w 29

Zbiorowe wypiski z kilku dni. 29.06.2012 r. Trening wersja A Trening A 3 razy po 8 powtórzeń. Hantle 5 kg. 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) Wejście na ławkę z hantlami 5) Wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń (nadal 13) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) [...]

tsu... wyczuwam ironię... %-)%-) Kaka, gdzieżbym śmiała%-)};-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-20 15:29:13

https://i.imgur.com/dFTmAMQ.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Kai Kara-France pokonał Askara Askarova w świetnej walce na UFC Fight Night 205 i domaga się walki o tytuł mistrzowski Kai Kara-France popsuł czysty rekord Askara Askarova dzięki zwycięstwu na gali UFC Columbus w Ohio i zażądał zestawienia go w walce o pas mistrza wagi muszej. Kara-France (24-9 [...]

ALE DALAM CIALA:( Tak planowalam, tak planowalam,ze zapomnialam,ze dzis mam nocke w pracy i jedzenie tylko do 24, a na pozniej nie wzielam nic. wrrrrrrrrrr Na szczescie mam jeszcze zapas odzywki w pracy wiec moze jakos na niej pociagne do rana}:-( Mam w planie trening zaraz po pracy okolo 7, bo ostatnio nie moglam dopchac sie do maszyn wiec [...]

Witam z rana ;-) . Zdjęcia wrzucę za 2 tygodnie- cyknę na czczo( to na pewno) i może coś po treningu ;-) . Pomiary(bf'a chyba nie ma sensu tym wzorem co tydzień mierzyć. Będę to robił co 2/3 tygodnie): data waga pas udo ramię BF 15.08.2015 86kg 82cm 62cm 36,3cm ? 22.08.2015 84kg 78,5cm 61cm 35,8cm 13% [...]

5.09.2015 Trening: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 77kg wyciskanie hantli na ławce skos góra 2x8 29,5 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x15 29,5kg podciąganie na drążku nachwyt 5s 7/7/6/6/6 uginanie ramion ze sztangą prostą 5x8 37kg Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 3 posiłku kreatyna- 10g ( 5g przed treningiem, 5 g [...]

jestem pewien i zgadzam sie ze zawodnicy z k-1 nie mieli by szansy z bokserami z najwyzszej polki na same piesci ale tylko i wylacznie w tym wypadku. " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB

Jim Morris zmarł wczoraj w wieku 80 lat, do końca życia trenował i trzymał dobrą formę. /SFD/Images/2016/1/29/f9ad7491913f495c837f3e478142a853.jpg /SFD/Images/2016/1/29/55d2b30885114fc4a5b32626662f5a9f.jpg /SFD/Images/2016/1/29/feb04496204f468b9717d71bbca79988.jpg /SFD/Images/2016/1/29/3e08b612cf0e4554810574e76ec73ea6.jpg

Czyli rozumiem, że co do diety nie ma zastrzeżeń Treningi będę wykonywał tak jak mówisz: pn, śr, pt. Kolejność partii w B zmieniłem względem A żeby uwidocznić który intensywniejszy %-D I odnośnie dnia dzisiejszego: - beztreningowo - praktycznie bez diety- jadłem i pierogi i chipsy i... w ogóle dupa. Od jutra walczymy na nowo! Zmieniony przez - [...]

no i kolejny kosmiczny sposób odżywiania Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-09-24 14:27:29

Ania Maja, nie jojcz pamiętaj, że nigdy nie jest tak źle, żeby nie mogło być jeszcze gorzej moje stałe motto, jak ja łape doła a pozatym... zostawiłam w szatni na siłce rękawiczki i kajet treningowy jutro z rańca popędzę na recepcję i zapytam, może ktoś odniósł...

12 sierpień DnT 13h w pracy na siłce ale bez treningu , jutro jade z rana do Dziwnowa na trening z Marianem i porobić foty na koniec redu , cały dzien dziś czysto i malo wegli bo zaledwie 100g ryżu ale wieczorem po powrocie z pracy czyli kolo 21 bedzie małe ładowanie a w planach jest : Giuseppe cztery sery z tunczykiem i mozarella , lody magnum , [...]

Wtorek Dzisiejszy trening tez nie należał do udanych a to przez to ,ze wlaczył sie alarm p.poz. w galerii i pootwierały sie drzwi i okna na całej siłowni i momentalnie sie wychłodziło , klima na siłowni pokazywała 13stopni a ja byłem w trakcie robienia frontów , bluze założyłem ale po nogach mocno dawało . Ogólnie byłem tak zły ,ze trening [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93223 SFD FIGHT CLUB Nie było mnie ponad miesiąc na forum i nie wiem za bardzo co się dzieje Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w męczarniach

Jeżeli chodzi o tych antyterrorystów to brawa dla nich,zrobili bardzo dobrze SFD FIGHT CLUB Nie było mnie ponad miesiąc na forum i nie wiem za bardzo co się dzieje Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował [...]

ANKIETA: Wiek :29 Lat przejście z redukcji na długą 1,5 roku masę a jak %bf pozwoli to nawet 2 lata do 19%bf. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 70 kg planuję zejść do 8% bf obecnie 13%bf z uwagi na mój odstający zatłuszczony brzuch przez cheat daye Wzrost : 172 Obwód klatki : 94.5 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 59 Obwód łydki [...]

heheh Ty tam sie nie smiej z tej wlascicielki bo moja stara ma taki pub kurde i wiem jak jest ciezko z pijanymi ludzmi;> a policja w polsce to jest doslownie no comment:> Irc#sfdKanal

Panowie macie moze link do walki Vovchanchina z takim qrewnym japońcem ?, białe spodnie w hihglicie z sherdog.com walka jest od 2.53 min fajan mucka musze ją mieć całą. SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w [...]

fatalistko,nataszko i felu wsparcie się na pewno przyda się zawstydziłam Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-04-11 15:03:56

ładnie Ci idzie ze wszystkim, trzymaj tak dalej ja też odkładałam pisanie pracy mgr, a później spięłam się i obroniłam jako jedna z pierwszych you can do it Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-05-15 09:55:18