w 29

to jest na jutro , troche ciezko bylo skomponowac 40/30/40 cwiczenia powoli ukladam, ale polowa to nawet nie wiem jak mam napisac co ja robie na tej silce Ps na 1 str pod posladkami Mam taki nieladny Hmm cellulit ,jakie cwiczenia sa najlepsze zeby to zlikwidowac? Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-09-29 00:29:58

http://www.youtube.com/watch?v=WWRv-vAAcJY i filmik, co techniki to troche juz szfankowala ale bylo to ostatnie cwiczenie i ostatnia seria ... niestety na filmiku jak robie most muscular to zanisko zszedlem i wyszlo wrecz zalosnie ... na zdjeciu sie poprawilem co do zdjec ponizej to na lepszej jakosci napewno zarysy miesni byly by bardziej [...]

29.08.09 trening: wyciskanie (skor w gore): 8x80kg 8x90kg 8x100kg rozpietki (skor w gore): 8x17kg 8x19kg 8x21kg wyciskanie (plaska):8x 100kg 8x110kg 2(5)x120kg wspiecia na palcach: 100/120/140/150kg (w przypadku lydek przestalem liczyc powotrze, napewno ponad 10) wspiecia stojąc: 35/50/65/65kg uginanie nadgarstow nachwytem w serii laczonej w [...]

dziekuje ale cos w tym jest bo juz ze 3/4 pedalow mnie probowalo poderwac koszulke kupilem w sklepi nike ale w reeboka widzialem idealnie ten sam material tylko z lepszym motywem (smok )ale nie bylo rozmiaru na mnie (w tym wypadku byly same zamale )

wuchta witamy w naszej paczce !! pepsi mozesz postawic na zawodach akademickich w tsie jak tylko bedą a teraz wypiska: 26.09.09 trening: wyciskanie hantli (plaska): 8x38kg 8x42kg 8x45kg wyciskanie na prowadnicy (skos gora): 8x82kg 8x92kg 6x102kg wyciskanie hantli (skor gora): 8x33kg 8x35kg 8x38kg bramka: 8x12,5kg 8x15kg 8x15kg wspiecia na [...]

29.09.09 trening: przysiady: 8x100kg 8x120kg 5x140kg xx150kg suwnica: 8x165kg 8x205kg 8x245kg 8x295kg przysiady wykroczne: 8x21kg 8x23kg wyprosty: 15x50/55/60kg uginanie nog stojac: 8x10/12,5/15kg odczucia: fatalne ... masakryczny dzien. jestem dzisiaj bez energi, a jeszcze do tego wszystkiego z rana walilem worek boskerski i mysle ze moge na to [...]

jesli chodzi o towar to ten swoj z mlekiem matki wyssalem 20.10.09 trening: wyciskanie hantli na lawce poziomej: 8x39kg 8x42kg 8x45kg wyciskanie hantli na skosie w gore: 8x35kg 8x38kg 8x39kg wyciskanie sztangi (prowadnica, skos gora): 8x70kg 8x80kg 6x80kg bramka: 8x10kg 8x12,5kg 8x15kg 6x17,5kg 13 min rowerka i 7 chodziaza odczucia: zmienilem [...]

Cos tam sobie caly czas dlubie. Bylo troche luzu od polowy grudnia ale od stycznia ruszylem dalej, rzadko odswiezam bo nie widze zbytnio sensu. Gdy bedzie jakas znaczaca roznica wtedy wstawie pare fot i zrobie jakis wiekszy up. /SFD/2018/1/29/865b1b5eebf84cf0aa0a418d0832331d.jpg Zmieniony przez - tomekkkkkk w dniu 2018-01-29 13:45:27

Ok - koniec kłutni - troche się kazdy z nas zamiotał. Może kontynuujmy temat nowego sponsora jakim jest sklep suplementy.net ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. Ira ..::..::.. GG 948921

Ja nie znam, wiem natomiast że trzeba coś z tym szajsem zrobić. Wiem też że najłatwiej jest krytykować ale mam nadzieje że wspólnymi siłami coś wymyślimy. Jeżeli działa ten czat to można by sie kiedyś ustawić i przeanalizowac całą sytuacje? "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły [...]

Dzieki. Ja cwicze zeby bylo cos widac a nie zeby mnie ktos ocenial okiem sedziego na zawodach. Dipsy i drazek poki co spelniaja ta role. Jak juz wyjde na prosta w zyciu to zajme sie moze treningami. Poki co robie konieczne minimum. Musze sie wziasc za diete w koncu i moze 45 w lapie peknie. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-11-15 23:07:29

Dzień 100 (tydzień 15) 25.07.2013 DT 7dc napoje: woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa warzywa: brokuł, pomidor, ogórek zielony i kiszony, kapusta włoska suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I - omlet macowy z agrestem II - jagnięcina, ciecierzyca, masło III - halibut z ziemniakami na maśle trening [...]

uwaga tasiemiec %-) 27.11.2014 DT trening A. Back Squat 3 x 8 60kg x3 + 55kg x 3/ 55kg/ 55kg B. Pause Back Squat 2 x 3 2s 45kg C. Band Monster Walk 2 x 20 + brzuch robiłam obwody 2x20 pięć-sześć ćwiczeń za chiny nie pamiętam jakie a w zeszycie napisałam "+brzuch blech" %-)) 60kg mnie zgniotło więc zdjęłam. Stresuje mnie dzień z siadami %-) Jak [...]

Esti, masz u mnie dług, bo Ci dałem głosa w ankietce a Ty kto ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-24 10:00:03

Wódzia musi być Maślana też drina wypiła w autobusiku PS: Co chcesz od mojej Kózki Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-26 23:53:22

W końcu się nie będziesz sadzić, że nie mam naleśników w avku

wybaczę, ja dasz tego avka z tą rodziną w naleśnikach albo innego, byle nie związanego ze mną i hoy, ale ma m takie zdjęcie na naszej klasie i mnie zaraz zgarną Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-28 17:29:52

Bez przesady, znam takich którzy są naprawdę wrażliwi i to jest takie jarające w sumie znam jednego takiego Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2010-06-28 18:07:29

Super pogoda nie ma co siedzieć w domu Nie ma sprawy Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2010-06-30 12:19:22

w tym spamie jestem ze 3 dni a z naszego został eksmitowany Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-06-30 18:52:19