w 29

Vena dzieki za spostrzeżenia WODYNIE "TU POPELNILAS STRASZNY BLAD - POWTORZYLASTE SAME CIEZARY NA KONIEC. JESLI MIALAS POPRZEDNIO 97,5 TO TERAZ POWINNAS BYLA OMINAC TEN CIEZAREK I ZROBIC 95 I 100, Z TYM ZE PRZEDOSTATNIA SERIE NA 1 POWT ZEBY ZAOSZCZEDZIC NA WYTRZYMALOSCI" Fakt z tym przysiadem mogŁam spróbowac 100kg ale szczeze powiem ze [...]

Tydzień IV Trening A Uginanie nóg na maszynie leżąc 10,15,20,25,30 x5 (30x5) Rwanie 10,15,23.5, 29.5, 33.5 x5 (32.5x5) Wiosło podchwytem z pauzą 40,50,60 x15 (58.5x15) Wyciskanie na ławce poziomej uchwyt 55cm 20,27.5, 32.5,37.5 x15 (36x15) MC składanka rwaniowy/podrzutowy/sumo 52.5, 62.5, 72.5 x5 (70x5) Pull Over 7.5, 12.5, 17.5 x15 [...]

ETRALA eee..nie takie az wielki te ciezary..jak bedzie 210kg w przysiadzie, 220kg w martwym ciagu i 120kg na ławeczce to sama bede sobie gratulowac %-) Narazie bawie sie hantelkami ;-) Trening srodowy Opuszczanie na drązku 30sek Prostowanie nóg na maszynie palce skierowane do srodka 35kg Opuszczanie na drazku 30sek Prostowanie nóg na maszynie [...]

TYDZIEŃ X 70% 1. Face pull 25,25,25,25 x8 (25x8) 2.Rwanie 24,28,30,33,35 x3 (34x3) 4a. Zarzut hantli i wicisk ponad głowę stojąc na przemian z 4b. Przysiadem II dno 4a.Przysiad II dno 84x5 (x10) (82x10) 4b.Wyciskanie hantli ponad głowę stojąc 15x5(x10) (14.5x9) TRENING 72% 1a. Opuszczanie na drązku 30sek +5KG 2b. Uginanie nóg na maszynie leżąc [...]

Zip Ty się urodziłeś może w roku przestępnym 29 lutego? bo kvrwa odkąd pamiętam Ty zawsze masz 16 lat ;-) starzejesz się w ogóle?

Zalegam z czterema wypiskami..uzupełnię dziś w nocy. Zamieszczam poniżej video z poprzedniego treningu MC 125kgx3 ,gdzie opuszczałam zdecydowanie za szybko i za długo czekałam miedzy powtórzeniami. A także video z dzisiejszego treningu PRZYSIAD 127.5kgx3 i MC 127.5kgx2 oraz MC 122.5kgx3 W przysiadzie wszystko poszło ale były małe problemy [...]

Siema, kvrwa pasowałoby jakieś wolne od roboty od czasu do czasu... jakieś plany na jutrzejszą imprezę andrzejkową? nadrabiam zaległości 3/5 - Kvrwa Adi, 2,6 w gazie?? to pod górkę wyjedziesz jakoś %-).... bez bagażu 8-) joke, torpeda, tylko szkoda że kombi Zmieniony przez - Stoker w dniu 2012-11-29 15:28:25

29.07.2013 niespodziewany DNT @-) Pokonała mnie temperatura, w Krakowie było 36 stopni #-P Było mi słabo i miałam wrażenie, że za chwilę zemdleję, więc nie chciałam robić kłopotu nikomu na treningu ;-] ==================================== 30.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. omlet: 3 jajka, cynamon, banan 2. [...]

Po dłuższej przerwie ulropowo-życiowej, powracam :-D 3.09.2014 TRENING: MMA (gr. początkująca) - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - lajtowe sparingi - trójkąt nogami - chwila rozciągania =================================================== Po raz pierwszy od nie pamiętam kiedy poszłam na MMA - generalnie głębokość dupy, w jakiej jestem z [...]

