w 29

Witajcie! Uzupełniam miseczki. Dzień 25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/527f0f09b7bb4cc49c6239b39a983cda.png 26 dzień /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a714c86d9a7f4f82bf34433d89d12d9e.png 27 dzień Nie zapisałam, ale było w miarę jak trza. 28 dzień To dzisiejsza: Tran mi się skończył, muszę kupić. Pokrzywa, diosmina, magnez, ostropest. Tłuszcz w tym tygodniu rulez, [...]

Uzupełniam: Poniedziałek - trening do du....y. Mało czasu, miałam tylko godzinę, więc zrobiłam 2 powtórzenia po 12 razy. Sroda 18 pomiary: Waga : (63,8) 63,1 (63,1) 63,3 (63,4) (chrzanić!) 61,3 Obwód w biuście : (84) 85 (83) 84 (82) 83 (82) 81 (80) Obwód pod biustem : (76) 76 (76) 76 (77) 76 (76) 76 (76) Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]

Trening A 3 tydzień(drugi nawias, aktualne) A. Przysiad ze sztanga na plecach (12x26,26)(35/35) B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x(20/21)(20/25) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x(25/27)(27/29) C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x(55/57)(57/57) C2. wznosy tułowia z opadu 12x(5/5)(5/5) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) [...]

Obli na razie są pomiary ze wczoraj. Zobaczymy co to będzie w przyszłym tygodniu ;-) Czy powinnam się spodziewać jakiś spadków? Indyka mi jeszcze na jutro zostało, a w sobotę jadę po wołowinkę, mama wyczytała, że w Tesco jest na promocji po 19,99 zł/kg za pieczeniowe, może jeszcze jakieś rybki wezmę, też coś mają na promocji. Mam pytanie odnośnie [...]

Brandon Hendrickson (physique) 8 tygodni przed /SFD/2016/7/24/441d9490170b467ca6338aeaecc73330.jpg fitnesski: Myriam Capess i Whitney Jones 8 tygodni przed /SFD/2016/7/24/8d51aa6acfaa44e28ea58b89244918f0.jpg Jeremy Potvin (physique) 8 tygodni przed /SFD/2016/7/24/baa2286234184c84b3fe7f71cb159951.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-24 [...]

asnf czemu zasłoniles zdjecie szaniki? :) Zmieniony przez - Agent 1213 w dniu 2016-07-29 14:51:08

Winklaara sylwetka niezbyt mi sie podoba, czasami robi wrazenie, ale ogolnie to jak dla mnie bez szalu. ( szczegolnie jak stoi obok dobrych zawodnikow) Duzo bardziej pasuje mi sylwetka Dallasa McCarvera czy Cedrica, no i oczywiscie Elssbiaya . Ci zawodnicy powinni byc wedlug mnie zawsze przed Winklaarem. Zmieniony przez - Possible w dniu [...]

Sara Back (bikini) 6,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/3/1d58bedc442744b582103b46e1c845bd.jpg Tiffany Urrea (bikini) 6,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/3/9d984e4db4f847aab81676018ec7cf2d.jpg Cynthia Benoit (bikini) 6,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/3/5c892f82e41b4058bafa064019e6bebb.jpg Anne Luise Freitas (physique) 6,5 tygodnia przed [...]

prz1993 to jest stara fotka Wolfa, teraz ma dużo większy tatuaż na przedramieniu ;-) poniżej aktualna forma Dennis Wolf 6,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/4/60ad9013ae464a03b96e94fcea1927cf.jpg Victor Martinez 7 tygodni przed /SFD/2016/8/4/7b15c7ad26bb4b7bbfc1d44cf35defe8.jpg Ryan Terry (physique) 6,5 tygodnia przed [...]

Phil Heath 2,5 tygodnia przed https://www.youtube.com/watch?v=ExmCVZ4lNVU http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/31/8a63d86ea46147769a5bcad0b6d547b1.jpg Hidetada Yamagishi 2,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/31/7060dfe8cd5d447f9ce2f9539f3a09c1.jpg /SFD/2016/8/31/c8378d226efc458880a93a487d5239bb.jpg Eduardo Correa 2,5 tygodnia przed [...]

