w 29

Przed środowym meczem piłkarskiej Ligi Mistrzów Real Madryt - AC Milan na stadionie Santiago Bernabeu w Madrycie doszło do starć pomiędzy kibicami zespołu gospodarzy i oddziałami policji. 45 minut przed rozpoczęciem spotkania - około godziny 20.00 - policja została obrzucona przez kibiców Realu butelkami i innymi niebezpiecznymi przedmiotami. [...]

dodac nalezy ze trening gory moze wyjsc czesciej niz co 7 dni stad mniejsza ilosc serii na partie jest dopuszczalna... poza tym kieszko, poprostu poczytaj o treningach typu FBW Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-04-20 10:29:39

oj rozpędziłem się , w tym dziale możesz pisać ( ale w 30 innych tematach nie PIMPUJ). Dostałeś pare banów od różnych moderatorów A ja Bardzo przepraszam, ponieważ w tylu tematach których zaczął ten użytkownik pimpować udzielałem swojej wypowiedzi no i w tym całym CHAOSIE wywołanym przez ów użytkownika nie zobaczyłem, że piszę w dziale komercyjnym [...]

20.04 wersja A: Przysiad ze sztanga rozgrzewka 12xmc i 12x50/10x60/8x70 bez płaczu, ale łatwo nie było (łydka przy zgięciu trochę boli)... MC proste nogi rozgrzewka 12x28 i 12x50/10x60 - ciężar dobry... Drążek nachwytem... 7xmc i 5xmc, bez szarpania... Wiosłowanie sztangą 12x40/10x50 (tutaj ledwo ledwo, ostatni ruch w 2 serii oszukany) [...]

Bardzo mi przykro z powodu utraty brata. Po dłuższych przerwach w pisaniu, faktycznie ciężko się zebrać do wypisek. Mimo, że masz teraz dużo na głowie i inne priorytety to mam nadzieję, że jednak będziesz pisać co u Ciebie, lubię czytać Twój dziennik ;-) Przy okazji spóźnione ale bardzo szczere - wszystkiego najlepszego z okazji urodzin! :-) nawet [...]

kurde to po co tam chodzisz:/...nie łapie oraz wytlumaczcie mi czy wy macie jakis komleks KM czy jak? napisz mi w jakim miecsie chodzisz SFD FIGHT CLUB bezapelacyjnie zakochana w MUTHAFU.CKAZZ PRIVAT OCHRONA AFENIS GANG clubbing.pff crew oraz łojesooooCzy Avenis to jedna z tych stukniętych feministek, kobieta bokser, kominiarz itd....kotek [...]

To Ty napisałeś że chcesz spalić fat i zbudować masę mięśniową w tym samym momencie, gdzie ja niby napisałem że ja chce budować masę mięśniową na redukcji? Może wpierw przeczytaj to co napisałeś a potem wysyłaj durne wypowiedzi? Gdzie napisałem że masz użyć kalkulatorów? NIGDZIE. Gdzie napisałem że masz obliczać wagę kalkulatorem BMI? NIGDZIE. [...]

Bary jak kule armatnie Kopyta zaj**ista separacja już na tą chwilę Forma rewelacja Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2015-04-29 07:43:38

Mam zdjęcia sylwetki z końca kwietnia, których chyba tu nie wrzucalam, wtedy ważyłam coś koło 77 kg. Ale jutro zrobię nowe i się pomierze * Te rekreacyjne posiłki to najczęściej lód, pasek czekolady lub drożdżówka. Slodycze świetnie zastępuje mi słodkie białko, ale będę musiała zamówić. W sumie, będę wrzucała info o misce. * Ten pomysł Nene z [...]

Heh, z przyjemnością pośledzę postępy kolejnego seniora . Pewnie bym sie z Wami dziś przelotnie w "Formie" dziś spotkał, ale żona mnie nabrała, że siłownia jest nieczynna i dopiero jutro nadrobię... Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-08-16 00:29:40

29.07.2012 Trening siłowy poprzedni http://www.sfd.pl/%5BLady%5DAnn%2FPoprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s9.html#post9 1. clean and jerk 5x5 25kgx5 27,5kgx5 30kgx5 32,5kgx5 37,5kgx5(clusters) (+2,5kg) 2. Mc sumo 5x5 50kgx5 60kgx5 70kgx5 80kgx4 90kgx3 (+5kg) 3. uginanie nóg 3x15 24kgx15 (+1kg) 25kgx15 (+1kg) 26kgx13 (+1kg) 4. [...]

