w 29

w tym roku bedzie najwiecej ludzi dotychczas, mam juz 1/3 sali zarezerwowana, wiec nalezy sie spieszyc. rezerwacji mozna dokonac wplacajac na moje konto 20zl za bilet. odebrac bedzie mozna w dniu zawodow (u mnie, na miejscu zawodow) sprzedaz biletów prowadzi tylko Vitamin-Shop w Słupsku prosze o prywatną wiadomosc. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91f51e1dfbb042eba8b9d5c14b7ef46b.jpg weekend spędziłam poza domem. częsciowo miska liczona, czysta...miska tak, szklanka nie}:-(. mam na koncie pół butelki wina wytrawnego każdego dnia. DT trening nawet udany:-) Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 25kg/30kg/35kg/40kg/45kgx1 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67698bb6f6844304907d34e5a85db3c7.jpg DNT ale melduję iż jakoś doklepałam 45 min joggingu. niby tempo takie samo, ale straaaasznie mi sie nie chciało. nie wiem, jakim cudem znalazłam motywację, żeby nie przerwać w połowie. SUPLE: magnez, omega, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp, adaptogen (w składzie [...]

Na pewno na siłę nie nada się dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a tego już Ci nie wyliczę. Jeśli jest zero albo na plus to oczywiście taka dieta przyda się przy robieniu siły. Zrobione! :) /SFD/Images/2015/9/29/fa1f5edeb23c4be995ab9043170cd3b4.jpg W drugiej wersji zamieniam mintaja na kurczaka i wychodzi 100kcal więcej [...]

1 /SFD/Images/2015/10/9/8f566dedc593402cb23e30cbb20ea78c.jpg /SFD/Images/2015/10/9/139c4a73032c4811b98523e2051f086d.jpg /SFD/Images/2015/10/9/b4effd5fc0974603b03036e62a8924e7.jpg /SFD/Images/2015/10/9/2efa9230d7264206936c42292a20739d.jpg /SFD/Images/2015/10/9/f6b341ff665f47cc934a6592e7464443.jpg Zmieniony przez - fachlik w dniu 2015-10-09 00:29:29

^jw. Dodam tylko, że z Werdumem raz już przegrał przez poddanie w 2 rundzie a drugi raz wymęczył tą decyzje 29-28, bo walka była tak statyczna i Reem mógł sobie w niej tyle odpocząć mimo tego w 3R mało TKO nie dostał, bo był w ch** zmęczony. Wszystko przez to, że Werdum bawił się w zapaśnika i kładł się na glebe, bo w stójce sobie bardzo dobrze [...]

ja bym z tym "nagłym pogorszeniem cardio" się kłócił.. myślę, że cardio Reema było baaardzo podobne czy to w walce z Rogersem czy z Werdumem czy Lesnarem/Bigfootem czy Brownem... wcześniej (w LHW) albo jak jeszcze nie miał tyle mięcha też było w sumie pewnie podobne, bo z 1 strony miał mniej mięśni do zaopatrzenia w tlen, ale z drugiej strony ciął [...]

No to jak zrobiłeś z 25 lat 19 w 2006 :D? Nie, od 2006 jesteśmy razem, później były zaręczyny 2011 i ślub w 2012. Wszystko w grudniu (zaręczyny w wigilię) :D A ślub mieliśmy dokładnie w dniu, w którym stwierdziliśmy w 2006, że "jesteśmy razem" (29 XII) :)

Tak wygląda juz po zmianie i od dzisiaj albo od jutra ta dieta wchodzi w zycie. Dodam ze jeszcze zjadam paczke wafli ryżowych w pracy. Czy cos jeszcze dodać, odjąć, zmienić? No i mam to białko (3kg) co pisalem w pierwszym poście czy da rade gdzieś je upchać? Chcialbym dobić do 3200-3300 kcal. Czym najlepiej? [...]

