w 29

Spoko nie powiem w Scenie jakie orgie sie tu wyprawiały. Nikt sie nie dowie chłopaki Poza tym, ja niczego nie biore na powaznie

23/03 DT Trening A przysiad przedni3x12 26/28.5x10 /29.5x8 B MC 3x10 41/46/51 C WL 3x12 26/28.5x8/29.5x7 D PP 3x10 18x11/19x9/20x8 E wypady (ze sztanga) 18/19/19 F pompki 1 seria na max ilosc powt 1x 12 meskich plus 15 min aero (butt lift) trening bardzo fajny chyba zaczyna mi moc wracac:-D MICHA [...]

troche z ciebie szydzi... DAJ MU BANA KURFA!!! BO MNIE WPŁYNAŁ NA UKŁAD NERWOWY!! Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-08-29 00:29:01

Moje uczestnictwo jest więc nierealne z dwóch powodów - raz 100kg nie wycisnę, nie ma bata jak sam ważę 66kg :) a dwa 19.X maraton także jest to priorytet. Jest jeszcze taka propozycja - muskularne 10km w biegu niepodległości - praktycznie w każdym mieście są 11.11 :) i każdy z nas miałby oficjalny wynik podany na tacy :-) Zmieniony przez - [...]

Heyyy Weekendowałam troszeczkę ;) gościłam rodzinkę. Było przyjemnie i niestety % oraz kalorycznie {{:-( Poza basenem, sprzátaniem, gotowaniem i pracá mało się nie działo. Dzis udalo mi sie zrobic trening B 1. plank max:30s/40s 2. MC z hantlami na prostych:8 x15/8.5x15 3. Wykroki z hantlami:6.75x15/7.25x15 4. Wioslowanie sztangielka:8x15/8.25x15 [...]

Tydzien zaczał się lypnie, , w poniedziałek zaliczałam wpadę za wpadą (latte, knajpiane żarcie w tym deser ) przyznać się na forum sportowym ... co tu gadać wstyd jak cholera :'-( obyście mnie stad nie wykopały. Co się stało to się jednak stało, nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzeba się ogarnąć i iść do przodu! Dziś było grzecznie: [...]

DZIEŃ 48 - 28.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa857cc486ef4ca28e7eb21fd6b7befa.png Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: POD - Sounds Like War https://www.youtube.com/watch?v=kSx7FI5Vu7w&hd=1 Dzień "przeleżany", jedyną aktywnością fizyczną było dotarcie do biblioteki i powrót z niej. Doszedłem do wniosku, że [...]

heh dopiero zaczynam chodzić na boks dziś ide dopiero na drugi trening a dlaczego mu nie odałem ponieważ nagle zjawił się mój stary i coś tam mu powiedział a potem musiałem iśc do domu ze starym... ____________________________ Ścieżka sprawiedliwości wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi. Błogosławiony ten, co w imię [...]

ja na boksie dopiero ucze sie podstaw, ruchy nogami ____________________________ Ścieżka sprawiedliwości wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi. Błogosławiony ten, co w imię miłosierdzia i dobrej woli prowadzi słabych doliną ciemności. Bo on jest stróżem brata twego i znalazcą zagubionych dzieci. I dokonam na tobie srogiej [...]

Powróciłem właśnie z treningu. Trwał on godzinę i 20minut czyli w sam raz. Plecki poszła ładnie siła bo w pół-sztandze 120kg na seryjkę poszło próbowałem 140kg ale uścisk mi nie wytrzymał a nie mam pasków więc dałem spokój. Jeśli chodzi o ból kręgosłupa to już zapomniałem że go miałem. Zero bólu a wręcz po wykonywanym ćwiczeniu na regenerację [...]

Dzięki motywujecie do pracy Nie było wczoraj wpisu z treningu bo nie było mnie w sumie w domu a po treningu byl meczyk... Dobra meczyk pozostawie bez komenta Otóż troszeczkę sobię zmieniłem w tym tygodniu. Zrobiłem barki i biceps, przedramie, łydki a do klaty w środe dodam dwugłowy i łydki. Ale ćwiczenia zachowałem te same ;) no to co do wczoraj [...]

Nowy program treningowy. Zaczynam opisany trening w KiFie czerwcowym. Niestety nie zakupie tak jak zapowiadalem bcaa i glutaminy brak funduszy Dzisiejszy trening to klata i barki. Klata: 1. sztanga skos 8x 80kg, 8x 80kg, 7x 80kg 2. sztangielki poziomo 2serie 30kg 8 powtorzen 3. butterfly 3serie 10 powtorzen Barki: 1. sztangielki bokiem stojac 8x [...]

Cały tydzień mam treningi takie jakieś ni w kij ni w oko.... Bez żadnego planu tylko testuje nowe maszyny na nowej siłowni. Od następnego tygodnia ustalam sobie taki trening, żeby już go mieć przez cały czas czyli jakieś 3-4 tygodnie(oczywiście z wykorzystaniem owych maszyn). Bardzo cieszy mnie fakt że w końcu mogę się wymęczyć na bieżni, na [...]

Aktualnie spozywam B/T/W 3/0.5-1/4.5 W sumie mógłbym wiecej wegla ale dobrze dziala na mnie taka ilosc. Jesli chodzi o kcal w granicach 3000 na dzien. Jesli chodzi o białko to staram spozywac sie tylko takie formy jakie dzialaja na mnie na prawde dobrze czyli: bialka jaj, mieso drobiowe. Raz na pare dni wypije do glowngo posilku dwa-trzy lyki [...]

WITAM Chciałbym was sie spytac jak sobie rozpisac dece i winstrol i jakbyscie mogli powiedzcie mi ile mam se kupic strzałuw a ilemam kupić winstrolu i jak mam to brać.Jak narazie na klate wyciskam 70kg w bicu mam 31 cm i chcialem sobie te powiekszyc.Albo jak myslicie zebym sobie cos innego władował w siebie to napiszcie i od razu plan jakto mam [...]

Ted gratuluje moda,widze ze z tygodnia na tydzien robi sie coraz lepiej w dziale (w koncu). "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

no wlasnie czlowiek po studiach jest juz uksztaltowany a wiesz na czym polega szkolenie np marinsow? na roz******leniu czlowiekowi psychiki i zbudowaniu jej od nowa! a wiesz dlaczego bo cywil w wojsku to jak slon w skaldzie porcelany wiecej szkodzi niz pomaga tam nie ma miejsca na myslenie jest za to miejsce na wykownywanie rozkazow i jesli [...]

minro w tym co mowisz jest sporo racji jak np w tym ze 18letni czlowiek nie jest jeszcze w pelni dojrzaly i sam jestem tego swiadom daleko mi do powaznego oficera i wiem ze moj wybor jest byc moze niedojrzaly jednak jestem w takiej sytuacji ze nie mam innego wyjscia i bede musial cos wybrac studiowac mi sie niechce chyba ze na awfie (2 strona [...]

po 1 taniej nie znaczy lepiej po 2 poza wsowl badz awfem na zadna inna uczelnie nie chce mi sie isc nie mialem okazji dowodzic grupa ludzi ale jak mi napiszesz do czego w tym przyda ci sie wyzsza fizyka czy matematyka to chyba sie zaczne kasztalcic w tej dziedzinie szczerze powiedziawszy najchetniej to bym wogole wszystko pieprznal i poszed na [...]

uregulowany stosunek do sluzby wojskowej czyli po porstu byc juz w rezerwie powinienes miec lecz mozesz sie ubiegac o sluzbe zastepcza w policji chociaz watpie czy by ci sie spodobala robota w prewencji na meczu SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa (przylacz sie)