w 29

no nogi też problem mał:D Trening MC 5x 60kg 5x 75kg 5x 90kg zzzzz :P Podciąganie nachwyt, troche szerzej niż barki sam/negatyw 4/4 2/6 2/6 troche słabo:) Wiosłowanie hantelkiem 12x 27kg 10x 29,5kg 8x 32kg 6x 34,5kg progres +,5kg Wiosłowanie sztangą 12x 55kg 10x 65kg 8x 75kg 6x 85kg progres +2,5kg Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt 12x 40kg [...]

to dobrze że się wszyscy rozumiemy:P dziś dieta troche lipa;/ szczególnie rano, omlet coś ie wyszeł, jajka czułem wiem zjadłem 1,5kiełbasy potem ok wymieniam dużą część orzechów na oliwe z oliwek, czemu? taniej to wyjdzie;) w 1 śniadaniu mam oliwe 10ml, 2 sniadanie 20g orzechy, i potem jeszcze 2x po 10ml oliwy;) zjałem sobie 2 jajka teraz do [...]

Nie zacytuję tej treści co Xardero bo będzie podwojony spam ;p Ale z miła chęcią odniosę się do tej wypowiedzi i masz faktycznie rację :). I wtedy przychodzi taka ulga i taki nagła myśl ''co ? ja ?? wydaje Ci sie :D". Jeżeli ludzie już to widzą i mówią o tym to dostaniesz największego steryda którego nie da się kupić na Polskim rynku - [...]

ale nie tak jak chciałem xd mimo ok. 5-4 h snu jestem wyspany xd ide się uczyć bd potem sztanga sztanga sztanga xd po nauce xDDD masakra tyle godzin:] ale kofeina pozwala mi się świetnie uczyć, wiedza wsiąka we mnie jak w gąbke:] ale już mam dosyć:) kurde jaki schab jest tłusty-.-! więcej go nie dotykam, nawet nie wiedziałem że tyle kcal ma... [...]

o, to ciekawe czemu mi nie działa;) kurde, kozackie są te puszery wszystkie:p i tak myśle że 3g białka zwierzęcego to ciężko będzie;P w przybliżeniu 10jaj i 500g piersi to ok 170g tak na marginesie, czy tłuszcz z jajek nie jest niezdrowy? a mleko to tez białko zwierzęce? tylko czymleko pasuje xd elo eh miałem nadzieje że już tu Autopsy był;) lece [...]

carbon dzięki;D cyklop jeszcze większe dzięki:P własnie coś mi nie pasiło xD power squat:) nie zapomne;) Matth3w, mimo iz początek to polecam, fajnie się cuzje na niej:) 11 styczen ~~ 8 luty ~~ 26 marzec ~~ 30 kwiecień ~~ 21 maj(dziś) waga 101,8 ~~ 96,4 ~~ 90,2 ~~ 86,6 ~~ 83,9 kark 39 ~~ 38 ~~ 40 ~~ 39 ~~ 39 przedramie 29 ~~ 31 ~~ 33 ~~ 31 ~~ 31 [...]

A Box SQ WL sztangi skos + Podciąganie na drązku, szerokość barków, nachwyt MP lub PPres(tutaj o pomoc prosze;p) Uginanie ramion ze sztangielkami z sup. WL wąsko(?) Wspięcia na palce Uginanie nadgarstków ze sztangą brzuch, to bd już sobie sam dobierał B MC WL sztangi płasko Front SQ Unoszenie na boki hantli czy szrugsy? Podciąganie wąsko, [...]

jaka jazda z tą musztarda!!! masakra, strasznie ostra:D ale dałem rade xD eloo 50min biegania;) kupiłem sobie cole zero 0,5l xD i wygrałem drugą taki mały czicik xd ale cola zero a kebab(Esbe) czy pizza to nic takiego xD będę chciał wprowadzić push press w kolejnym treningu;) moze za jakiś czas taka mała zmiana zamiast mp Zmieniony przez - Boksero [...]