Dzien 12 16/12/13 DNT MISKA 120/60/150 napoje: woda 1.5l, zielona x2, kawa czarna x1, rooibos x2, melisa x2 suple: vit D, ZMA posilki: 1.2 placuszki owsiane z jagodami i wheyem, smazone na oleju kokosowym 3. razowiec z karkowka i maslem :-} pomidory, cebula 4. indyk piers, kasza jaglana, fasolka szparagowa zolta i zielona dostarczono 1663 kcal [...]

z tego co pamiętam, to Jezus chodził po wodzie (Piotr tylko łowił rybki) ;-) Piotr przeszedł się po wodzie, ale uląkł się wiatru i wtedy zaczął tonąć (Mt 14, 22-33). BTW. Zakład Pascala raczej nie pasuje do tych marzeń o potędze. Zmieniony przez - sirChris w dniu 2012-11-10 20:04:29

No tak ale z drugiej strony, słuchanie się ślepo "autorytetów" w kwestii dietetycznej i treningowej, też jest ślepą uliczką, bo wśród najlepszych są ogromne różnice i w treningu i w diecie. Dlatego najlepiej po prostu używać głowy, czyli zwracać uwagę na podstawy naukowe konkretnych strategii itp itd. Dlatego dla mnie prawdziwym specem jest np [...]

Ogólnie zauważyłem ostatnio pewna tendencje osob cwiczących, dużo,dużo teorii, czytania, wnikania w procesy biochemiczne organizmu, wiele naprawdę małych detali w stosunku, do ich sylwetek i poziomu (wszak chyba nikt tu nie jest mr olimpia?) jaki ogólnie reprezentuja, w tej gmatwaninie przeróżnych artykułów zapomnieli już o fundamentach [...]

Ludzie ale nie dyskutujcie o sprawach oczywistych. Jasne, ze Sepko ma rację i to nie jest pole do sporów tylko fakty które się akcpetuję%-) Każdy dodatkowy kilogram mięcha potrzebuje tlenu. To, że są doyebani goście z zayebistą kondycją i na odwrót nic nie oznacza. Jasne tez jest to, że potężne dynamiczne ciosy, wymagają dużo więcej paliwa. [...]

A to ciekawe bo myslalem ze Silver wymyslil MMA. Tutaj wpis szefa, zeby nie bylo ze lecimy w wala. Mialem grindowi pozwolic na tydzien jakby Reem wygral ucieszylby sie patrzac na to ze teraz w duszy cierpi patrzac sie na avatar lysego rudego i ponad 50% avator Conora w dziale, wiec na swieta jak Reem wygra mozecie ci co chca Reema w avatarze na [...]

Z 30. na 29. miejsce awansowała reprezentacja Polski w opublikowanym dziś rankingu Międzynarodowej Federacji Związków Piłkarskich (FIFA). Na czele zestawienia niezmiennie znajduje się Brazylia, która tak jak przed miesiącem wyprzedza Francję i Hiszpanię.

PIĄTEK 29.05.2021 DT Ostatni blok tego tygodnia czyli łapy. W weekend OFF tylko cardio. wszystko po 2S x 15-12 1. wyciskanie hantli z supinacją 2. Wznosy bokiem 3. Francuz hantlami z podłogi 4. Prostowanie wyciąg nachwyt 5. Pompki na poręczach 6. Drag-curls Smith 7. Uginanie hantle leżąc na skosie 8. Uginanie stojąc sztanga prosta Cardio 35 [...]

*** DZIEŃ 3 *** DNT *** Micha: Śniadanie 6:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Obiad 13:00 Pierś z kurczaka 100g Makaron czterojajeczny 100g II obiad 17:30 Pierś z kurczaka 100g Makaron czterojajeczny 100g Kolacja 22/23 Twaróg półtłusty 120g Oliwa z oliwek [...]

*** DZIEŃ 5 *** Micha: Śniadanie 10:00 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 13:30 Dwie kromki razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Obiad 17:00 Pierś z kurczaka 400g Ryż brązowy 200g Kolacja 23:00 Makrela z puchy 100g Oliwa z oliwek 20g Dwa jaja całe 120g KCAL: 2450 BIAŁKO: 200 TŁUSZCZ: 95 WĘGLE: 220 Trening: [...]

W koncu jakies info na temat Kuby. Dzieki Jodan. Pinec zdrowiej szybko brachu.