w 29

30.09.13 DNT Miska 135/65/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-30 Napoje: woda 1,5l, kawa x3, herbata zielona x1 Warzywa: pomidor, rzodkiewki, dynia, kabaczek, ogórek małosolny, kalafior Suple: kefir z grzybka Aktywność: 4h fitness (2h rano lekkie) 01.10.13 DT / FBW na roztrenowanie/ tydzień 4./ trening 10. Miska 135/65/180: [...]

Postanowiłem nanieść kilka poprawek. Bardzo proszę o wypowiedzenie się ostateczne nt. tej diety. Jeśli są jeszcze jakieś zalecenia, to oczywiście się do nich dostosuję. || B || T || W || Kcal. ŚNIADANIE Płatki owsiane - 100 || 11,9 || 7,2 || 69,3 || 390 Mleko - 200 || 6,8 || 3 || 10 || 96 3 jaja kurze - 180 || 22,5 || 19,26 || 1,8 || 271,8 [...]

no to teraz dieta : zapotrzebowanie 2150 z bilansem na 0 , rozkład na kmc : B:2,5 W:2,3 T:1 ( dałem dużo węgli ponieważ myśle że to ciężki trening i trzeba będzie dużo energii , chyba że sie myle ) potem zaczne stopniowo ucinać z ww 1.płatki owsiane 50g na czekoladowym wpc 30g , rodzynki 15g i jedno jajko na twardo B;38 T;12 W;43 DAJ WARZYWA 2. [...]

Napiszę, że barki pieką mnie cholernie, naprawdę poczułem to ćwiczenie w mięśniach. Jutro mam nogi i jeszcze polecę tym systemem 25 będzie ciężko postaram się przełamać. Drazekm chciał, żebym napisał coś o filmowaniu. Filmowanie to moja pasja którą pokochałem i kręcę różnego rodzaju filmy z ziemi i z powietrza. Co idzie za filmowaniem to dochodzi [...]

witam w takim razie przepraszam , mój błąd . wyślę Panu 12 sztuk w ramach rekompensaty pozdrawiam i przepraszam jeszcze raz LOL i co ja z tym będe robić Ewelina chcesz 2-4 sztuki witamin :> ? Na święta ci wyślę :D Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-12-07 08:23:56

;* Taki lekki hardzik :P w końcu 210KG na suwnicy wycisnąłem krwi napłynęło za dużo do mózgu i twarz mnie szczypała w siadzie dziś poległem 110 Teraz mnie wszystko boli a przez następny tydzień stopy będą sie regenerować Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-12-08 13:25:29

"Rudziu wybacz, ale nie pamiętam tego wszystkiego tak dokładnie jak Ty" Domyślam się ;) I przecież tego nie wymagam... Ja pamiętam i miło wspominam "on i tak nie może w świetle prawa" Lepiej w świetle prawa niż w świetle biologii.... Ja lecę ;) Dobranoc :)

Sto lat cichy Ale ty stara dupa jesteś już Polewaj no tu kielonka za zdrówko ! A na bramce dzis ja jestem więc nie pobalujesz PWB SFD FIGHT CLUB "Wierze w Radośc , wierze w Miłość , wierze w Szczerość , wierze w Dobroć , wierze w Przyjaźń a nie w Pieniądz "

To ja mam kilka pytan odnosnie waszej silki: - ile razy braliscie prysznic po treningu? - jaką muze puszcza wasz dj? - ile razy smarowaliscie w worek? - wzieliscie juz jakies odzywki( w tej kuchni)? Prosze o odpowiedz na zadane pytania. A co do stojakow to nie mowielem ze masz mi je odniesc. "RUTKOWSKI PATROL" Bądz czujny, jak czujny [...]

