w 29

rusz,rusz ale w złą strone wg. panowie nie chwaląc się(bo wl słabo mi idzie), przeskoczyłem na 96kg na serie co dla mnie jest dużym efektem i jestem zadowolony Edit: wg tak mało zostało aby zakończyć spam ale widzę że nikt do tego się nie wyrywa Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-11-15 23:55:43

kluczem w tym daniu jest chyba ta przyprawa gryros/kebab w duzej ilosci Student dawaj wiecej przepisow

Filmiki robilem tez wczesniej, ale poprostu nie mialem czasu powrzucac na youtuba bo trzeba bylo czekac az pol godziny,a teraz nie moge dodac bo mi blad wyskakuje No wlasnie ww tez zawsze robilem pod klatke i nigdy sie jakos nad tym nie zastanawialem. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-01-27 18:29:00

DZIEN 4 DT Aktywnosc Trening silowy, spacer Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec Cc/ 65x15/ 65x15/ 70x15/ 75x15 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 12,5x10/ 15x10/ 15x10/ 15x10 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec 50x10/ 60x10/ 60x10/ 65x9+1 4. Db Flies 3x 15 rest 60 sec 5x15/ 5x15/ 6x15 5a. DB Front Step Up 3x10 6/x15 7x15/ 7x15 [...]

Chlopaki jesli cokolwiek to proszte o merytoryczne argumenty, a nie o przedszkole. Po pierwszy niech najpierw ktos zaznaczy ze ma doswiadczenie z IGF, jego slowa uznam wtedy za powazne. Inaczej to wybaczcie ale to jest wlasnie takie sobie pi.erdo.lenie. Z calej teorii nie wynika wcale ze IGF jest jakimkolwiek cudem...gdyby ten cykl mial leciec bez [...]

Chwileczka, problem z uploadem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25f673a0d52f470395cdce7aeeabae56.JPG Zmieniony przez - grznie993 w dniu 2012-02-19 21:29:46 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9ca4728849240c0aeadd7f265cb2958.JPG Zmieniony przez - grznie993 w dniu 2012-02-19 21:31:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d37a0c98552a433b867bd37a4ae3191f.jpg Zmieniony przez - [...]

Anitka ? };-) 27 czerwca 2014 No cóż przyszły dziś wyniki matur, jestem w tej grupie 2/3 szczęśliwców, którzy zdali, ale ogólnie nie jestem z siebie zadowolona. Jak nie teraz to za rok. :-) Tylko co ja z sobą pocznę. @-) TRENING Dzien 3. 1a opuszczanie na drązku bez gumy 3x10 1b. przyciąganie gumy jak drazka górnego 3xmax 38/30/29 3. wznosy [...]

29 czerwca 2014 No wczoraj tak jak zapowiadałam jednodniowy wypad w góry z rodzinką. Miska: 1. Owsiane, dwa jaja, wiórki kokosowe, migdały, włoskie 2. Kanapka z szynką domową, żółtym serem, masłem 3. Szaszłyk wieprzowy, pieczone ziemniaki, "zestaw surówek" 4. Omlet z 3 jaj, kromka razowca, szynka domowa, ser żółty, czosnek +sok ze świeżo [...]

Wróciłam! Mówiłam, że się gdziesik wybieram - byłam w Egipcie, w Sharm el Sheikh. Moja pierwsza taka wycieczka i od razu taki przypał :D Wiecie, ja od dziecka wszelkie wakacje pod namiotem, sranko pod krzaczkiem, zupki z torebki - reasumując, wielkich wymagań nie mam. A tam był syf :D Już wiem czemu tak tanio było :D Rafy piękne. Egipskie gorąco, [...]

nie kupujcie nigdy filetow rybnych z biedronki takich mrozonych w paczkach,... nie dajcie sie zwiesc... ...to nie sa filety chailem juz powiedziec: dajcie sobie z nim po razie w pape i kwita ale spojrzalem w jego avatar... Faftaq tez z PzN widze Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-18 14:55:29

rob test ja swoj koncze w poniedzialek, Boguc tez niebawem konczy wiec ktos nas (ogrow) musi reprezentowac w testach i pokazywac klase faftaq: byly kiedys Grzeski bez czekolady: Dziel na 6... ze mozesz sie podzielic z kims... dzielisz na 6 czesci nagrode i 3 czesci do mnie i 3 do Ciebie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-01 14:38:56

ja wsadzam do brytwanny i zakrywam wieczkiem. Jesli robie calego kurczaka to wkladam w taka specjalna folie a jesli same nozki to normalnie wkladam. Piersi nie prubowalem piec w piekarniku, zawsze smaze Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-03-05 19:34:29

Placek z kurczaka z sosem + orzechy /SFD/2016/9/15/12a7840bff6e4230b349dfee61ec16cc.jpg Kurczak w pomidorach z makaronem orkiszowym + arbuz + lody z lionem /SFD/2016/9/15/6ea78a513d0445b09947526503689239.jpg Bagietka jedna z serem żółtym, pomidorem, sosem BBQ i cebulką druga z konfiturą truskawkową + serek wiejski z płatkami Reese's + paluszki [...]

Patrze na te "buki" z szynką to aż mi się łezka w oku kręci {{:-(%-) Czemu? :-( Szybko je zjadłem, nawet nie poczuły %-) Menu z dziś Placuszki twarogowe z masłem orzechowym /SFD/2016/9/30/ad1e2291c660443fb080218f95636270.jpg Schab z ogórkiem + zupa krem ze wszystkiego %-) + orzechy i czekolada /SFD/2016/9/30/3ee8e970e2be4e2fb9e7a92897ff4928.jpg [...]

Jajko sadzone + wafle ryżowe z szynką z kurczaka, serem i ogórkiem /SFD/2016/10/8/c5eee19e38c2410fa5904aa5994e909d.jpg Kurczak w sosie pomidorowym z pieczonymi ziemniakami /SFD/2016/10/8/88acc9102089493fa3e7c3f99ed17754.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-08 18:29:18

Kurczak z makaronem orkiszowym w sosie pomidorowym posypany parmezanem + owoce + baton /SFD/2017/3/11/70e61221f0924508bca6a51b33841d98.jpg Jajecznica z kiełbasą + bułka posmarowana chrzanem z kiełbasą (ostatnio odkryłem sposób na jeszcze lepszą jajecznicę, wbijam jajka na patelnie tak jakbym robił sadzone, przykrywam i czekam aż się białko zetnie [...]

sesja treningowa I B 29/29/25/21/18/18 J 15/15/14/14/14/14 A7 16/16/16 A1 16/16/16 I1 16/16/15/15/15/15 C3 15/15/15/14/14/13 E6 20/20/20/20/20/20 wspięcia 20/20/20/20 G 13/13/13/13/13/13 H 13/13/13/13/13/13 Z 10 Treningu w piątek nie było gdyż byłem na koncercie Huntera \m/ sobota też odpadła coś w kolanie mi strzeliło :D dziś już [...]

2 tygodnie rób to : 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi [...]

VooDa - dobre mięcho budujesz offtop: Co do surowych jaj. Jak to się przyrządza od początku do końca? Wrzucam do miksera coś do smaku i jazda? Czy o czymś zapomniałem? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-26 10:29:54

dla urozmajcenia micha wczorajsza: 1. owsiane + nie pamiętam co 2. fasolka po bretońsku (czy jakoś tak) 3. fasolka + kiełbasa + jajko na twardo 4. twaróg gazownia i zapomniałem wczoraj mono wbić dopiero wieczorem mi się przypomniało Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-10-11 13:29:02