie ci sie jeszcze nei zregenerowaly lub cos w tym stylu <<< >>> SFD JUJITSU TEAM Ju Jitsu Hamon Ryu

oni sie nie smiali bo bylo niezle ale troche silowo nie wyrobilem oczywiscie udawalem ze nic mi nie jest "trzeba trzymac fason w kazdej chwili" a nastepnego dnia bosh... teraz juz jest ok po 4 dniach kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 [...]

wiem ze jest takie cwiczenie z rozszerzonymi nogami ale to mialo byc cos innego najpierw w takiej pozycji lapie sie rekoma za stopy a pozniej ...troche mi nie wyszlo kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa [...]

w sumie to jest nalepsza odpowiedz... kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB

byku: poco ci dziewczyn tylko przeszkadza w treningu <<< >>> SFD JUJITSU TEAM Ju Jitsu Hamon Ryu

Motylek: - siadamy sobie, nogi wyprostowne - złączamy stopy przed sobą - łapiemy za kostki - rozpychamy kolana łokciami -jestes w pozycji jak do przysiadu kladiesz rece miedzy kolanami i rozpychasz, nogami stawiasz opor -z partnerem zlaczeni kolanami jeden probuje scisnac nogi tego drugiego a ten pierwszy rozepchnac mam nadzieje ze rozumiesz [...]

co do strzykania w biodrze to normalne nie ktorzy tak maja moze przejdzie pozniej jak biodra wyrobisz jak dlamnie to za duzo cwiczysz wiekszosc kontuzji to przez silownie bo nadwyrezasz kregoslup ja tam silki nie lubie radze najpierw to kk potrenowac jakis czas zebys miesnie do pracy pzyzwyczail a pozniej mozesz isc na ta silownie kazda sztuka [...]

hermesie: jak mowi olokk: dupsko do tylu klata do przodu, nie stoj wyprostowany. osobiscie ja robie takie wachania calego ciala raz do przedu raz do tylu, pomaga to w walce z bolem i troche "zabija" czas . teraz moje pytanie: czy mozna rozciągac sie skutecznie samym rozcioganiem dynamicznym, ale walac duuzo tych wymachow 100-200 na [...]

ja bym tydzien pojechal na masciach rozgrzewajacych i goracych kapielach jak nie pomoze to do lekarza..nogi mozna masowac tak jak i reszte ciala musisz o tym stronke znalesc bo bez zdjec sie nie wytlumaczy takie najprostsze to ugniatanie i takie rozluznianie trzesiesz miesniem nie wiem jak to ujac [...]

co do tego cwiczenia na przywodziciele to pierwsze efekty nie sa widoczne nawet po miesiacu bo to sa nie mile miesnie i nie rozumiem boli cie odkad zaczoles to moje cwiczenie robic? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa strajkujący innaczej -jestem w szoku ze sa efekty wiec popieram ale z avatarem sie nie [...]

wiec to o to chodzilo fajne rzeczywiscie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa strajkujący innaczej -jestem w szoku ze sa efekty wiec popieram ale z avatarem sie nie rozstane SFD FIGHT CLUB

OloKK masz okres czy co http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa strajkujący innaczej -jestem w szoku ze sa efekty wiec popieram ale z avatarem sie nie rozstane SFD FIGHT CLUB