w 29

No to zmajstrowalem cos takeigo Moze byc??????? Poniedziałek: Klatka, triceps, brzuch - wyciskanie sztangi na plaskiej 12-10-10-8 progresja - wyciskanie na skośnej (do gory) 12-10-10-8 prog. - rozpietki ze sztangielkami na lekkim skosie 3x10 st. ciezar - wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu: 15-12-10-8 prog. - prostowanie ramion na wyciągu [...]

I tak szacunek, że tyle razy sie podciągasz ;) 115kg drogą nie chodzi :D Edit, chodzi :D Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-11-29 22:47:49

Przerwy musisz robic rob je jak chcesz, to jest na dwa tygodnie przewidziane dla urozmaicenia, wiec wychodzi 4 treningi w tygodniu na okredke. Tak nie dodajesz brzucha wiecej to sa tak trudne cwiczenia ze warto sie skupic na dobrej technice Zyraw http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-29 14:39:58

witam chciałbym podbić powyższe pytanie - od kiedy pojawia się toksyczność vit b12? czy ta dawka - 20 000% dziennego zapotrzebowania!! - nie jest przesadą? to drastycznie odbiega od dawek vitb12 w innych suplementach dziękuje pozdrawiam Zmieniony przez - adamgda3 w dniu 2014-05-29 09:39:47

DZIEŃ 28 - NIEDZIELA Trochę długo się nie odzywałem ale jakoś nie było czasu, teraz nadrabiam :-) Dzień jak co dzień, micha utrzymana %-) DIETA http://imageshack.us/a/img6/6973/dieta20130324.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + owsianka na mleku z rodzynkami + pomidor + jabłko http://imageshack.us/a/img94/4084/img20130324090319.jpg [...]

DZIEŃ 43 - PONIEDZIAŁEK Wczoraj wszystko ładnie utrzymane :-) W sumie to nie ma za bardzo o czym pisać. Trening udany, barki nareszcie fajnie poszły- technika i ciężar na +. Napiszę odnośnie Negatywów podciągania szeroko nachwytem, a mianowicie mam taki http://img832.imageshack.us/img832/7884/0efd871e300c4661a849918.jpg drążek. Wcześniej robiłem [...]

Podlicz w miarę możliwości jak najszybciej typera, bo zostały tylko dwa dni na wydanie kasy z nagród w sklepie SFD Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-11-29 09:12:19

Wyniki konkursu: 1. Pippo - 300 zł do wydania w sklepie SFD 2. BC_ - 200 zł do wydania w sklepie SFD 3. diakonos_0 - 100 zł do wydania w sklepie SFD Formułka, która MUSI znaleźć się w uwagach zamówienia: Zamówienie darmowe za miesiąc listopad 2010r. - dla zwycięzców Typera Tenisa ATP (tu należy podać link do tematu, który własnie czytacie) [...]

chudzina dzięki rozumiem, że tekst kierowany do mnie Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2009-06-26 23:03:59

Shrimp!!! Sog. Rozwalilas mnie doszczetnie taki avek to jest avek!!! Zmieniony przez - Maya S w dniu 2011-09-06 14:37:29

podoba mi się Twoje podejście do diety Mayu na dłuższą metę nic co robimy "wbrew sobie" i tak nie przyniesie nam korzyści....taka świadomość siebie, akceptacja pewnych rzeczy, ale bez usprawiedliwiającego spoczęcie na laurach pomyślności i przyjemności w tym wszystkim!

Mayu, jak Twoje samopoczucie? Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-10-02 19:43:25

nie ale nie wiem jak dodac kilka fotek na raz ;/ Nie cisnijcie mi teraz ze jestem tepmy ale dzis dopierto sie zarejestrowalem. Napiszcie mi jak to zrobic to wstawie obecne fotki, jeszcze jedna stara fotka a reszta juz nowe Zmieniony przez - izimnht w dniu 2007-06-16 21:43:46 Zmieniony przez - izimnht w dniu 2007-06-16 21:44:07 Zmieniony przez - [...]

Apeluje.. Apeluje do was moderatorzy apeluje o zmiane tematu Sopel_X str.24/27/28/29/32 na TrawaNaSuchoNieRosnie, ja tak. s.24/27/28/29/32/33 http://www.sfd.pl/Sopel_X_%5BBezKoksu_i_Odzywek%5D_str.24%2F27%2F28%2F29%2F32-t539450-s6699.html#eot Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-10-17 21:00:09

W takim razie umiem i 50-50 i 5-0 Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w męczarniach

Ciezar kark ramie przedramie klatka pas biodro udo podudzie ciała przez wzrost 3,4 35,5 33,5 28 92 70 83 50 33,5 3,6 37 34,5 29 96 72 86,5 52 34,5 3,9 38 36 30 100 74,5 90 53,5 36 4,2 39,5 37 31 103 76 93 56 37 4,5 41 38,5 32 107 80 96 57,5 38,5 4,8 42,5 40 33 108 83 100 59,5 40 5,0 43,5 41 34 114 85,5 102,5 62 41 5,3 45 42,5 35 118 [...]

Na zdjeciach scR'a Jay ma prawy bic mniejszy od lewego Przy napinaniu klatki ma koło sutkow taka zwisajaca skóre, w okolicach sutkow takie zalazne :/ dziwne dla mnie. Zmieniony przez - kubi86 w dniu 2007-06-29 14:29:15

witej. po 1 jak synek bo to jest najwazniejsze. mam 16 lat (od 15 stycznia) i cwicze juz od roku. dieta jakas tam jest zmienial plany i wszystko jak narazie masa i sila rosnie bardzo fajnie. moj problem natomiast lezy w klatce ale nie wiem czy bedziesz w stanie mi pomoc. mianowicie mam SZEWSKA KLATKE PIERSIOWA TJ. WKLESLA DO SRODKA. gdy nie [...]

swoja droga dlaczego rysio nie ma moda w tradycyjnych? SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125240&whichpage=1&crc=22234613#post5-ALBUM:)

ty, ale ja się nie mniej czuje w.....ny tą sytuacją, wstyd mi jak diabli mimo to ze mam świadomość że rozwiązania o jakie zabiegałem na bank by zapobiegły takim sytuacją. ps ( cenzura sie chyba zj**ala) Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-10-29 22:29:56