w 29

Witam };-) Mam wyniki, nie wiem co o nich sądzić, jeszcze nie mam TSH (dopiero w poniedziałek odbiorę) Prolaktyna 8,49 (3,9-29) FT3 5,50 (3,1-6,8) FT4 19,70 ( 12-22) anty tpo 11,23 (0-34) anty tg <10 (0-115) bilirubina całkowita 1,8 (0,2-1,2) ASPAT 21 (10-31) ALAT 14 (10-35) 14.01.2016 DNT Turbo Spalanie - Chodakowska - taki powrót do płaskiego [...]

Tabela Typera Serie A po 38. kolejce: 1. KafarXXL 234 (6) 2. dort 230 (9) 3. -kaczy- 219 (9) 4. wikt 213 (4) 5. Miechu.juve 204 (4) 6. Black Pete 201 (4) 7. number1one 162 (-) 8. Vieira 152 (-) 9. ginger91 116 (-) 10. BeeV 107 (-) 11.WojTAS7 83 (-) 12. susik_89 72 (-) 13. darik 55 (-) 14.seba1307 46 (-) 15. mateuszsz1 40 (6) 16. ama_tor 29 (-) 17. [...]

Paatik dzięki :-) Dobrze było kilka kg temu . Zdjęcie celowo w ubraniu {{:-( Ale nie dam się jak wiele razy się nie dałam i nie mówię tu o kilku kg. Póki co trening 4xtyg plus 1700kcal 110B,80T,135W. Zobaczymy. Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 29.10.2019 10:20:40

skorup reprezentacyjna w harcerstwie Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

13.08.2013 -TRENING B-5x5 Rozgrzewka: Orbi 10min, przysiady A. Przysiad przedni 5x 25/ 30/ 34/ 38/ 40 10x 23,5/ 26/ 28/ 29 15x 18,5/ 22,5/ 25 * dobrze szło B. MC 5x 51/ 55/ 58/ 60/ 62 10x 43,5/ 46/ 48/ 50 15x 38,5/ 42,5/ 45 * myślałam, że lepiej mi pójdzie ale już do pierwszej serii dość mocno czułam ciężar C. WL 5x 26/ 28/ 31/ 33/ 35 10x 25/ 27/ [...]

01.02.2014 - TYDZIEŃ 5 - FBW A 3x15 - trening 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-01 A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x 30/ 35/ 39 15x 29/ 34/ 38 15x 28/ 33/ 37 B. RDL 15x 37/ 42,5/ 47,5 15x 36/ 42/ 47 15x 35/ 41/ 46 C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 15x 17/ 18,5/ 19,5 15x 16/ 18/ 19 15x 15/ 17/ 18,5 D. wiosło [...]

Dostałam się do testu spalacza FAT OFF, dlatego teraz w wypiskach będą się pojawiać moje krótkie, subiektywne, odczucia co do jego działania :-)) 08.02.2014 - TYDZIEŃ 6 - FBW B 3x15 - trening 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-08 A. Przysiad przedni 15x 20/ 24/ 27 15x 19/ 23/ 26 15x 18,5/ 21/ 24 B. MC 15x 30/ 35/ 39 15x [...]

11.02.2014 - TYDZIEŃ 6 - FBW A 4x10 - trening 3 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-11 A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 35/ 40/ 44/ 47 10x 34/ 38/ 42/ 45 10x 30/ 35/ 39/ 42 B. RDL 10x 35/ 40/ 44/ 48 10x 33/ 38/ 43/ 47 10x 30/ 35/ 40/ 44 C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 10x 20,5/ 22,5/ 24/ 25,5 10x 20/ 22,5/ 24/ 25 [...]

29.05.2014 Muszę jakoś lepiej organizować sobie czas bo ostatnio bardzo go brakuje... Muszę nadganiać wypiski co by nie było tu lipy. TRENING Siłka była. Przysiady troszkę słabiej w ostatniej serii, ciepło jest ogólnie i tak jakoś spada motywacja. Długo już jadę na deficycie, osiągi spadają i to też trochę demotywuje. Podciąganie lipnie. Miała [...]

29.05.2014 TRENING Dziś był super trening. Kompletnie nie zaprzątałem sobie głowy ciężarem, tylko notowałem, ćwiczyłem starannie i tak by poczuć, a nie założyć więcej. Najlepiej poszły plecy, dodałem jedną serię ćwiczenia które zobaczyłem na filmiku Karnowskiego;) Chyba wydaje mi się, że tu się wszyscy z niego śmieją, przypadkowo trafiłem na jego [...]

