w 29

Nie mam nic przeciwko spamowi od czasu do czasu, ale poprosiłbym Ciebie o nie wpisywanie się więcej u mnie. Dziękuję z góry. EDIT: Swoją drogą mogę dopisać to, co powinienem był wsadzić do wypiski: - przy wybiciu muszę nieco poszerzać chwyt, bo nie do końca ląduje sztanga na prostych łapach. - od jutra staram się nieco poszerzać rozstaw nóg na [...]

Czwartek, dt Roztrenowania ciąg dalszy, dzisiaj podrzut i 4 jedynki na 110 kg. Weszło za każdym razem, nie rozciągałem przerw między podejściami. Nie było lekko, ale z drugiej strony też strasznie nie ciążyło. Podchodziłem zupełnie bez ciśnienia. Ostatnio przestał mi się podobać podrzut, bo jest strasznie męczący. W rwaniu nauczyłem się już [...]

Nie za dużo tego białka w niektórych posiłkach? Maksymalna ilość jednorazowo przyjmowanego białka przez organizm zawiera się w granicach 30-40g. Zmieniony przez - wlAristo w dniu 2013-02-08 19:26:37 Zmieniony przez - wlAristo w dniu 2013-02-08 19:29:23

Nie za dużo tego białka w niektórych posiłkach? Maksymalna ilość jednorazowo przyjmowanego białka przez organizm zawiera się w granicach 30-40g. Zmieniony przez - wlAristo w dniu 2013-02-08 19:26:37 Zmieniony przez - wlAristo w dniu 2013-02-08 19:29:23 Bzdura.

Dobra dobra, już nie słodźcie tak tej Izie, bo jeszcze w samozachwyt wpadnie, a to niedobre Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-08-07 10:25:08

Sry za 2 posty pod rząd, ale zrzut się już nie zmieścił: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbea9d706adc459cb649e37499f80f8f.png No i zaliczyłem wypiskowego faila - po raz drugi dałem dzień trzeci. Zmieniony przez - december w dniu 2012-07-30 20:28:45 Zmieniony przez - december w dniu 2012-07-30 20:29:05

Dzień 15.10.13 SFD/Images/2015/7/29/7138e9ac77084573801b6dd0bb6698ee.jpg SFD/Images/2015/7/29/477123f1291b4d00b605e33bb7e77cf4.jpg SFD/Images/2015/7/29/bfb13735c30549e8a369fdb7ea4a3365.jpg SFD/Images/2015/7/29/2cb08f3f4bae48c9a629db80dcb97fa3.jpg Tylko witaminy i glutafusion Nie ma to jak spać 4,5 godz :-( Poszedłem do łóżka ok. 23, ale miałem [...]

Wiek - 20lat(w sierpniu 21lat) staż treningowy: siłownia - 3lata z przerwami na sporty walki, obecnie tylko siłownia: MMA/BJJ/zapasy - 1,5roku muay thai - 1,5roku cel sportowy -Budowani masy, gdyż jestem po lekkiej redukcji, zacząłbym podbijać węglowodany. dieta: B-600g piersi z kurczaka + 2/3jajka/twaróg/odżywka białkowa T-olej/oliwa do smażenia [...]

Pitt własnie dlatego odsuwam takie mocniejsze zabaweczki i już teraz na spokojnie Wiesz chodziło o to, że chciałam jak najszybciej wrócić na SW, teraz jak już wróciłam i wbiłam się w mój normalny rytm, ktory mialam kiedyś, nie chcę truć sięjeszcze bardziej :D Dlatego wolę orzeźwienie niż przyćpanie:) o efce lepiej nie na forum, powiem, że [...]

Oveja, mam różne trasy - zazwyczaj okolice szlaku Powsin -- Las Bielański. Gruszka, wycisk jest na tyle, na ile sama dokręcisz Z tym, ż ja nie chodzę na spinning, a na zajęcia prowadzone systemem "Schwinn Cycling". Dużo zależy od instruktora. "Mój" jest rewelacyjny Więcej na ten temat: http://schwinncycling.bloog.pl/ [...]