Dzień 14 , 29.12.2012 , Tydzień 2 Trening 1. Opuszczanie na drążku 3x10 3x10 2. Przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety 28kgx8/26kgx8/24kgx8 30kgx8/28kgx8/26kgx7 32kgx8(+2powt)/30kgx7/28kgx6(-2powt) 3. Wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety 4kgx8/3kgx8/2kgx8 4kgx8/3kgx8(+1powt)/2kgx8 4kgx8/3kgx7/2kgx7 4. Uginanie [...]

Dzień 44, 28.01.2013 , Tydzień 7 Cardio wg protokołu: 4 interwały + 40 min Nie dałam rady więcej interwałów :-{ już nogi mi się same uginały ani nie miałam już siły podnieść. Micha- trzymana. Dzień 45 ,29.01.2013 , Tydzień 7 Już wczoraj wieczorem źle się czułam, w nocy gorączka. Dzisiaj nie mam sił na nic, głowa mi pęka. Idę dalej spać. DNT [...]

-Rafał ,ja k forma? -dostałem dziś antybiotyk cholera, ponieważ coś mi urosło w gardle i tak dość mnie denerwuje. Jak zwykłem jadać bez popicia, to teraz musze pić przy jedzeniu, bo inaczej sie nie da... ...ale staramy się i cały czas do przodu Renegat, na kogo Ty chcesz hajs stawiać Zapomniałeś chyba, że już nie startuję w elicie Same pozytywy. [...]

Dzięki serekkox. Wrzucam jeszcze kilka dyscyplin. Jakby ktoś był jeszcze jakąś konkretną zainteresowany to piszcie, postaram się coś znaleźć. Boks 15-30.09 MŚ mężczyzn (Rosja) Formuła 1 GP - el. MŚ 18.03 Australia/Melbourne 8.04 Malezja/Sepang 15.04 Bahrajn/Bahrajn 13.05 Hiszpania/Barcelona 27.05 Monako/Monte Carlo 10.06 Kanada/Montreal [...]

LISTA ZAPISANYCH NA MP w WL FEDERACJI WUAP- ZALESIE IMIE NAZWISKO KATEGORIA KAT.WAGOWA 1. Mariusz Kominek OPEN 90 2. Łukasz Marcinkowski OPEN 100 3. Krzysztof Kołodziej M 55-59 90 4. Marzena Wysocka M 40-44 95 5. Zygmunt Wysocki M [...]

Walka o pas mistrzowski wagi półśredniej UFC Georges St. Pierre pok. Josha Koschecka przez jednogłośną decyzję (50-45, 50-45, 50-45) +3 Karta walk Stefan Struve pok. Seana McCorkle’a przez TKO (uderzenia w parterze) – rd 1 (3:55) -1 Jim Miller pok. Charlesa Oliveira przez poddanie (dźwignia na kolano) – rd 1 (1:59) -1 [...]

JustBlackBerry-dzięki. Ja też czytam Twój dziennik i obserwuję postępy;-) trening B (rozgrzewka) 1) plank max czas- 33s/30/20/15s 30s/30s/20s/20s 33s/20s/20s/15s 2) Martwy ciąg z hantlami- 2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/ 2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/ [...]

dzisiaj znów bez treningu. jutro wieczorkiem na silownie, juz nie moge sie doczekac :) ale w ramach tego albo rower albo jakis spacer. A miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6809438a140f49b1891cc0a2fa4c96c2.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-09-29 09:23:24

Dzień nietreningowy Bez treningu. Oczywiście spacery z moim psem. No i pomiary dzisiaj. Czyli zupełnie nic się nie zmieniło od ostatniego razu-tydz temu. Czyli że to już koniec spadków? Wsumie to nie zabardzo już ma z czego no chyba że troche jeszcze ewentualnie z pasa i z tej nieszczęsnej talii. Ale chyba nic z tego..taka nieszczęsna budowa. Mam [...]