w 29

Ania podjęła dobrą decyzję, rzeczywiście już nie było sensu ciągnąć tego dalej. Poza tym najbliższy plan trerningowy również nastawiony jest na poprawę sylwetki, więc warto naładować akumulatory. carbon - trening siłowy to Ania dostanie na wrzesień, wtedy będzie OGIEŃ! rossi - dokładnie lenka - w wypadku Anny tak Zmieniony przez - King_Odin w [...]

O cholera, musiało boleć jak patrzę na Twoją kończynę Współczuje Jeśli chodzi o aero, to ja też tak błądzę w okolicach 40 minut i nie zbiera mi się do przekraczania tego czasu Ale interes z orzechami! Też tak chce! Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-17 11:34:40

DZIEŃ 58 , SOBOTA 28.08.2010 dzisiaj już się dobrze czuję rano tzn o 5.30 trochę głowa pobolewała ale przeszło. Ale regres w treningach może również wynikać z tego , że brakuje mi powolutku sił. Dzisiaj rozpoczęłam 9 tydzień z tym planem. Zawsze starałam się dawać z siebie wszystko. Wiadomo nic nie trwa wiecznie. Wolę robić regres i trzymać [...]

Szczerze to okropne te blondynki Wyglądają jak jakieś gwiazdy porno na emeryturze...sorki Zmieniony przez - ciama w dniu 2011-04-15 17:19:40

Niedziela Interwaly na czczo 30/30 5x unoszenie kolan bardzo szybko cos ala bieg w miejscu 5x burpess Jednak kondycyjnie jest tragedia do tego co bylo jak trenowalem glownie sw. Przed zawodami to juz wgl przy wadze 85kg walilem takie interwaly po ostrej rozgrzewce tez w formie dogrzania,potem robilem tarcze itp,zadaniowki a na koniec treningu [...]

10x10 trenowałem rok temu i wyciągnąłem 28,5 także wiem o co chodzi i w tym roku nie za bardzo przywiązuje do tego uwagi, ale warto odświeżyć dlatego pobiegam niedługo na hali:) co do siłki to bardziej chodzilem ze względu na drążek żeby troche tą wytrzymałość mięśniową podnieść. Myślisz ,że pare tych serii podciągania podczas biegania + jakieś [...]

ON Gold Standard BCAA Train + Sustain 1) Testowany smak - kiwi + truskawka 2) Próbkę rozpuszczono 1200ml wody 3) Ocena smaku 9/10 . Jak dla mnie bardzo dobre w smaku , lepiej mi smakuje niz cola. Smak pomimo rozpuszczenia w 1200ml wody bardzo przyjemny z wyczhwalnym smakiem truskawki 4) Ocena rozpuszczalności 10/10 - Rozpuszczlnosc jak na bcaa [...]

Optimum Nutrition - Protein Whey słaba bo słaba, ale jednak wideo recenzja 1) Czekoladowy 2) rozpuszczone w 200ml mleka 3,2% 3) Smak w mleku oceniam na 10/10. Zrobiłem 2 może 3 łyki zanim zalałem owsiane, jednak smakowo bardzo mi podeszło; słodycz nie zamula, ogólnie duża "okejka" 4) rozpuszczalność 10/10. Brak piany, brak grudek na sitku, parę [...]

Oczywiście żartujeaczkolwiek słyszałem że można brać udział od 14 lat Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w męczarniach

Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w męczarniach

Dzięki Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w męczarniach

w chvj konkret! ;-D Jak znajdziesz chwile to moze napisac mi jak robisz np owsiane/makaron/ryz, bo metodami ktore ja robilem to mi sie juz przejadł %-) Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-12-14 15:29:20

atu777 - światło było złe itd :) Ale za rok sie wrzuci w dobrym miejscu i naświetleniu ;) teraz ostra masa staram sie nie zalewać ale jak widać cięzko z tym jest :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78e8373a0f7c4cef8317c9004840b018.jpg Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2012-11-29 22:07:49

DNT Dzień nietreningowy, ale od rana sprzątanie, gotowanie, zakupy.. Wstałam o 7 i nawet nie zauważyłam kiedy zrobiła się 13 i musiałam wychodzić do pracy. Pracuje do 22 a jutro na 6 i do 15, chwila przerwy i od 17 do 21 zajęcia, czyli najprzyjemniejsza zmiana, tyle dobrego, że jak będzie mało ludzi rano to zrobię trening :-P ;-) DIETA 2300 kcal [...]

sory że juz wam pewnie na nerwy gram, łyk dobrej kawy i głeboki oddech i przełyknijcie tą moją odpoweidź:-) traktor wiem moja wiedza na temat siłowni jest żadna, piszesz ,,przeczytaj,co podalem i zastosuj,, czytałem i porównywałem z planem Tomasza i wydaje mi sie że plan Tomasza jest lepszy, nie obraz sie to jest moje zdanie czyli żadne. W [...]

OK dzieki a moglby mi ktos podac ile bialka itp. na kg. ciala bo w karzdym poscie jest inaczej dlatego postanowilem napisac swoj no ale jak ktos ma jakis link na polska strone dla ludzi cwiczacych sw to bym sie oczywiscie nie obrazil :) 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw człowiek nie lubi [...]

Senegroth,chcialbym zaczac robic ten plan tylko wg mnie za malo cos cwiczen jest na plecy moglbym np dorzucic jeszcze wioslowanie do tego zestawu w srode?jesli tak to jakie serie, i plan imo bylby idealny jak dla mnie :) Zmieniony przez - Benios w dniu 2009-07-29 21:14:57

fotki z Mr. Olympia 2014 - 10 miejsce https://www.youtube.com/watch?v=-Lnj7VWGLBI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fe87e7df66f444ea67cbba3c736d0c8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/054ca81ada30470aa7af32631cef2a26.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f00e509550714b5db9eb2d8ac39ae3b4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ec27c6425ae4e628959e2bef168db66.jpg [...]

Ja tam nie wiem, ale podejrzewam, ze po prostu numery sa nieaktualne, wiesz przeciez jak to jest z aktualizowaniem stron klubow... Przykladowo: ja mam teraz numer jakiejs firmy, i w dodatku jest on w kilku ksiazkach telefonicznych jako ta firma i dzwonia do mnie ludzie chcacy cos wynajac, czy przewiesc Jesli pod drugim numerem ktos sie odzywa [...]

Jako wegle przedtreningowe zazwyczaj daje kasze gryczana (rzadziej ryz brazowy), po Flud Dyamtize Waxy Maize 100%, a jeszcze w 3 posilku (2gim "obiedzie") po powrocie z silki/MT makaron, ktory ma wiecej wegli od gryki. Czy nie efektywniej jest dawac makaron (durum/pelnoziarnisty/graham) przed treningiem? Najnizsze IG ma ryz brazowy, ale [...]