w 29

oo, wydrukowałam inną z forum:) dzięki! dzisiaj próbowałam się zmierzyć ale wyniki takie średnie 8-) w sumie tylko obwód pod biustem się zmniejszył. poczekam do nast tyg jak te nowe proporcje bwt w życie wprowadzę i jak zrobię podsumowanie 2013 :-D co do bwt to przyznam, że ciężko ;)) dzisiaj mielonego tyle sobie zrobiłam, że od razu limit [...]

DZIEŃ 3 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccaafd99d7324df08ba260db92508793.jpg Komentarz: 2. jak widać 7,5kg jeszcze średnio idzie, ale 5kg machnęłam bez problemu. Powinnam wrócić do 5 chociaż w I serii czy ćwiczyć dalej 7,5? Niestety hantli pomiędzy nie ma na mojej siłce :( 3.niby gorzej, ale ostatnim razem technika kulała. staram się poprawiać. 4. [...]

dzień 28 moja półeczka w kuchni mała modyfikacja treningu:zamieniłem podciąganie na ściąganie wyciągu górnego, z powodu kontuzji barku która ujawnia się tylko na podciąganiu. Pewnie samo przejdzie . . . TRENING 13 makro cykl piątek 75% klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie79 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie [...]

No to czas na małe podsumowanie. Tak więc: Waga: 88 kg -4 kg => 84 kg Wzrost: 177 cm obwód pasa: 96 cm -3 cm => 93cm (rano) obwód bioder: 103 cm -1 cm => 102 cm obwód ramienia: 36 cm +1,5 cm => 37,5 cm obwód przedramienia: 29cm + 0,5cm => 29,5 cm obwód nadgarstka: 18cm -0,5cm => 17,5 cm obwód barków: 128cm +0cm => 128 cm [...]

Zgłaszam się do testu. Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s93.html#post9 Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego Ja? Jestem sumienny i zdeterminowany do pracy nad sylwetką każdy [...]

No hej! Zakładam blodżka, bo ile można u Ciebie narzekać Pytałaś o fotkę..na obecną chwilę wolę się nie ujawniać PS. Dobrze, że w tej ciąży nie jesteś Ufff....

Jaaaa dekonspiruję? Sztama ********************************************************* Mhmmm....ale zmęcza mam I jeszcze muszę popracować...no nic.. Poranne AERO - 5.30 Niby pora standard, ale po sympatycznej nocnej rozmowie zasnęłam póóóźno, ale warto było potem brzuszek...ale już byłam pobudzona (i usatysfakcjonowana, gdy czułam zakwasy po [...]

Alexxa jak tam zdróweczko i takie tam ? Palące poślady górą Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-29 14:05:20

Junior: a co? trzeba było gdzies pospamowac tak w ogole to pisalem na czyjaś prosbę Ciupelek: 1: to raczej nie sa "moje" tezy, wielu cwiczacych latami NIEZALEZNIE doszlo do identycznych lub bardzo zblizonych tez 2: jaki plan wolisz - takim ćwicz 3: dlaczego dzialam i na jakim forum to malo istotne, powiedzmy ze jak mnie wkurzy ktos [...]

Kiciuś a 1:200 jak to było w Wietnamie u Zielonych Beretów? Jak to widzisz? SFD FIGHT CLUB Przekraczaj swoje granice!

Kicius: co ty chcesz od tych Amerykanów? Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

ok, thx za odpowiedź. Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

3x siłowy + 15min aero i 2x aero 15min +1x brzuch Ja też mam aero tylko po dwóch siłowych i trzeci bez aero. Ja jednak zamierzam robić aero po każdym siłowym :-)) Ale zastanawia mnie to co napisałaś powyżej. Bo ja nie dostałam nic a nic o dodatkowym aero (poza po siłowymi) i brzuchu. Wogóle nie mam nic na brzuch @-| Zmieniony przez - Arphiel w [...]

Flourish, to jest na maszynie%-) więc wiadomo, o co chodzi. Za to mogę porównać wyniki co trening:-) Rzeźba, jak pisałam, na razie jest na łydkach%-) mam nadzieję, że to zaraźliwe i przejdzie na resztę ciała. Marta, masz rację:-)) a ja chciałam wczoraj pograć 'dla funu' a dzisiaj znów trening i to byłoby już za dużo. Zmieniony przez - Esther w [...]

uwaga uwaga \-) oznajmniam wszem i wobec, ze widzialam Ester8-) };-) i .... to drobinka jest!!!! trzeba uwazac bo nam znika z tego swiata :)) nie moge doczekac sie fot, bo wiem, z e bedzie dobrze :-)) dzieki Ester za spotkanie };-)8-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-10-29 10:03:36

Właśnie zadumałam się nad mocą reklamy i tym, jak sprzedać metr krawiecki za 20 zeta%-) No co jak co ale on to się nie złamie%-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-12-13 19:29:57

mnie sie najlepiej podobało kiedyś stwierdzenie jednej ciotki: "no ale to tylko biszkopt, to nie jest słodkie..." \-) hahah skad ja to znam %-) moja znajoma i mama tez, mowi zawsze ze ona nie jada slodyczy, a jak widze ze je cos slodkiego, to mowi, no ale to takie prawie wcale slodkie nie jest %-) Ester, nooo :-) pooodrozniczka :-) };-) Zmieniony [...]

Witam Moją przygodę z redukcja z zarazem siłownią zacząłem w kwietniu 2009 roku miałem wtedy 17 lat 180cm wzrostu, 85kg tłuszczu i zero wiedzy na ten temat po prostu byłem zwykłym zjadaczem białego chleba i ziemniaków. Wtedy postanowiłem to zmienić, motywacje tez zaczerpnąłem z tego że przez wakacje miałem jechać na kolonie za granice a że od [...]

tak miło i ślicznie , bez środków dopingującyh nie zrobisz masy mięsniowej przy jednoczesnym spalania tłuszczy a czemu teraz redukcja z paru względów , a pozatym jak widzisz ja po tych moich masówkach za bardzo sie nie otłuszcze pozatym jakies tam pojęcie o tym sporcie mam i wiem ze tutaj nic szybko nie przychodzi gdyby tak było zabrał bym [...]

rafal-za pużno powiedziałes, w poprzednim spamie trzeba było mówic, bo tu jak chłopaki spamili ja układałem ankiete i niewidziałem twojej prosby! psonic-sory ale brakło mi pola zeby jeszcze kogos wstawic