Seba, tak, trochę mnie poniosło %-) 16-18.01.2015 DNT W piątek poszliśmy ze znajomymi na mecz hokeja - ostatnia kolejka rundy zasadniczej przed play-offami. I co? I gdzie nie pójdę, to mnie biją :)) Siedzieliśmy w przedostatnim rzędzie i w drugiej tercji nie wiadomo skąd (tzn wiem skąd - z boiska %-) ) nadleciał z pełną prędkością krążek i trafił [...]

w zasadzie zastanawia mnie ten cholerny mechanizm... jak spojrzę wstecz i moje dawniejsze rzucania to bardzo często było tak: nie paliłem powiedzmy przez tydzień... fajnie się czułem... spoglądam w lustro... eee no stary przecież spoko wyglądasz i spoko się czujesz... więc po co się umartwiać... i niepotrzebnie denerwować... a więc zakup sobie [...]

http://wiadomosci.onet.pl/1406937,69,item.html Artykuł: Papierosy pozwalające ignorować zakaz palenia tekst: "Nie udało się dotąd wymyślić dymu bez ognia. W Neapolu wynaleziono tymczasem... papierosy bez dymu, z którymi będzie można wchodzić nawet tam, gdzie obowiązuje zakaz palenia. To nie jedyny plus "papierosa bez dymu". Jak [...]

maly_mis84 - jak brałeś ester? pytam bo nie wiem czy zrobic dwa cykle do czerwca, czy zdecydowac sie na stala suplemacje. co do mono, to nie wiem czy retencja wody na redukcji jest czymś kompletnie niedopuszczalnym, czy jednak można sobie pozwolić? dodam, że walczę przede wszystkim z tym co w pasie zebrałem. pozdr edit-literówki Zmieniony przez - [...]

B12 masz w zastrzykach Będę robił detoksykacje TAD glutatione i do tego dobrze dowalić sporą ilość witaminy C, z tym że z tabletek wchłania się ok. 15% a wiem że można dostać jakąś w zastrzykach. Zapytam w aptece a potem będę o receptę żulił Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2010-01-29 13:27:21

Betka - spadło Ci po cm w pepku i w udzie, ladne spadki :) to 4 cm! Kilogramy tez leca, wiec badz z siebie dumna, nie narzekaj :) Zmieniony przez - parisienne w dniu 2011-01-24 08:24:29

Hej Marta a jak ma to wyglądać z kalorycznością? Obecnie jest 1700DT/1600DNT. No i z tymi weglami...generalnie w DNT miałam ustaloną wartość 100g, w DT różnie się to rozkładało, 115-130, nie jestem pewna, jak powinnam ustalić poziom odpowiedni teraz Edit 16 marca hej Ladies, spowiadam się - wczoraj trochę nagrzeszyłam (miałam urodziny), [...]

I od razu na dzisiaj: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajko, Kakao 10g, Miód 20g, Rodzynki 20g Posiłek 2 Serek wiejski 200g, Orzechy włoskie 5g, Truskawki 100g Posiłek 3 Odżywka 12g Posiłek 4 Jajko, Mąka żytnia pełnoziarnista 30g, Filet z kurczaka 150g, Warzywa Posiłek 5 Filet z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 6 Twaróg [...]

od 17 marca, czyli 3 tygodnie. Martuś, jak już zajrzysz, to podpowiedz mi jeszcze w jednej kwestii. Widziałam, że niektórym dziewczynom zaleca się branie enzymów trawiennych. W jakich sytuacjach powinno się takie zażywać? Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-08 17:42:29

Miska z wczoraj: Posiłek 1 Płatki owsiane 70g, Odżywka 30g Posiłek 2 Mięso z kurczaka 150g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 3 Wołowina rostbef 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4 Ryż brązowy 25g, Tuńczyk 130g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 5 Orzechy nerkowca 25g,Jajko, Warzywa BTW 133B, 61T, 91W 1445 kcal BTW* 130B, 55T, 100 W 1415 kcal * [...]

Podeślę Ci tutaj Lady Martę, niech ona powie, co to znaczy szukać optymalnej diety dla siebie szeregowa Rudzielec melduje sie na rozkaz Betkaa, dziewczyny chyba Ci już wszystko powiedziały wiesz, czasem to i z przestoju człowiek sie cieszy, bo przynajmniej w góre nie idzie ja szukam wciąż i wciąż optymalnej diety, w miarę optymalną wydaje mi [...]