Ewelinka to tylko żarciki takie nie winne ;* ale wiesz jakbyś chciała jakiś HARDCOR związany z ..... to wiesz gdzie mnie szukać Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-09-27 16:09:11

Oki, postaram sie. Wszystko przez to ze mam faze na kakao. Kakao oczywiscie prawdziwe, ciemne, organiczne, bez zadnego cukru. Dodaje tylko troche stewii. Probowalam z woda ale to absolutnie nie to samo;-) MISKA z wczoraj, 28.04.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e6e2c4b5a79430c9146e5c2856331e6.png DNT i dzis: 29.04.2014 DT MISKA Poza miska: pomidor, [...]

29.07.2014 DNT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5b32bba90dc4a9684f6bffdf53d1676.png 30.07.2014 DT TRENING Tydzien 2, trening B + Rozgrzewka bioder 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 10 x 3kg/ 10x 3kg/ 10x 3kg - ostatnia seria ledwo ledwo.. 10 x cc/ 10x c/ 10x 3kg - Wejscie na podwyzszenie zyskalo nowy wymiar po instrukcjach Viki. Miazga. [...]

9186435 12:19:33 czesc. widziałem jakiegoś twojego posta na sfd o gainerku mutant mass 9186435 12:19:50 pisałeś, że już go ileś tam wszamałeś i co powiesz o nim? 9186435 12:20:01 poszła waga do przodu? Ja1 12:20:23 a czego chcesz sie spodziewac bo jedzeniu w proszku ? 9186435 12:20:42 paru kg masy 9186435 12:20:51 w połączeniu z dobrym normalnym [...]

.. Zmieniony przez - menelek w dniu 2009-12-29 02:44:01 Zmieniony przez - menelek w dniu 2009-12-29 03:08:16

2,5-2,8g to skromnie ? Nie ale tu za cholere tyle nie ma. Chyba ze pijesz 0,5 kg gainera i jesz 300 g sera żółtego dziennie. Gainerami michy nie zastąpisz a brak warzyw i owoców to kardynalny błąd. Zakwasisz się w końcu o brakach wit/min nie wpominając. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-01-20 18:15:29

"a kolega drze się "zrób jeszcze 4!" mentalny sog zależy jak interpretować upadek mięśniowy, jeśli tak że zakładam że zrobie 5x i dam rade 4 bo juz wiecej nie jestem wstanie zrobić, to bardzo rzadko coś takiego sie zdarza:) zawsze mam jakiś mały zapas i tak mi jest dobrze dobra juz wszystko kapuje, zrobie tak samo bo mi sie to [...]

No nad wodą fajnie,dobre blachy robię skacząc z pomostu A tak serio-równo za 8 tyg start w Węgorzewie.Chvj,że przejadę pół Polski,będę musiał gdzieś nocować i najpewniej nie będę na rozpoczęciu roku akademickiego Już wykołowałem kaskę na singlet,niedługo zamawiam. Jak "competing in powerlifting meet" mi się spodoba,to tuż po [...]

znam ten bełkot który przekleiłeś. Myslisz, że wydawałbym opinie bez zapoznania się z twoim dziennikiem i z tym co napisałes na forum? Nie zaprzeczam, że wiesz co to jest samoregulacja, nie zaprzeczam, że potrafisz przetłumaczyć na polski opinie zagranicznych autorów i uznać je za swoje ale twoje słowa sa puste do póki Ty nie umiesz tego [...]

Pora wypiski ogarnac... 27.05.09 Kolejna obwodowka. MC 60kg/15, 80kg/12, 100kg/10 MC z przysiadem/wyciskaniem hantli na barki, 60kg/15/3 12.5kg/10/3 (Film) Sciaganie drazka do klatki 50kg/20/3 i wioslo nachwytem 50kg/10/2 Uginanie ramion ze sztanga, 30kg/10/3 Lacznie ok40 min, bardzo szybkie tempo i krotkie przerwy. [...]