w 29

no ta ostetnie miejsce w grupie %-) ładne forty jedzenia Jesteśmy nie gorsi od mistrzów świata }:-( Dziękuje staram się 8-) Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-06-29 08:14:27

WPC kulej Przy 79.6/endomorfik/bilans zero Vitalmax proponuje mi 2100 kcal. Ciężko to wszytko przejeść Spokojnie, twój metabolizm jest spowolniony, więc zobaczymy jak twoja waga zareaguje po tygodniu tej kalorycznosci. Jesli wzrośnie ucinamy 100kc. Ja wiem, ze moze to byc duzo, ale z biegiem czasu zoabczysz ze wyjdziesz ponad swoje [...]

Zacznijmy od tego,że agresja jest antytezą strachu.Ten bardziej agresywny poprzez swoje impulsywne zachowanie gasi w wewnątrz siebie swój strach. Nie wyeliminujesz uczucia strachu,możesz tylko nad nim panować tak,aby cię nie przytłaczał w momencie kryzysowym. Osobiście zwalczałem strach w innych sytuacjach życiowych niż walka.Niegdyś bałem się [...]

Ładnie przeprowadzony test, efekty są, dobra reklama vitalmaxa... aż obejrze ich oferte :P Szczególnie gainera z kreatyną zobacze czy dużo w nim tej kreatyny ;) Bo jeśli tak to do stałej suplementacji będzie jak znalazł :P Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-01-15 22:29:47

Ok,dzięki,zabieram się za edu. Zamiast samych włoskich do śniadania , dobra była by mieszanka włoskich,nerkowców,migdałów? Uzupełniały by się braki witamin(oczywiście ta sama porcja 20g).? Zmieniony przez - wsiok w dniu 2010-05-16 12:43:29

Dobra. Warzyw nie wliczam( 1KG na dzień Kalorie wyszły 3424, bo będą 4 treny siłowe, 3 aeroby i do tego mam codzienne ćwiczenia od fizjoterapeutki więc dlatego sie zebrało aż tyle kcal. Odejmując 500 kcal tak jak pisałeś wychodzi 2924. Dieta oby się wkleiła, Jest za dużo kcal bo nie wiem co odjac a co nie. Czy zdjąć owoce. Czekam na poprawki :D [...]

18.08 Trening 5x5 MC 50/55/60/65/70 wznosy z opadu 3x10 opuszczanie 3x5; 2x3 żołnierskie 15/17,5/20/22,5/25 rozgrzewka 5 minut orbi + 2x10 -1/2 ciężaru maks Indor Walking 60 minut Miska ok BTW 130/60/200: -białko, wiśnie, banan borówka -białko wiśnie banan borówka kokosowy owsiane -karczek pomidory ogórki chleb -jajecznica pomidory papryka Tabsy: [...]

};-)Dziękuję Kessik.Jutro mam nastepna fizjo i od nowego tygodnia nowy trening:-) Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-05-29 22:32:59

Trzykrotny złoty medalista olimpijski z Pekinu Usain Bolt trenował w czwartek w Kingston po raz pierwszy od wypadku samochodowego, do jakiego doszło 29 kwietnia. Rekordzista świata na 100 i 200 m doznał urazu stopy i przez ostatnie dni nie mógł biegać. Bolt, prowadząc sportowe BMW M3, stracił nad samochodem kontrolę i wypadł z drogi na mokrej po [...]

Ok, przekażę :) Wyszło mi ok 3000kcal, 200g biaka, 110g tuszczu i 315g węgli. (przyjęłam mu 2,2g białka na kg m.c., 1,2g tłuszczui i 3,5g węgli) Ale wracając do mnie: śniadanko: owsianka z jabłkiem i orzechami włoskimi obiad: naleśniki razowe z mięsem z pieczonego kurczaka (pierś), fasolą czerwoną, kukurydzą, cebulą i pieczarkami kolacja: sałatka [...]

bardzo ciekawy dziennik wciągnęłam się na tyle, że przeczytałam calutki To smutne, że czasami w pogoni za sylwetką robimy sobie krzywdę. Ale myślę, że dostałaś wystarczającą nauczkę i teraz będziesz podążała tylko właściwą drogą. Tego Ci życzę, bo widzę, że jednak czasami odzywa się w Tobie dawna Ty. Ale z dziewczynami będą z Ciebie ludzie [...]

