Mam wrażenie że to przez to że późno zaczynam dzień. I dlatego potem nadganiam to jedzenie. Jutro i w sobotę sprawdze jak mi się będzie jadlo bo wstaje wcześnie rano. Teraz czuje się tak jak napchany balon :) W niedzielę mierzenie / waga i juz się trochę boje że mnie to zgasi ... Jak będzie źle to najwyżej coś zmienimy w jedzeniu czy czym kolwiek [...]
Rozumiem że chcecie pomoc. Teraz dieta dała mi chociaż te 0.1 kg mniej ... Dawno już waga nie pokazywało mniej niż "tydzień temu". Mam nadzieję że przez całe życie nie będę musiała się aż tak kurczowo trzymać diety jak teraz. Ćwiczyć mogę. Ale za najglupsza kawa z mlekiem / kozim mlekiem tesknie :( Naprawdę nie ma nadziei żeby waga bez tak [...]
ale na redukcji uważam je za element niezbędny dla kogoś kto nie może wyobrazić sobie życia bez jedzenia słodyczy. toś mi system rozwalił... na redu się po prostu nie je słodyczy! albo robi domowe zamienniki, a nie popija cole light! "element niezbędny" - dobre sobie... PUSHhard - zgadzam się z Tobą w 100% senor - zamienników słodyczy jest [...]
wspin, wspin i wspin po nieskonczonosckroc Martial Artist. That's who I am, that's what I do! SFD FIGHT CLUB Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim czasie
wczorajszy trening wspólnie z Łukim w Giżycku na dzień dobry nogi : BS 5x3 - 140-145-150-155-160 weszło elegancko z zapasem 4 X 10 BOX STEP 50CM + BAR 70 KG 1/4 SQUAT JUMPS + BAR 70 KG METCON NA WYKONCZENIE NOG I BUDOWANIE WYTRZYMALOSCI W PARACH 200 JUMPING LUNGES 200 DU SQAUT HOLD 1 OS 2 OSOBA PRACA ABS 5X15 GHD SITUPS + 9 KG [...]
ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Musli 50g 5,7 31,5 6,3// platki OWSIANE Mleko 2% 300ml 10,2 14,7 6,0 Tran 10ml 0,0 0,0 10,0 RAZEM 27,6 46,8 31,4 ŚNIADANIE II 11:00 il B WW T Chleb żytni razowy 200g 11,0 103,0 3,4// ZA MALO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU I WARZYW, JAK TY JESZ DZEM Z MIESEM ? Polędwica z indyka 50g [...]
Po pierwsze wielkie sory ze dopiero teraz wklejam ta diete, ale cos mi net padl i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% [...]
Po pierwsze wielkie sory ze dopiero teraz wklejam ta diete, ale cos mi net padl i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% 200ml 6,8 9,8 4,0 [...]
Piotr Protasiewicz zdobył aż 17 punktów dla zespołu Peterborough Europress Panthers w środowym spotkaniu angielskiej Elite League z Oxford Silver Machine. "Pantery" pokonały na własnym torze oxfordczyków 54:36. W zespole gospodarzy najlepiej spisał się właśnie Polak (2, 3, 3, 3, 3, 3), a po 10 pkt dołożyli Gary Havelock i Shane Parker. [...]
Robert Dados zastąpi kontuzjowanego Anglika Lee Richardsona w sobotniej Grand Prix Danii w Kopenhadze, czwartej eliminacji indywidualnych mistrzostw świata w jeździe na żużlu. W Kopenhadze wystartuje aż czterech zawodników z listy rezerwowych. Szwed Peter Karlsson zastąpi Krzysztofa Cegielskiego, Duńczyk Ronni Pedersen pojedzie zamiast rodaka [...]
góra Sorka, wczesniej czytalem bardzo szybko. Na miarce jest napisane 29,6 CC (to chyba mililitry, ale nie wiem wlasciwie). Wszedzie wszyscy ostatnio pisza o wagach elektronicznych do zywnosci i sam bym sobie w koncu jakas sprawil.
btw ciekawe czemu w dziale odzywianie wiekszosc znawcow tam to same chudzielce Nikt nie cwiczy ?? Joke cos czuje ze po tym tescie sporo Ci kilo przybedzie pzdr
Witam ponownie ! dzień treningowy NOGI 1. MCNPN 60 x 10 80 x 10 100 x 10 120 x 8 80 x max 2. Wypychanie nóg, stopy szeroko i wysoko 200kg x 12 220kg x 12 240kg x 12 240kg x 15 3. Uginanie nóg leżąc 3s x 10p + regres 4. Hack-siady na suwnicy +40kg x 8 +60kg x 8 +80kg x 8 +90kg x 8 +40kg x 20 5. Wykroki 2s x 15p - 10kg w łapach 6. Wyprosty nóg - [...]
Witam ponownie ! Dietka w miarę trzymana przez weekend, może nieco mniej kcal wpadło, ale czysto. Niestety nie wyrobiłem się z treningiem pleców, dlatego dzisiaj sobie z klatką je zrobiłem, lajtowy trening. Klatka + Plecy + biceps 1. Podciąganie na drążku 5s x 6-10p - bez dodatkowego obciążenia 2. Wyciskanie na skosie górnym 40 x 10 60 x 10 80 x [...]
Trudno powiedzieć, bo wszystko zależy od tego jak będzie reagowała sylwetka. W tej chwili jestem w fazie lekkiego "recompu" chcę zrzucić lekko wody/fatu, ale też nie chcę spaść z wagi za dużo. Nakręcam mocno metabolizm, ale jeśli waga będzie za ostro spadała to na pewno dodam kcal. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-12-08 10:29:40
Przy okazji dzisiaj posiedziałem nad dieta redukcyjna która startuje 1.01.2019r. W załączeniu. /SFD/2018/12/15/56f2950ce0454f4eaba0f5fa9e310562.jpg Zmieniony przez - Piechtolot w dniu 2018-12-15 21:29:27
Ola - niesamowita zmiana :-)):-)). Teraz coś ode mnie. I też zimowo :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f1487c5616348ddb6473d6de50b00cd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45f580b81ffd450483aa356f04ac0933.jpg Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-29 07:40:22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fee7d77ad8fb40e49655c368c5040e89.JPG Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu [...]
Kabo nie było tak źle, pobiegłabym znowu, ale tym razem spakowałabym cieplejsze rękawiczki ;-) Jak to mówią - błoto wciąga, więc pół dnia siedziałam nad kalendarzem biegowym a później ponad pół godziny rozmawiałam z koleżanką przez telefon konsultując co i kiedy biegniemy }:-( Najbliższy bieg - 8.05 Bieg Herosa na Pustyni Błędowskiej, 5km z [...]
Ja realizację moich tempówek zawsze robiłem na asfalcie. Teren rządzi się innymi prawami i czasami biegniesz tak, jakbyś unosiła się nad ziemią, wszystko pięknie i nagle wyskakuje tempo ... 5:00 bo okazuje się że był podbieg, piach, żwir i 10 kałuż. Na asfalcie, jeszcze jak jest w miarę płasko, to kontrola tempa jest zdecydowanie łatwiejsza. [...]
Trening w Domowych Warunkach - dziennik <Marcin95>.