Placek - nie kapuje? Manijaqu - Mawashi pierwszy zaczol po mnie jechac. A gdybym ja dobil do 42 w ramieniu to wygladalo by jeszcze lepiej bo mam krutsze rece, zastanawiales sie nad tym? A i co do tego milego hameczka to jak po kims jade to tak zeby nie zlamac regulaminu ale maksymaknie w****ic . Mawashi - i slusznie !! "RUTKOWSKI [...]

w sfd kazdy ma 1 zawodnika wiec nie wysylaj bo i tak go odeslemy... kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB

tak ustalililismy na poczatku jesli wszyscy sa za zmiana to chyba prezes nie bedzie mial nic przeciwko sparingi daja Ci jedynie mozliwosc sprawdzenia zawodnika nic nie zyskujesz a co do teamow z wielka iloscia zawodnikow wcale nie jest to takie dobre mysle ze w przzyszlosci do tego teamu kazdy wsadzi swojego najlepszego zawodnika wtedy bedzie nas [...]

no a ja dzis znow 4-1 ale moj monster w walce wieczoru przegral z dobrze zapowiadajacym sie Zenonem Kiełbasa z teamu Natolina. Ale sami zobaczcie kto byl na naszej walce "I see some celebrities in the crowd tonight. Dennis Rodman is sitting behind me and to the left of him is Wesley Snipes ." ps.Natolin gratulacje i moze rewanż [...]

Dobra wyslalem Wyzanie do Twojego Fightera Ishido :) hehe tylko kiedy sie rozstrzygnie nasze spotkanie czyzby dzis w Nocy........... Czy moze jest jakis inny termin - tyle niewiadomych wiec moze mi ktos pomoze powiem ze ogolem gra mi sie na wstepie podoba zobaczymy jak bedzie po pierwszych Walkach.................podchodze negatywnie poprostu [...]

W Sumie Tak moze to zrobie zalezy jak im poszlo :) Yuzzum ..::SFD Ju-Jitsu TEAM::.. SFD FIGHT CLUB

Kijas chetnie przyjmnie ale jeszcze nie teraz jak pewnie zauwazyles to mlody zespol i dodatkowow wynik swoich fajterow ma 6-5 czyli nie za dobrze ale mysle ze bedzie dobrze z czasem wiec chetnie sie z twoim teamem zmierze...................Kazde doscwiadczenie jest dobre ale znajac zycie twoj Polish Vale Tudo Team - zje moich na sniadanie i to w [...]

Dzis w nocy Walcza z Warki Strong: Iwan Szczodry (Muay Thai) vs Simon 'The Rock' Kowalski (Kickboxing) Johny 'The Beer' Nawalony (Krav Maga) vs James 'Jimmy' Wilson (Boxing) Mariusz 'Mario' Kruczek (Street Fighting) vs Kruszynka (Sumo) Rysiu Pazdurek (Special Forces Training) vs HeSS (Brazilian Ju-jitsu) Simon Zonk (Vale Tudo) vs Drako Borosov [...]

Stable Size: 5 Number Of Fighters In Stable: 5 Manager Reputation: 113.1 Working Reputation: 113.1 Last Fight Record: 5 - 0 (1.000) kolejny raz zapraszam do byczego teamu przyjmuje tylko jesli ktos wplaca wiecej niz 100..to ma byc dobry team nabor jest tez do sfd fight club tez powyzej 100... [...]

spoko spoko ligi sie zmieniaja ja na poczatku bylem w urugwayu a teraz Chiny wiec.............. pozatym czekam na poniedzialkowa gale pokasowalem paru zawodnikow i stworzylem nowych nie konwencjonalna metoda :) Zobaczymy jak im pojdzie !!!!!!!!! Yuzzum ..::SFD Ju-Jitsu TEAM::.. SFD FIGHT CLUB

No to muszę trochę napisać bo dawno nie byłam W piątek miałam trening a z tego względu, ze chodzę od 1,5 tygodnia to nie znałam jeszcze ćwiczeń z piątku No i się okazało, że niektóre z nich są trudniejsze niż myślałam. Zaraz wytłumaczę dlaczego W ten dzień robię przysiady i wykroki ze sztangą a właściwie z samym gryfem co jednak nie oznacza, że [...]