TYDZIEN IV 22 - DT-29.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, jablko, kawa czarna,woda z cytryna 2,3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, olej lniany 4 Kurczak, ryz,ogorek zielony, papryka czerwona 5. Łosoś wędzony, ogorek zielony, SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, AAKG Trening BARKI Barki +klatka+brzuch 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górnym [...]

Widzę, że mamy podobny problem z barkami :D moje też frajersko nie chcą rosnąć a taaaak bym chciała :D Ps. mam nadzieję, że na FIWE się poznamy ! :) Licze na to ;-D Jak zobaczysz wysoka blondynke czajaca sie przed Twoim stoiskiem, to nie uciekaj- to bede ja #-P };-) :)) A tak na powaznie to nie moge sie doczekac :-)) };-) Sara -coś tam urosły [...]

Birchak pchał się do parteru gdzie Entwistle ma swoją najlepszą broń - leglocki, dał się złapać i odklepał. Cejudo zdominował w stójce, zapasów nie pokazał, co najwyżej TDD, ze 2 razy próbował go obalić, ale mu się nie udało jednak widać, że nie starał się za bardzo go obalić, bo wolał walczyć w stójce. Bardzo dobry występ, potencjał ogromny, w [...]

podbijam, jestem w 3 tyg (cykl na pierwszej stornie), i od paru dni sie troche dziwnie czuje, temp max 37,8 co, 2, 3 dzien tak wieczorem poczuje sie troche gorzej i zmierze z ciekawosci to temp, nie przekracza wczesniej wspomnianych 38 stopni, natomiast wczoraj czułem sie jak kupa, wszystkie objawy wskazujace na temp duzo wyzsza niz 38-39, bole [...]

Własnie wygrzebałem ze starych artykułów na CD że jest jeszcze jeden powód czemu chętnie jjemy słodycze ehehh ..Niektorzy twierdza że cheć na słodycze to pozostałośc instynktu człowieka pierwotnego .Otóz jesli nieznany owoc (roślina itp) miał smak słodki to nasz praprzodek miał prawie pewnośc że zjedzenie go jest bezpieczne i nie grozi zatruciem . [...]

Przepalony forma jak narazie przy tym wzroscie to sie nie wyróżniasz niestety łapy wieksze od przeciętnej fakt. Odnosze wrażenie że liczysz na nie wiadomo jakie przyrosty po odżywkach ( chyba ze nie tylko one wchodzą w gre?? ). IMO nie dasz rady tego ogarnąc w tak krótkim czasie ale próbuj

HuberT94 "Tak wlasnie czytam te jego posty i tak mi sie wydaje ze chcialby po paru treningach niewiadomo co" no ja rozumiem że trzeba być cierpliwym ale czy wedlug ciebie jeśli po choćby kilku planach treningowych nie poprawiłem wyników nawet o 1p to znaczy że jestem mało cierpliwy? jeden plan zrobiłem= 0 efektów, drugi plan zrobiłem = 0 efektów , [...]

Właśnie cały czas o tym pisze, jak sami już powiedzieliście zwykły trening na siłce, + dieta i odżywki, to i tak mi zajmie doprowadzenie siebie do porządku co najmniej kilka lat, no tak , a co będzie jutro? Po jutrze? Za miesiąc? Za rok? Za 2 lata? to jest nota bene zmarnowany czas dla mnie, dlatego założyłem ten temat "czy nie ma jakiś [...]

o 4 prawdopodobnie zacznie sie: Fitness Olympia Finals i Ms. Olympia Finals ,a potym zaraz prejudging panow pewnie kolo 5 moze pozniej Zmieniony przez - Levrone1 w dniu 2009-09-25 22:24:29