18.08.2014 Wczoraj pojadłem od 14 do 22. Wyszło B170/W145/T210. Cały dzień się przenudziłem, na szczęście dziś już DT;) TRENING Przetrwałem. Ale jednej serii nie zrobiłem. Przysiady (robię takie chyba prawdziwe, głębokie, dupa niżej niż kolana) i MC tak mnie wymęczyły, do tego zrobiłem rampę po 10 w wykrokach i czwartą serię odpuściłem, jutro [...]

27.08.2014 TRENING Nogi, bardzo ciężko. Na początku przysiady poszły nawet fajnie. Potem martwy ciąg, ostatnia seria strasznie ciężka, ostatnie powtórzenie fatalne. Wykroki na tak zmęczonych nogach to prawdziwa masakra, dołożyłem 3kg i było już bardzo ciężko. Uginaie podudzi jest chyba jeszcze jakiś zapis, ogólnie te ćwiczenie to nie jest to co 3 [...]

z ta kretka to dobrze robisz bierz na "czczo" przed śniadaniem:) i bezpośrednio po treningu:)... ćwicz kolego bedziesz wileki spoko Gyyyyn:) heh każdy zapomniał dodać dieta dfo zmiany kolego i po co trening 6 dni w tyg 3 max 4 wystarczą na początek jakiś HST i jedziesz... takie ćiwczenie poprowadzi Cie tylko do kontuzji:) pzdro Zmieniony [...]

No ładnie Grubasku Docisk nieźle idzie Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-05-29 15:51:34

29,07,2009 5 A I 1. dociskanie leżąc od deski 65*5 75*5 85*5 95*5 105*5 115*5 125*4 (130*1) 2. podrzut ze zwisu 57,5*5 62,5*5 67,5*5 72,5*5(ostatnio 75*4) 3. poręcze 0kg*5 5kg*5 15kg*5 25kg*5 35kg*5 45*0 (+30kg*5) 0kg*25 1.ok na 5 poet mocy dziś jeszcze nie było ale nastepnym reazem bedzie napewno 2.tu ostatnia seria już bardzo ciężko jakoś [...]

demolub tak widziałem twoje 150x5 dobrze idziesz do przodu, oby jak najdłużej adzik no ja tez jeszcze jestem nikim ale musimy to zmienić zestaw AA 15 1: push press progr przesuwana po 15/8/2 pomiedzy seriami podc na drazku 15 podchytem/10 nachwyt/5szeroko 40*15 50*15 60*15 50*15 2: wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/10/5 powt pomiedzy [...]

zwierzu tam tylko tak przykładowo jest adzik, nie dałem ciała dziś też 5kg mniej niż ostatnio po to żeby na 5 dołożyć na max a przypominać sie nie lubie :P truno jakoś wytrzymałem bez Ciebie Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-10-21 17:29:46

Muszę się skonsultować przed rozpisaniem: 1. Jaką ilość serii na duże grupy mięśniowe proponujesz? Mam z tym problem, gdyż... mówisz o 5 ćwiczeniach maksymalnie na dzien w tym brzuch i łydki. W myśl tego w poniedziałek planuję zrobić klatę z plecami (najlepsze wg mnie połączenie), w którym znajdą się dwa ćwiczenia na klatę i dwa na plecy + jedno [...]

Wtorek rozgrzewka + SWS 3serie po 20 powtórzeń 1. MC RAMPA 10 11,21,31,41,51,59kg 2. High Pull RAMPA 10 11,21,29,39,49,55kg 3. Wiosło RAMPA 10 11,17,23,29,35,39kg 4. Podciąg flarowy RAMPA 10 na 1 ręke 2,4,4,5,5,6kg 5. Drążek 20p w 5min zaliczone 6. Wymach boczny w opadzie (łącznie) 8kg x12p x 12p 6kg x 12 x 12 x 12 powtórzeń 7. [...]

Co do sportu, to teoretycznie moglibyśmy stwierdzić, że nic nie jest całkowicie zdrowe na tym świecie. Tylko co wtedy robić? dokładnie, samo życie jest niezdrowe Mówiłem że to psycha jak chcesz oddzielić psyche od stanu faktycznego? to psycha, nasz umysł decyduje o tym jak widzimy daną sprawę ale nie wmawiać mi, że to siedzi TYLKO w mojej [...]