w 29

w sumie jestem za zablokowaniem bo jak już wspomniano wcześniej często ten dział bywa śmieszniejszy niż HUMOR. z drugiej strony odetnie sie możliwość udzielania sie(mądrego) userom bez abonamentu.. tak że raczej nic z tego nie wyjdzie konserwatorMuzyka, film i książka [...]

jednego gosciaz tamtego roku nawet kojarze z widzenia http://www2.pixtar.lv/slide?id=nfdguzqbexjgjuekm tego z dziara na lapie mocny moze ty wystartujesz? Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2008-06-06 13:08:19 Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2008-06-06 13:08:29 Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2008-06-06 13:08:52

Mam podobne pytanie - ile mozna maks w jednym posilku skonsumowac białka aby pozniej nie tracic i jakie sa min. odstepy czasowe miedzy posilkami aby takie bialko sie nie tracilo w g..... . Czy taka zasada dotyczy tylko bialek ? ja slyszalem ze organizm jednorazowo moze pochlonac ok 30g bialka w jednym posilku i trzeba zachowac odstep 2h miedzy [...]

witam ponownie,teraz waże 61kg udało się zbudowac troche mięcha ale również się troche podlałem,na okres wakacyjny chcialbym chociaz odslonic szesciopak i zgubic troche fatu, a potem wiadomo dalej masa masa i masa,czy wystarczy ze obetne kaloryke i będe robił aeroby 3x w tyg?czy nie musze nic zmieniac treningu? tzn ciężaru ani ilosci powtórzen [...]

bo bym nie zakładał glupiego posta tylko spytał w spamie dobra pozdro koksy rosnijci jak na drozdzach MACIE PO SOGU ZEBY NIE BYLO Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-12-29 16:46:25 Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-12-29 16:47:22

Co powiecie na Gary'ego Goodridge'a? Podobne korzenie jakby nie patrzeć i staruszek powinien się wziąść za takie właśnie walki jeśli chce to ciągnąć, bo cienko już to wygląda (45 lat), od 3 lat nic nie wygrał. EDIT: Ewentualnie ten typ : http://en.wikipedia.org/wiki/Lyubomir_Simeonov Wioślarz - podobne też wielki, silny byk. Jak KSW się [...]

A co wy tak źle życzycie Kolosowi? Dostaje lanie od dawna, ma słabą szczenę, a wychodzi z samobójczą zaciekłością do mocnych typków i na swój sposób próbuje wygrać. Nie można powiedzieć, że robi to tylko dla kasy, czy kij. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-04-08 18:33:30

musisz jeść przede wszystkim i stosować dobry trening i nie patrz na kumpla, bo on oszukuje Zmieniony przez - elninio84 w dniu 2009-12-29 03:22:25 Zmieniony przez - elninio84 w dniu 2009-12-29 03:24:07

ŚroDa (6 z 31) ....w pracy - za to po pracy na siłke: Trening: push: klatka,barki,tric - wyciskanie skos góra maszyna 4x 10x40kg 10x40 10x40 10x40 - wyciskanie płasko hantli 3x 10x55lb 10x55 8x55 - wycisk hantli siedząc 3x 10x35lb 10x40 8x45 - wznosy bokiem siedząc 3x 10x20lb 10x25 8x25 - francuz 3x 10x30kg 10x35kg 8x35 - sciąganie drążka [...]

Tylko właśnie potem nie mam gdzie wsadzić tych siadów ;/ W środe dzień po zawodach się nie będe nadawał, w czwartek trening na hali i w sobote znowu MC ehh Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-11-01 20:29:13

eh, co ta częstochowa chce ugrać w Plus lidze jak oni wyciskają mniej odemnie :< :D http://azsczestochowa.pl/galerie/sezon-201213/485-2013-01-03-sesja-w-silowni-fittme.html imo Bociek jakoś tą rzeźbe i forme trzyma... Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2013-01-05 14:29:59

mocho, w poniedziałek zmień kolejność na: 1. wyskoki ze sztanga 8x3 (to ma byc bardzo dynamicznie na pełnej kurvie , 2. przysiad - 5x5 3. wykroki 4x8 i brzuch a w piątek 1. push press 5x5 , 2. power clean albo rwanie ze zwisu 6x3, 3. MC na prostych 5x5 Zmieniony przez - Dythican w dniu 2013-01-29 20:58:48

dobra dzięki za pomoc i ostatnie 2 pytania , czy to bezpieczne ? i jakich efektów mogę się spodziewać . kurczę dopiero teraz zauważyłem że tam jest siłownia której w domu nie mam ale może być piłka medyczna ale nie pisze ile kg ,(a martwy ciąg z 5 kg piłką głupio by wyglądał)ćwiczenia to np. przysiady i martwy ciąg Dzieki za pomoc Zmieniony [...]

boze jakie brednie. mono pompuje? mono rozni się od innych form tym ze wiaze dużo wody. i pierwsze slysze żeby nic mono na sile nie dawalo. zwieksza ATP jak kazda inna kreatyna. mono nie wpływa na szybkość i wyskok :)? wystarczy ze pomaga w budowie sily, a od czego glownie zależy szybkość i wyskok? kup po prostu jablczanu na 6tyg cykl :) [...]

No zobaczymy czy takie cuda się dzieją , jestem na cyklu ostaryny (leci 5 tydzień) i w tym tygodniu od wczoraj dodałem EPI z brawn. Wiek: 29 Waga: 83 (po 4 tygodniach na ostarynie bez zmian) Wzrost: 178 Obwód ramienia: 41 (po 4 tygodniach na ostarynie 42) Obwód klatki:108 (po 4 tygodniach na ostarynie bez zmian lecz wyzualnie o wiele lepiej) [...]

Kostecki mimo niezłej walki zdobył bodaj 1 punkt. Turek był dobry, szybszy, ale pod pięścią Kosteckiego głowa mu latała więcej niż jeden raz. Tak to bywa, jak mierzy się punkty przyciskami. Jarzyna z kolei uległ lepszemu Rosjaninowi - było widać, że ten ostatni ma przewagę. Skandaliczna natomiast była postawa prezentera. Ja wiem, że na trybunach [...]

Klata: + Wyciskanie na skosie 30st sztangą 5x10 30kg + Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej 4x10,11,7,6 15,15,17,5,17,5kg + Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 3x15 5kg + Rozpiętki na ławie poziomej 2x20 5kg Pierwszy raz w [...]

Klata: + Wyciskanie na skosie 30st sztangą 5x10 30kg + Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej 4x10,11,7,6 15,15,17,5,17,5kg + Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 3x15 5kg + Rozpiętki na ławie poziomej 2x20 5kg Pierwszy raz w [...]

Zgodnie z zapowiedzią dzisiaj układam dietę. Jej celem będzie przybranie masy mięśniowej jak na razie celem jest 75 kilo czyli prawie 10kg masy mięśniowej, nie daje tutaj wyraźnej daty do kiedy chce to osiągnąć, po prostu dodam do mojego zapotrzebowania około 300-600kcal + i będę obserwował jak mój organizm reaguje. Celem jest przybieranie około [...]

moja odp, to (AC) ale w sumie, to gdzie tam na plakacie jest plac na seks? Dali na pierwszy plan jakieś dwa modernistyczne zlewy w kształcie misek i myślą, że świecą Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-05-29 16:52:28