W twoim przypadku chyba odpada dozywotnio robienie francuskiego wyciskania podchwytem siedzac, zreszta w moim tez. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"
Ja za to najbardziej podziwiam jego zdjęcia jak był w moim wieku coś takiego to marzenie ... Spełnie je ale nie będę tak młody jak był właśnie Arni Aha, Arnold wspomina w ok. 1 min. o "pain area", czy w dniu ciężkim 6-8 powt. też mam przejść właśnie przez ten pain area, bo właśnie wtedy "muscles grow" Aha, Wuchta, zajrzałbyś [...]
Wielkie dzięki, że trzymaliście za mnie kciuki Pobyt nie należał do owocnych gdyż nic lepiej nie jest. Wczoraj o 23.15 zabrali mnie dopiero na zabieg (nie jadłem od 6.00). Głowa mnie bolał, pić nie mogłem i patrzyłem jak się kurczę Miało być rekonstruowane więzadło boczne ale lekarz stwierdził, że w pierwszej kolejności zrobi artroskopię aby [...]
siemka mam nadzieje ze bedzie dobrzebo robiłem to w notatniku !! wiem Khain rozumeim ci i juz nie wysyłaj mi tego mailka bo juz sie troszeczke napracowałem !! ja nie wymagam od ciebie zebyś mi poświecał caly swój wolny czas przecież sam jestem człowiekiem i wiem ze sa też inne cikawe rzeczy i sam sie ucze ;(((( !! a po pierwsze też mam szkołe i [...]
Wrzucam od razu michę na jutro. Zamówiłam wagę, to się stara nagle ożywiła, więc zważyłam co się da i już nie będę mieszać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6db64b6452f646eaa38bf5dce7ed6d9b.png Muszę więcej indyka szamać, bo nie mogę się w tych 80g tłuszczu zmieścić. Dzień w dzień przekraczam @@-) Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-08-29 20:44:56
Kamiru, jak tam postępy? kurcze, już sie nie moge środy doczekać, żeby z powrotem wznowić treningi powodzenia w Ostravie w sobote, jeśli sie wybieracie
Mega miły Ale zalatany dzień. Wyjątkowo dziś bez insy po treningu. Bo była kolacja z moja :-) wliczone wszystko jako tako. Cukier z rana 74 Waga 98.4 Przed chwilą pierwszy strzał gh 2.5 iu /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 240 W 550 t 50 1-3. Makaron z pasata pieczarkami i kurczakiem. 4. Pizza 32cm i frytki 250g. 5.manna z [...]
kolejne fotki z tego pozowania, Jonathan z ojcem /SFD/Images/2016/4/29/857ac9a262e74ab8b929c479c826b9ba.jpg /SFD/Images/2016/4/29/33d9b8d3de7c4357851b6e900114e846.jpg /SFD/Images/2016/4/29/e299adb31a9b400c9d0b48700683a942.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-29 23:17:48
wiem kfiatek dlaczego tak bylo Ona szukala twardego faceta a Ty poszedles do niej w japonkach hehehe biernol a Ty sie nie odzywaj do tej pory walisz słonine w kaloryferze
troszke zmienilem diete moglbys zerknac fachowym okiem :) na wspie dodam ze duzo sie nie rozni ale zawsze to cos. 1posilek godzina 6.00 -p.owsiane 100gr -366 kcal w 55 b 13 t 7 -mleko 1,5 % 150ml - 66kcal w 7 b 4 t 2 -oliwa 10 ml - 88kcal w-0 b-0 t-10 -1 jajko cale -83 kcal w-0 b-7 t-6 razem 600kcal ( bez kilku + 2 posilek godzina 10.00 [...]
Mairbek Taisumov vs Desmond Green... Czy Green przypadkiem nie spowodował niedawno wypadku w którym zginęły dwie osoby? https://www.mmafighting.com/2018/8/21/17766288/ufcs-desmond-green-facing-drug-traffic-charges-prior-to-involvement-in-tragic-crash 155 lbs: Rustam Khabilov pokonał Kajana Johnsona przez niejednogłośną decyzję (29-28, 28-29, [...]
Trening (3 obwody po 12 powtórzeń): 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 11 kg x 2 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 6 x 2 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 8,75 x 2 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 4,75 x 2 //dzisiaj zrobiłam w całości z takim samym obciążeniem, ale [...]
to już będę grzeczna :-D Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dae889ee0fd840c999e9c79d006c7c5a.png Dzisiaj niestety miał być DT, ale wyskoczył mi nieoczekiwany wyjazd, także dopiero niedawno wróciłam więc to co zjadłam było oczywiście czyste, ale niestety trochę niedojem. Zupa z soczewicy nie jest najlepszym pomysłem, jeśli się chce więcej [...]
PODSUMOWANIE okres: 13.07.2014 - 10.11.2014 zdjęcia: z lewej z lipca, z prawej obecne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b96e74b86b95436b9d4765b73985535e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/385bdc61e98b47c5b5f68f0401a6a540.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e73ccfe80982436aafc0b392b144c624.jpg x 13.07.2014 10.11.2014 Waga 70,5 kg 71 kg [...]
Dorotka, dziękuję bardzo za wskazówki! Panel tarczycowy i prolaktynę robić niezależnie od wyników glukozy i insuliny? Ostatnie dni zabiegane, w niedzielę był trening, pn-śr szkolenie, jedzenie niepoliczone i wpadły ciastki i wiadra kawy. Ciastków nie dużo ale jednak. Raz zjadłam obiad na kantynie, to mnie bolał brzuch cały dzień :-| 02.03.2017, [...]
No to najważniejsza jest, jego opinia, bo on widzi cię na żywo. Być może to wrażenie zwiększonej dysproporcji wynika mimo, lekkiej poprawyy nóg, z jednocześnie większą akumulacja tkanki tłuszczowej u góry. Redu zweryfikuje Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-29 21:29:38
No to najważniejsza jest, jego opinia, bo on widzi cię na żywo. Być może to wrażenie zwiększonej dysproporcji wynika mimo, lekkiej poprawyy nóg, z jednocześnie większą akumulacja tkanki tłuszczowej u góry. Redu zweryfikuje Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-29 21:29:38 Dokładnie. Na redukcji wszytko wyjdzie.
Nie chodzi o poprawę mobilności z sesji na sesję. Ale o to, czy podstawowe elementy jak: trzymanie sztangi, rozstaw stóp, wyjście biodrami do tyłu, trzymanie pleców, pozycja głowy są w porządku (czyli nie idealne, a takie które są już bezpieczne i efektywne). Wtedy wiem, że będę mógł progresować bezpiecznie i starać się co jakiś czas zwiększać [...]
Dokładnie :-) Ciasto: mąka żytnia 2000, jajko, mleko, woda nadzienie: konfitura wiśniowa 100% , banan+rodzynki polewa: Trec Whey 100 w bardzo małej ilości wody Dziś trening pleców a po.... budyń jaglany i naleśniki %-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-05-06 09:29:09
28.09.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez 400mg 29.09.2015 DT DIETA 2800 kcal - 180B, 340W, 80T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez 400mg TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 9 / 60kg x 9 / 75kg x 9 / 87,5kg x 6 / 60kg [...]
>>>Kontuzje stawów <<<
