w 29

dół siła - 3cwiczenia angazujace 4ki i tylko jedno 2ki. Czyli cos tu nalezalo by zmienic. góra siła - uginanie juz bym wurzucił, ew dodal jakas izolacje na trica dla rownowagi. takie moje sugestie:) Ale raczej nastawil bym sie na 4 cwiczenia zlozone tu i tu. pozdro Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-08-24 21:29:21

Witam, wracam do was z kilkoma pytaniami. Zmieniłem tryb treningów na Push Pull legs 4 dniowy. Wygląda to tak: Poniedziałek Push A Wtorek Wolne Środa Pull A Czwartek Wolne Piątek Legs A Sobota Wolne Niedziela Push B Poniedziałek Pull B Wtorek Wolne I tak zapętlone. Jeżeli chodzi o progress na siłowni to jak najbardziej zauważalny, jeżeli [...]

Witam, Ja rowniez poprzedni trening cwiczylem na splicie, ale po dluzszej lekturze sfd o FBW postanowilem rowniez tym systemem cwiczyc, mialbym prosbe do HardGainer czy mogbys ocenic moj plan??? Myslalem o treningu 4x w tygodniu ale chyba zostane przy 3x, cwicze od od sierpnia z drobnymi przerwami tydzien nie zwiazanymi z regeneracja, dodam tylko [...]

986,50 Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-06-29 13:14:10

986,70 Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-29 15:36:20

1055,20 Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-07-31 08:29:40

1122,70 złotych Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-08-28 15:29:42

1136.80 Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2008-09-05 09:20:29

Pure, widziałem te zdjęcia wszystkie - masakra. Zawsze mnie takie coś skłaniało do refleksji... Przykładowo bardzo przeżyłem "wycieczkę" do Oświęcimia. ...i w ogóle wkurviało mnie kiedy widziałem jak niektórzy ludzie sobie chodzili i się śmiali w miejscach gdzie nie powinni raczej... a niemcy sobie robili śmiechowe zdjęcia pod [...]

nosz ****a mać. Właśnie się przekonałem że ja jako mod działu,majacy rzekomo w **** uprawnień nie moge dodać ankiety do tematu którego autorem nie jestem,... wpieniłem się ****a niesłychanie ide spać edit: wpieniłem się na dobre. Jutro jak wstane ankieta ma być na miejscu,jak nie bedzie odpowiedzialnych(w zasadzie odpowiedzialną zbanuje) Zmieniony [...]

Generalnie puszczają na studia ludzi,bo gadałem z kumplami,ale...Ludzi ze studiami jest pełno w straży,wielu z nich ma pokończone kierunkowe studia pożarnicze,mają nawet wysokie stopnie,czyli kapitan i wyższe,ale wiadomo,że dowódca w jednostce jest jeden i zastępca też,więc ludzie ci normalnie za******lają na pożary i inne zdarzenia. Zmieniony [...]

Arti jestem tu Cześć Ziemon Co do mleka.W dzieciństwie byłem faszerowany mlekiem i przetworami mlecznymi chyba w nadmiarze,aż skończyło się to jakimiś wysypkami na skórze i skazą białkową.W moich nastoletnich latach mleko piłem prawie do wszystkiego bo mi smakowało,np: jadłem ziemniaki z mięsem i surówką i do tego popijałem mlekiemWypijałem po 2 [...]

Queblo, no we Wrocławiu, Wrocławiu Jeszcze może będę miał do Ciebie duuuużą prośbę, ale na razie nie zawracam głowy - sam będę kombinował póki co Szukam przede wszystkim studiÓW wyższych, nie studiUM(to drugie traktuję ewentualnie jako ostateczność). Kierunek ma być związany z grafiką, ale bez maty(z reguły wszędzie na grafice ona jest) - to jest [...]

Uzupełniam luki: 29.12.2010r. Zabawa biegowa: - rozgrzewka (trucht + rozciąganie + skipy), - (45s - 3min - 35s - 3min - 45s - 3min - 35s - 3min - 45s - 3min - 35s - 3min - 45s - 3min - 35s) 35s/45s - 80% mocy. 3 min - trucht w formie odpoczynku. 30.12.2010r. Siła biegowa: - rozgrzewka (trucht + rozciąganie + skipy), - skip A x 5 x 50-60m, - [...]

ja polecam jednak przy vlcd robic treningi z wieksza liczba pow i bardziej technicznie u mnie sprawdza sie FBW 4x week zakres pow 15-20, mniejsze ryzyko kontuzji szczegolnie przy nizszym bf co do ladowan to zdecydownie nie, cisnac ile sie da psychicznie i fizycznie bez ladowan i czitowania wtedy efekt bedzie najlepszy, ewentualnie ladowania lub [...]

ja polecam jednak przy vlcd robic treningi z wieksza liczba pow i bardziej technicznie u mnie sprawdza sie FBW 4x week zakres pow 15-20, mniejsze ryzyko kontuzji szczegolnie przy nizszym bf co do ladowan to zdecydownie nie, cisnac ile sie da psychicznie i fizycznie bez ladowan i czitowania wtedy efekt bedzie najlepszy, ewentualnie ladowania lub [...]

hmmm... zostanmy przy przysiadach heh :P Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-17 23:02:17

Witam Wczesniej zjadlem kolacyjke : rybka (pstrag), pozniej jeszcze twarog z oliwa i do spania ... jest tak duszno i goraco ze sie wytrzymac nie da Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-21 22:45:29

cały czas śledze ten temat fajnie go prowadzisz Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2006-06-30 10:29:32

Kasza Jeczmienna Noi schabowy wiem duzo tluszczyku ale czasami lubie zjesc mysle ze nie zaszkodzi a jak cos to juz nie rusze Teraz wlasnie jem ryz z truskawkami + porcja bialeczka Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-05 19:31:29