w 29

IV poziom treningowy trening 8 (29.05.2013) B: 10-10-10-10-10-7 + A5: 10-10-10-10-8-8 = A2: 10-10-10-9-8-8 + C3: 8-7-7-5-4-4 - E2: F: G: 6x16 H: 5x5 K2: 10-10-9 + 4 poziom uważam za zakończony, ponieważ w piątek mam bardzo napięty grafik i nie zdołam zrobic treningu a w sobotę tym bardziej. Więc w poniedziałek dopiero rusze z 5 [...]

K3NJI napięty na maxa Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-04-29 07:10:11

Po przeczytaniu mojego postu, też myślę, że po polsku to nie zabardzo wyszło .Na każdą partię stosuję 3 ćwiczenia po 2 serie.Powtórzenia i czas ruchu w górę i dół jak w poprzednim poście. Ja zawsze stosuję treningi odbiegające kompletnie od ogólnie przyjętych zasad, ale ważniejsze JEST to, że działa.Nie działają na mnie większe ilości powtórzeń [...]

Jedno jest pewne, lustro na siłowni to pozycja obowiązkowa. Przy niektórych ćwiczeniach jest naprawdę pomocne. No i czasem można dostrzec jakis bonus :P Dzień regeneracyjny. Woda 1l + 0,5l herbaty Micha: http://s1.pokazywarka.pl/i/884550/1323447/dieta-2012-01-28.png Drugi dzień regeneracji Woda 1l + 0,5l herbaty Micha: [...]

Jak widać ta zmiana wyszła Ci tylko na dobre. Trzymaj się tej drogi-daleko zajdziesz,powodzenia :-) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-08-29 13:59:38

co tak venka cicho siedzisz cały dzień? bazylka a witam miło i zapraszam nie było mnie,bo siedziałam i dopieszczałam mojego chrześniaka łobuza jednego ogólnie to mam takie zakwasy na udach,że szok dzisiaj dzień bez treningu,tak się zastanawiam,czy nie chodzić pon,środa,piątek,sobota na siłkę ale w sumie mogę sobie rozkładać jak chcę póki [...]

bazylka ale mnie rozwaliłaś tym kawałkiem Hubert następnym razem skupię się na mojej głowie jak będę robić pompki King tylko Ty robisz podchwytem,ja nachwytem i trochę bardziej jestem pochylona,czyli to ani wiosłowanie ani YR ja to zawsze wymyślę coś,czego nie ma ale chyba zacznę bardziej się pochylać zobaczymy co z tego wyjdzie i czy lepiej [...]

yoyo dzień dopieszczania bareczków nie no uważam uważam dlatego odpuściłam push press i resztę zrobiłam wyciskanie zza karku (tak dawno nie robiłam) jeśli chodzi o odcinek lędźwiowy to ja zawsze byłam wrażliwa,dlatego przy MC zakładam pas mimo,że ciężar nie jest wielki,ale jakoś mniej odczuwam jak zakładam chociaż przy wiosłowaniu przestałam [...]

krótko wakacjowałam w górkach...a w ogóle tak, to jestem caały czas i obserwuję, więc strzeż się i pakuuuję, a jaak aktualnie lecę z fbw. dietkę też trzymam. jest coraz lepiej

Senegroth,napisales,jakby sie w wieku 30 lat umieralo i juz niczego osiagnac nie dalo ps.Venka..pomasujemy... Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-08-23 09:00:39

King rozumiem,że ten mini dla Ciebie to nic dlatego od razu rzuciłbyś się na mega,czyli 67km maupka malinko Ty vajo to fakt samymi aerobami to można niewiele zdziałać wczoraj byłam w szoku,bo kumpela na siłce jedzie na orbitreku i jechała godzinę i tak jej trener kazał,więc zrobiłam wielkie oczy i stwierdziłam,że masakra,bo skoro ma trening [...]

panowie co to za licytacje? grzecznie mi tu proszę osa hello miło,że zajrzałaś no jak widzisz nowy dziennik,a spam i tak gości ************************************************************* dzisiejszy trening +rower (trening tydzień temu str.15) 1 wyciskanie wąsko 4x6-8 90s 10/5*/5*/4* (27,5/30/30/32,5kg) 2 uginanie ramion ze sztanga łamana [...]

vena trzymaj sie osobom postronnym trudno jest zrozumiec co w silowni moze byc ciekawgo pewnie Ci Iza wykroki i wejscie na lawke dorzuci, tylko jak nie masz stojakow to bedziesz musiala albo sobie sama wczucac sztange na plecy i duzego ciezaru nie dasz rady, albo cwiczyc ze sztangielkami w rekach, ale tu Ci pewnie przedramiona wysiada.. a [...]

ja jak dłużej będę miała przerwę to stanę się jak początkująca - ja tak miałam po m-cu przerwy, choć w sumie ja cały czas jestem jeszcze początkująca P.S. dzięki za odp@ P.S2. jak będzie u Ciebie Obliques, to zapraszam ją do mojego dziennika-zostawiłam Jej JAKIŚ CZAS TEMU pytanie [...]

Kiedy wracasz na pakę? Ja będę mieć teraz bbbaaaarzdo mało czasu, nie będzie raczej wypisek w dzienniku, ale ćwiczyć oczywiście będę Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-09-29 08:50:18

dzięki dziewczyny kochane jesteście dzisiaj miałam malutki kryzys,nie mogłam spać od 1:45 i byłam w nienajlepszym stanie...teraz jestem w pracy i skorzystałam z okazji i sobie kliknęłam ale ogólnie tak mnie tyłek boli,że ledwo,co chodzę ...dzisiaj miał być trening,ale niestety czasowo nie wyrobiłam,bo miałam kilka spraw do załatwienia,mam [...]

Venka, siła wróci, kilka treningów i będzie lepiej Fajnie, ze prace znalazłaś A co do braku czasu na gotowanie, znam ten bul...Zawsze możesz w rękawie do pieczenia upiec kilka piersi naraz i trzymać w lodowce. Well, ja tak robię Milej niedzieli Vena!

yoyo ja sobie robie paski z rekawiczek bo mam takie dluzsze tasmy przy rekawiczkach, wiem ze nie mozemy paskow ale pisalam Pumie ze tak robie w tym cwiczeniu i nic nie mowil inaczej nie daje rady utrzymac.. sprobuj z jakis tasm sobie takie paski zrobic,pomagaja. a poza tym robilam dzisiaj na smithcie i tez jakos lepiej bo nie musze MC przy okazji [...]

dzięki dziewczyny Stóweczka już niedługo! kto wie...może w tym roku Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-20 18:45:24

Kika no widzisz kochana ja dzisiaj też zakładam,w sumie mogłabym częściej,ale jak mam po treningu i po szybkim prysznicu męczyć się z rajstopami,gdzie zawsze się spieszę itd to dziękuję...jak ja nie lubię rajstop szkoda,że samonośki nie są pod same pachwiny mnie tez pośladki bolą,a do tego łydki ledwo,co chodzę wczoraj obejrzałam walkę,ale się [...]