w 29

Dzięki za bardzo pozytywne opinie na temat próby.Michałowi na pewno zrobi się miło :) W niedzielę nagramy próbę decydującą i dalej Michał skupia się już na zawodach bez obciążenia. Jeszcze co do tej rywalizacji "dziadków z młodszym",to ostatnie co przyszło by mi na myśl,to tłumaczenie się swoim wiekiem...W sportach siłowo-wytrzymałościowych [...]

Specjalnie na prośbę Łukasza (luxixa) zamieszczam filmik z mojego dzisiejszego treningu. Dziwi mnie tylko te ograniczanie czasowe, że tylko 2 minuty tego podciągania, przecież na zawodach w Rosji czy Międzyzdrojach limit czasowy to 4 minuty :) https://www.youtube.com/watch?v=6E6JLzLD-Ss Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2014-05-10 19:29:38

Witam wszystkich po raz kolejny! Od nowa zaczynam moją przygodę z Lafayem od najniższego poziomu, czyli 1b. ;) Nie ćwiczyłem długo, bo w czasie gdy ćwiczyłem lafaya to poszedłem na MMA i wtedy nie dawałem rady i odrzuciłem lafaya. Po roku jak zobaczyłem, że po tym MMA schudłem 9-10kilo stwierdziłem, że nie będę w ogóle ćwiczył. Teraz jak widzę, że [...]

Cope to były zawody powiatowe Russell dzięki bro Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-28 17:06:38

Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-05-29 18:21:44

Rafał to sie wkopałem Jeszcze jutro bede zakuwał...daj mi czas Rion myśle ze wstałbym z Rafałem <troche wątpi w swoje mozliwosci>

Rion 124kg x 30 Animal ucz sie ucz nauka to potęgi klucz..jak bedziesz miał duzo kluczy zostaniesz woźnym Perez tylko nie pytaj Siwy siema No cóż nie wyszła redukcja.Ale w MMA i K1 kazali masowac wiec nie chciałem ich zawiesc

Wuchta oczywiscie ze pamietam Takze Oride robiłem dobrze Dzis miał byc trening ale nie było poniewaz: okrutnie męczy mnie spanie i totalny brak sił dzis. Ogólnie dzien do kitu Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-13 19:28:51

Perez czasami az płuca mozna wypluc Wuchta zrobi sie ChrenO dzięki zajrze Emil chodzi Ci o progresje co tygodniową czy na treningu??? Na klate mam co 4kg na treningu i co 2kg co tygodniowo. Nowy plan jade typowy pod siłe WL wiec juz wszystko rozpisane bedzie.Tylko mi obliczyc zostanie Ludziska....dzis z nudów zrobiłem sobie sprawdzian ile [...]

jak połączyć creatine magna power i mono? moze być tak dt- rano 5g mono. Przed treningiem i po nim wziąć po 3 capsy magna, a w dnt rano 5g mono+2 capsy magna i druga porcja taka sama ? co myślicie o mono od Sciteca? czy moze lepsze mono z jakiejś innej firmy? starczy 120 capsów i 300g mono na cykl? do tego bcaa z glutaminą i witaminy z olimpu [...]

Ankieta: Płeć: M Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na siłowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: Biganie/Rower Dieta: Jest BCAA-Pure BCAA od SFD Dawkowanie: DT-10g przed i 10g po treningu? DNT-opłaca sie brać? Gainer-Mass Activator od SFD Dawkowanie: DT 1 porcja 70g na czczo 2 porcja 55g zaraz po [...]

A jaki jest szacunkowy koszt takiej kuracji (4 tyg.) tej z pierwszego postu ? Moze sie skusze Pozdrawiam Zmieniony przez - Myniu w dniu 01-05-15 20:29:19

/SFD/2019/10/10/d6e2387ef4e7440b907f6cad11cd468a.jpg Czekolada-mieta Wymieszane z wodą Smak 8/10 Rozpuszczalność 10/10 Jestem na redukcji wiec dla mnie smaki obecnie SA dosc mocno podkręcone, bialko samo w sobie slodke, wyraznie czuc smak miety i czekolady, przypomina mi typowe cukierki Wedla które wlasnie były o takim smaku Lody truskawkowe [...]

21.09 Sobota Z rana sprawdzian wagi 94kg, kilo więcej niż ostatnio, więc zostaje na tej kaloryce. W tym tygodniu treningi 100%, tylko z cardio kiepsko bo chyba tylko w poniedziałek robiłem. Ale dalej coś męczy to choróbsko i tak jakoś cieżko sie przez to zebrac. Od przyszłego tyg już normalnie. A potem plecy :) Zmieniony przez - kamils31 w dniu [...]

Push 1 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska 1x5-8, 1x10-15 122x4, 97x12 2. Wyciskanie hantli młotkowo skos 45st 2x8-10 32x10/10 3. Dipsy 2x10-20 5x15/15 4. Rozpiętki płaska 2x8-12 15x12/12 5. Wyciskanie sztangi siedząc 3x8-12 52x12/12/11 6. Wznosy boczne 2x10-15 15x15/15 6a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x8-12 49x12/11 7. Wyciskanie francuskie [...]

wczoraj wolne z racji ze szedlem na ta 18stke nuki zrobie jutro bo dzisiaj nie wyrobie tomq my broo juz dzisiaj koniec o******lania te dwa dni wolnego (zaplanowane tak ze nic nie strace tylko normalnie jade planem) dosc dobrze mi zrobily zrobilem tez dwa dni offa od diety tak dla odstresowania bo ile mozna ale juz od dzisiaj wracam TOmq [...]

55 kg w ts w 2 miesiace bardzo dobry wynik Muza przy biciu rekordu jak zwykle wymiata

no, ale ja pisałem o ćwiczeniach no wiadomo, że bic po plecach a nie inaczej ale ja mimo wszystko w 1 ćwiczeniu dałbym trochę bardziej siłowo Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-09 21:29:26

23.03.2009.r Bench press day WL 50x20 80x10 I serie czolowe 110x5 110x4 105x5 105x5 105x5 Rozpiętki 20x8,8,8 Czachołamacze 35 x 10 , 10 , 10 , 10 Wyciskanie bardzo wąsko 50 x 10 , 10 , 10 Trening bardzo poszedl po mojej mysli i juz drugi raz udalo sie wycisnac 110x5 jednak tydzien temu nie mialem filmu. Reszta poszla bardzo ladnie . Jest petarda [...]

Na fiwe też wrażenia nie robił, a mam porównanie bo Mariana też widziałem na żywo raptem 2 tyg wcześniej. Nie ma co oceniać po fotach, tak gdybać z dupy. Na scenie się okaże. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-09-29 12:16:05