w 29

Ostatni raz ze szpitalem miałem do czynienia ja,jako ja 7 lat temu ze złamaniem kości śródręcza i zostałem szybko i fachowo prześwietlony,zbadany,zapodano mi prawidłową diagnozę,nałożono mi gips,dostałem kilka pouczeń co do zachowania się i kontroli,do których oczywiście się nie zastosowałem.Więc jak narazie nie miałem złych doświadczeń ze [...]

Żeleś a propos znawcy w dziale to nie bądź taki skromny. Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-10-29 18:04:50

Ustaliles duzo za male zapotrzebowanie kcal... Tyle je facet wazacy 75 kg, przy zerowej aktywnosci. Dlaczego tak malo wegli ? Jesli to ma byc Low Carb, to wartosci tluszczy i bialek musza byc duzo wyzsze. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-11 07:29:13

Witam szeryfa, myślę, że chłopaki Ci tu pomogą, jeśli już nie pomogli Co powiesz na test niesponsorowany po nowym roku? :)8-10 tyg, ja mam około 15kg zbędnego balastu więc myślę, że w kupie siłe

Ból czuje praktycznie cały czas raz mocniej raz mniej zależy od pozycji jak się ułożę równo to nie boli ale jak chodzę jadę autem czy ruszam się schylam to boł w klatce jest taki tempy palący piekący. Serce jest ok zrobione EKG wysiłkowe oraz USG ale czuje że ten ból jest od kręgosłupa. Rehabilitanci mówią że spięte mięśnie, neurochirurg że nie ma [...]

02.03.2013 Trening: Planowo interwaly, 15 min na rowerku+ 10 min na rozgrzanie i schłodzenie. Szama: Rano owsiana 50g+ 30g wpc+ 20 ml oliwy Następnie 750g mięsa+ 100g makaronu razowego+ papryka+ pomidor i trochę koncentratu do zagęszczenia- podzielone na 3 posiłki. Zostało jeszcze pół paczki mieszanki warzywnej i WPC. A tu przyjaciel z ktorym [...]

Wszystko to indywidualna sprawa, bilans wyliczony z wzoru to tak naprawde o chooy rozbic, musisz nauczyc sie na sobie jaka ilosc kcal bedzie ci pasowac w danym celu. Edit: odp. Do Rzarny Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-03-08 06:29:39

29.03.2013 Dzisiaj ostatni trening poszedł, koniec redukcji. Po świętach trochę przerwy i ruszam z masą. W niedzielę jakieś podsumowanie redukcji dam. Trening: Biceps: -modlitewnik w superseriach z uginaniem ramion prostą sztangą. -drop set hantlą, 3x3 Triceps: -francuz sztangą -francuz jednorącz w siadzie 40 min aero. Szama: 100%+ dodatkowe [...]

Może być- ja węgli mam mniej (190g), a też waże 91 kg :). Ucinaj je powoli, i obserwuj sylwetkę, samopoczucie i żołądek Od całkowitego zapotrzebowania 2500 odejmij najpierw kalorie z białka (1,5-1,7*masa), później załóż sobie ilość węgli np 240g (czyli 960kcal), odejmij je, to co zostanie podziel przez 9- to twoje tłuszcze- tłuszcz na końcu licz [...]

Czy są jakieś przeciwskazania do jechania kilka miesięcy (do tej pory dwa) na no carb bez planowanych ladowan, taka dieta na lajcie z lekkimi odpuszczeniami w weekendy? Zmieniony przez - booolooo w dniu 2013-05-29 08:45:58

W intermarche widziałem ,tylko innej firmy :D Zmieniony przez - Wav231 w dniu 2013-07-29 14:51:44

olej kokosowy drozszy niz pam sporo drozszy, ale kurde tak do allegro nie mam cos zaufania a tym bardziej jezeli chodzi o kwestie ze bede w pewnym sensie to jadlc Zmieniony przez - regenerar w dniu 2013-07-29 15:51:33

to nie początek tego wieku by allegro nie ufać. ;-) w zasadzie każdy większy sklep z suplami jest i na allegro. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-29 16:12:19

to raczej standard gdy sie zaczyna biegac, w koncu nogi wyrobia sobie tolerancje Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-07-29 22:16:55

hehe za duzo ma tych linkow w podpisie i nie zauwazylem ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

29.04.2013 - Klatka Czas chyba na zmiany w treningu bo hantle na plaskiej juz od 2-3 tygodni bez progresu. Skos dodatni tez slabo wyglada. Mysle czy lepiej zmienic plan calkowicie czy jeszcze sprobowac tych cwiczen w inny sposob, np: hantle plaska RAMPA 6 skos dodatni RAMPA 10 laczona 4x 1. Wyciskanie na plaskiej sztangielkami 20 kg x 6 25 kg x [...]

Trening zayebisty, ale - mc dałbym 5 serii, podciagania moze ewentualnie być 4 - face pulla wrzuciłbym do pleców na koniec - pasuje jak ulał - co za tym idzie w dniu barków wywaliłbym face pull i zreorganizował nieco plan: wyciskanie siedząc/push press/military press Do wyboru)4-5 x 6-8 high pull/podciaganie sztangielek do brody 3-4 x 8-10 wymach [...]

podobna było coś na rzeczy z Di Mateo. Jak dla mnie żaden obecny trener z Polski nie nadaj si na funkcje selekcjonera. wy na prawdę wierzycie, że trener coś zmieni ? Zmieniony przez - AerodynamiC w dniu 2013-03-29 12:41:10 No to oczywista oczywistość, bo skoro w klubach zawodnicy grają w miarę dobrze, dobrze lub bardzo dobrze, to dlaczego w [...]

podobna było coś na rzeczy z Di Mateo. Jak dla mnie żaden obecny trener z Polski nie nadaj si na funkcje selekcjonera. wy na prawdę wierzycie, że trener coś zmieni ? Zmieniony przez - AerodynamiC w dniu 2013-03-29 12:41:10 No to oczywista oczywistość, bo skoro w klubach zawodnicy grają w miarę dobrze, dobrze lub bardzo dobrze, to dlaczego w [...]

podobna było coś na rzeczy z Di Mateo. Jak dla mnie żaden obecny trener z Polski nie nadaj si na funkcje selekcjonera. wy na prawdę wierzycie, że trener coś zmieni ? Zmieniony przez - AerodynamiC w dniu 2013-03-29 12:41:10 No to oczywista oczywistość, bo skoro w klubach zawodnicy grają w miarę dobrze, dobrze lub bardzo dobrze, to dlaczego w [...]