Czemu w ogóle nie ma cię na gg ? Za mocno rozgrzałeś hah Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-06-18 14:31:04

Kto, co, kiedy, gdzie, dlaczego oraz jak powstało TKD? Generał odpowiada na stare pytania - dlaczego opuścił Płd. Koreę? Jakie ma powiązania z Koreą Pn? Dr He- Young Kimm, wybitny uczeń sztuk walki i historyk, przeprowadza dogłębny wywiad z tym legendarnym mistrzem. Generał Choi opowiada o swoim fascynującym życiu - w jednej chwili był trzy dni [...]

hator robimy jakieś mini podsumowanie na półmetku? dopiero 3 dni miely przeciez mozesz wrzucic zdjecia po tygodniu nawet ja nie wrzucam nic do podsumowania nie ma nakazu nie ma zakazu - robisz i dajesz kiedy chcesz (oczywiscie obowiazkowo na koncu!) Zabrzanin Zobaczcie 50 Centa, co ze sobą zrobił. Schudł 25 kg do roli w filmie. przestal 'wbijac' [...]

ja jeszcze teraz delikatnie tydzien tak jak napisales to za ktorko aby cos stwierdzic dokladniej kolejny tydzien polece ostroznie - choc i tak wegle mam na niskim poziomie (1,2,3) A nie chce tez za wszelka cena zrzucac fat kosztem miecha fakt - chcialbym zrzucic jak najwiecej - ale nie za wszelka cene nie po to kilka iechow robilem miecho zeby [...]

wiadomo ze mniejsza ilosc to szybko wieksza - wolno no chyba ze bedzie 30/30 to wiadomo ocb co do 'lb' - dlatego hantli nie przeliczam bo nie ma sesnu a 'krazki' jesli dorwe 15,9 czy 2,3 to zaokraglam czasami w sumie to lepiej - bo jesli nie da rady zrobic przeskok o te 2,5kg idzie tak pokombinowac aby wyszlo ~1 czy 1,5kg ale z kalkulatorem nie [...]

Zbudowany zayebiscie w porównaniu z tym co kiedys było Z Kliczkiem to niewielu ma szanse wazne ze podjoł rekawice - zreszta za 350 tys ojro tez moge wyjsc do ringu 1 strzał chwila snu i kasa mojaaaaa Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-05-29 22:27:23

ŚRODA O2.06.2010 Dzień treningowy TRENING 20 min rozbiegania rano Leg: 1. Przysiad ze sztangą na plecach 5s 6 -100kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 5s 6 -60kg 3. Wyciskanie na maszynie 4s 8- 180kg 4. Uginanie nóg leżąc 4s 6- 6 sztabek 5. Wspięcia na palce 4s 12pow 80kg sztanga SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń + 2 ATRO PHEX 2 [...]

chyba zdazyles - ja nie widze zadenych bledow w sesnie brakow fot czy cos podobnego Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-27 15:29:47

wiesz - reklama reklama - w cuda juz dawno nie wierze ale mam nadzieje ze 'sama swiadomosc' brania wplynie korzystnie na sam efekt powoli zaczynam ukladac co dalej po wakacjach powoli zaczynam kompletowac zestawy trening juz mam czesc suppli - nie wiekszosc ale jakas czesc - nigdy pewnie bym nawet nie wzial do reki ze wzgledu na cene ale skoro [...]

można ale wydaje mi się że były już dyskusje na ten temat podejrzewam że mogą się trochę bać że forum na tym straci bo założę się że wielu odejdzie po usunięciu lub zmianie na jakieś inne mniej "prestiżowe" statusy bo nie będą się już czuli tak wartościowi (np jarzyn) Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-07-14 21:29:30

Będe śledził temat z ciekawością. Z jakiego powodu w teście znajduje sie Blood Rush Pump? (wygląda mi na zwykły klon Jack3d) BTW Phex jak się czujesz? Zmieniony przez - klata20 w dniu 2011-09-23 10:45:13

Paulina sobotni nog przepadl wiec nie chcialem aby niedzielny tez przepadl Ale sobotni dzis odrobilem. 27.04.2009 POniedzialek Przysiad 37kg/10 47kg/8 60kg/8 72kg/6 90kg/6,6,6,6 (+3kg) W przysiadzie jeszcze jest zapas, wiec spokojnie moge dokladac. Dzis juz bolu w pachwinie nie bylo, na rozgrzewke dalem rowerek z nisko opuszczonym siodelkiem [...]