w 29

Środa, 29. kwietnia - DNT Warzywa: papryka żółta, kalafior, brokuł, śladowe ilości marchewki Napoje: Woda (>1,5 litra), melisa, zielona herbata Uwagi: niestety w tym tygodniu nie było żadnego treningu i nic nie wskazuje na to, by udało mi się poćwiczyć wcześniej niż w sobotę. W związku z tym robienie zdjęć i porównania odkładam na później. [...]

Sobota, 23. maja Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 10kg/12,5kg/15kg/15kg/15kg 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/15kg 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/10kg/12kg/10kg 6kg/8kg/10kg/12kg/12x10kg Znowu niepotrzebnie bałam się większego ciężaru :-) [...]

Wtorek, 29. września Dawno nie było żadnych wypisek, dziennik spadł na drugą stronę. Pora to zmienić :-)) Nim zacznę ćwiczyć z godnie z poprzednim planem, chcę się trochę rozruszać, bo dwóch miesiącach przerwy czuję się "zwiędła" %-) Wczoraj poszłam na pierwszy trening - skleciłam jakiś fbw, pomachałam na kilku maszynach, trochę na wolnych [...]

Paula, Night, Teapot, Viki, Miss, dziękuję, że zajrzeliście :-) No to wio: Środa, 01. marca - DNT Napoje: 1,5 litra wody, 3x rooibos, 2x kawa, 1x herbata miętowa Warzywa: fasolka szparagowa mrożona Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy Samopoczucie: kiepskie - niemoc, bezwład i przymulenie Aktywność: 60 minut jazdy na łyżwach [...]

ok, oto moje wyniki. Możecie coś powiedzieć? Tam gdzie mam zaznaczone min/max to prawie wszystko wychodzi w normie. /SFD/2017/5/29/de6d9682b6d04071b515b8cb7f227cf8.jpg /SFD/2017/5/29/ec3fbb2f3d35481ca25cdfcd88628f9c.jpg Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2017-05-29 10:05:35

a to aż tak źle to wygląda? ja myślałem, że jakieś lekkie odchylenia od normy są dopuszczalne. PS. Zamiast ciasteczek często wpada zdrowe jedzenie proszę się tym tak dokładnie nie sugerować. Proporcję to zazwyczaj 3300-3500kcal i B190g T70-80g WW460g. /SFD/2017/5/29/4e4ec564d3184d60a64544f33f8e35f6.jpg Zmieniony przez - glinka1 w dniu [...]

Tylko tyle, ze zawsze bedzie brakowało wam pary w tych sportach

Hahah Rakhu dowcipniś sie znalazł Masz szczeście że Cie lubie Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2011-05-11 18:13:49

Siema chłopaki Ja już wróciłam, wypoczeta opalona i w dobrym humorze

Uważaj jak ściagąsz na piratebay co czytasz No ja też Acodinek :// Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-05-29 11:52:46

1. Polecam jednak "rundy" 2.Możesz dorzucić orzechy do owsianki Omega 3/tran również będą dobrym uzupełnieniem diety Tuńczyka jedz nie częściej niż 2-3razy w tygodniu Jajecznicę smażysz krótko także możesz to robić na rzepakowym,oliwie bądź maśle(do dłuższego smażenia masło/smalec) 3.Węgle możesz rozłożyć jak chcesz-może być tak jak masz,a możesz [...]

Ankieta: Płeć : Men Wiek : 17 Waga : 80kg Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miechy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Trening HST Przysiady 2x(nogi) Pon. Śr. Pią. Pon. Sr. [...]

Śniadanie-naszło mnie strasznie na parówki z szynki+"chlebek miłości" \-)+pomidorek+wiejski+musztarda z gorczycą+domowa papryczka http://www.editer.pl/fotka/938bcb1f8de87405b5f6abc30cc654bc_2.jpg Kurczaczek curry z kaszą jaglaną z farszem z pieczarek, cebuli,kardamonu, papryki, goździków, kolendry, pieprzu ziołowego i soli morskiej w jogurcie [...]

Tak, tylko nie wliczam w 1500 kcal spożyte warzywa, których jest dosyć sporo. A jeśli chodzi o te ćwiczenia: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ_GRUPA_B-t113704.html ? Nie za bardzo potrafie ułożyć czegoś sensownego, jestem dosyć początkująca. EDIT: No i oczywiście mam jeden cheat meal w tygodniu. Zmieniony przez - Meadiale w dniu [...]

Ja perdole, chciałbym powiedzieć że masz przesrane, ale może to źle zabrzmieć Co Ci powiem bardziej do rzeczy, to że u mojego ojca też szukali jakiś tam bakterii w przewodzie pokarmowym gronkowca bodajże, i raz był, raz go nie było, innym razem było coś jeszcze innego, także takie badania raz zrobione do pewnych nie należą A mówiąc znowu od [...]

Rok akademicki Edit: I mnie nie w****iaj jeśli łaska z tymi ćwiczeniami () bo przez ***ane żebro nic nie mogę ćwiczyć Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-12 16:19:29

Gratulacje a zarazem kondolencje moja siostra harowała podobnie ciężko a wgl jaki kierunek/specjalizacja? Okej wybacz nie chciałem Ciebie urazić wgl widzę że już od dłuższego czasu, borykasz się z tym problem (żebra) coś poważnego ? Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-09-12 16:23:49 Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-09-12 16:25:11

ja ze stawami mam problem od dluzszego czasu tak jak mowilem wina to brak rozgrzewek zla technika itp itd na izoteku nie odczulem zadnych zmian w bolach procz tych co mam/mialem dlatego z izotekiem czy bez na glukozamine jestem skazany na jakis czas poza tym chyba lepiej zapobiegac niz leczyc? Kejmen wiem, dlatego wlasnie z ciekawosci sobie [...]

tak w dzienniku posilkokw to robilem: juz poprawilem tylko nie moge edytowac wczesniejszego posta, bede musial sie do jakiegos moda zwrocic o usuniecie pierwszej wypowiedzi, tym czasem wklejam poprawione - bardziej czytelne Rok temu zalozylem ten topic: http://www.sfd.pl/dieta_na_mas%C4%99%2E_poprwki_i_dobre_rady_mile_widziane-t258377.html diete [...]

Właśnie szamam kolacje, myje sie i lece spać. Jutro basen a dziś był trening klatki, barków i tricepsów + brzuch. Ostatnia seria wyciskania na skosie skonczyła się na 70 KG (jak do tej pory rekord). W piątek jade do Warszawy, skocze tam na siłke. Pozniej w sobote KSW a w niedziele wypada cheat day :) Doładuje się lekko i zaczynam podbijać kcal . [...]