Witam - FINAŁ . Oglądałem wasze pracę po kilka razy i na prawdę ciężko było mi podjąć decyzję , każdą pracę oglądnąłem 3 razy i przemyślałem . 1. Najlepsza praca jest użytkowniczki korrba_ powiem szczerze , że ona faktycznie mnie zmotywowała , wszystko tworzy jedną całość muzyka/ trening / sytuacja życiowa itd .... I ta praca zasługuje na 15 [...]

Piorun patrz mnie barki nie bolą wcale przykładowo a przy wl lewy nie daje żyć a na smith nic nie czuc. Dzięki chłopaki, lecimy z tym dalej. Tu wyniki badan robione pod wycinkę gino. /SFD/2021/9/29/99c10378b5a9421b88f55ea8cc8a5e44.jpg /SFD/2021/9/29/21ad4ea824594e578aa20d157b0a6bd0.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-29 07:14:10

Ja wczoraj w piłkę grałem to szły cytaty "***... ciężarówka jak typ się we mnie w***ał i upadł" "Do***ałeś ****a ładnie kg - Yyy.. tylko 10kg" i takie tam. Nie wiem czy coś poczuje po 10 min aero od 29 kwietnia mi się karnet na basen zaczyna do 29 czerwca 30 min

Robię masę ale nie chce się mocno zalewać proste Bo później siebie nie widzę za******ląjącego jak wół na bieżni Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-29 21:41:06 Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-29 21:41:17

https://i.imgur.com/o5ABk3m.jpg Bellator 266: Davis vs. Romero – wyniki walk Wyniki walk gali Bellator 266: Davis vs. Romero w SAP Center w San Jose w Kalifornii. W walce wieczoru w wadze półciężkiej zmierzą się Phil Davis i Yoel Romero. W walce co-main event w wadze półśredniej zmierzą się Neiman Gracie i Mark Lemminger. Gala rozpocznie się o [...]

19.08 DZIEN 60 DT Aktywnosc Trening silowy- pomylila mi sie kolejnosc, ten powinien byc po FBW ktory bedzie w takim razie w niedziele. 1. Hip Thrust 4x 15 rest 60sec 100x15/ 110x15/ 110x15/ 120x15 90x15/ 100x15/ 110x15/ 110x15 2. Back Squat 4x 12 rest 75 sec 30x12/ 35x12/ 40x11/ 42,5x10 35x12/ 35x12/ 40x12/ 40x12 3. MiniBand Bodywieght Hip [...]

Kurczak w sosie pomidorowym z żółtym serem + mizeria /SFD/Images/2016/6/29/3d57283372fe4ca5b9c65952378d5a88.jpg Placuszki twarogowe z truskawkami i czekoladą 90% posmarowane olejem kokosowym /SFD/Images/2016/6/29/dd4a18098c8c4497a8c8918d3decf860.jpg /SFD/Images/2016/6/29/bba6f4215cc947778495671d04a797e4.jpg Jajecznica z pomidorem [...]

Tosty /SFD/2019/4/29/8b8da3375b3048d6ad3d01efff3db9e5.jpg Skyr z płatkami i owocami /SFD/2019/4/29/fed1f858850f433d80e623957800e3f4.jpg Kanapki + pomarańcz /SFD/2019/4/29/e4fe1407c6ad4ce1a2c2a0c9f2e3ad03.jpg Naleśniory - jeszcze były truskawki ale zapomniałem do zdj %-) /SFD/2019/4/29/4c3c859b3c33448ba3a350828cf89243.jpg Placki jeszcze świąteczne [...]

Tydzień 1 PUSH 1. WL poziomo hantle 4x8-10 10x10g, 10x12,5kg, 10x15kg, 7x17,5kg 2. WL skos dodatni sztanga 4x8-10 10x30kg, 10x35kg, 8x35kg, 8x35kg 3. wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4x8-10 10x20kg, 10x25kg, 8x30kg, 8x30kg 4. unoszenie ramion jednorącz bokiem w górę z linkami wyciągu dolnego (lub hantlą) 4x8-10 10x5kg, 10x5kg, 10x6kg, 10x6kg [...]

hehe w złym miejscu działacie, a na swój post juz wogle nie odpowiadacie ...:::POZDRAWIAM+F_LOC_K:::... +++gg 1782281+++ ..::^888^::.. ..::DBZ+TEAM::.. ..::^888^::.. ..::^888^::.. ..::IMPOSIBLE DREAM:::.. ..::^888^::.. ..::^888^::.. ..::MEFIT-MAFIA::.. ..::^888^::..