w 29

maceek ja to rozumiem, trza było ćwiczyć gdy się miało 20 lat to dziś nie miałbym takich problemów, tylko utrzymywał to co wypracowałem. Ale jest jak jest i to że ćwiczę, ma wpływ na moje zdrowie, bo nie jem słodyczy , żadnego przetworzonego żarcia, kiełbas, szynki, nawet ptasie mleczko które dostałem od dzieciaków na urodziny leży w barku, chipsy [...]

W pół do pierwszej... Może ktoś mi powiedzieć co ja robię o tej porze?! Gdzie są moi rodzice?! Mam zaledwie 15 lat! Nie no żart:D Jest ktoś? Z miłą chęcią bym z kimś popisał-w końcu to spam! A poza tym,świeżak ze mnie, więc byłoby fajnie z kimś się zapoznać;) Hmm..Czy powinienem tu to pisać?! Zmieniony przez - Bartek_eR w dniu 2013-08-11 [...]

a nic, niedawno sie wstało :) trzeba za jakis czas na trening, a potem sie przejade do znajomych :) A ciekawy to może byc mój ból pleców :D Głównie prostowników, na 90% przez martwy ciąg Dopuszczam do siebie to, że prawdopodobnie robiłem koci przy ostatnich powtórzeniach (nie pełne wygięcie, a lekkie jak to w ostatnich rep sie zdarza) to moze [...]

Lubię i wiem jak postępować z ludźmi. Już od wejścia idzie wyczytać, czy osoba jest zainteresowany tym "żebym mówił to co chce usłyszeć" i był, żeby tylko być, czy interesuje ją na prawdę pomoc i ma w sobie chęć zmiany. Aktualnie "trenuję" kilka osób i naprawdę zaskakuje mnie jak szybko można się rozwinąć, jeżeli się przykładamy (btw. lekko mnie [...]

Wpiska z wczoraj: Wczoraj nogi trenowałem na innej siłowni ponieważ miałem ochotę na basenik, zresztą lepiej działa tam suwnica i maszyna do uginania nóg. Na basenie troszkę popływałem, troszkę się porozciągałem, jednak większość czasu spędziłem w jacuzzi. Na siadach zdecydowanie niżej schodziłem i jeszcze lepiej poczułem nogi. Na treningu [...]

100g skrobii to z przepisu na kluski śląskie. Co do ryb, wołowiny to będę oczywiście rotował. "Możesz rozpocząć okres redukcji tkanki tłuszczowej dodając 250 kalorii do zerowego bilansu energetycznego." Chodziło tutaj raczej o okres masowania? Co do obliczeń, zapotrzebowanie liczyłem z tego wzoru [...]

Grzesiek!! P.S. To nie ty jestes na okladce ksiazki Ibisza? Edit: Ok. Ja swoja obecna forme i Ty swoja obecna forme. I bierzemy pod uwage podczas oceny fakt, iz obecnie bycie "fit" jest modne i jest wyznacznikiem. Co ty na to? Zmieniony przez - michal.z w dniu 2010-12-29 10:55:24

Saida, wiesz, że o tobie jest nawet brazylijska piosenka tamtejszej gwiazdy popu? Że lubi ją nawet sam Flavio Canto? Quando não houver saída, quando não houver mais solução, ainda há de haver saída... a ty co? ha? tyłkiem się odwracasz? przeznaczenie, opacznośc, los że wybrałaś taką ksywkę. [...]

ad 1. to znaczy, że nie. ad 2. bo tak jest lepiej. uwierz mi na słowo. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-08-29 22:18:54

Zdjecia wrzuce najszybciej jak sie da, wiem,ze to pomaga wam w ogarnieciu mojej sytuacji. Tak miesiaczkuje nieregularnie przez hormony,teraz okres wywolywany jest antykoncepcja. Tak jak pisalas,mam podejrzenie przedwczesnej menopauzy :( Zmieniony przez - tuberose w dniu 2015-09-29 10:54:21

Smakowicie wyglądają te posiłki. Ziemniaki są dobre :-) dobre :-) i jak pieknie zapychają :-D Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-29 21:10:54

niby tak ale np biceps zawiera około 45-65% włókien wolnokurczliwych, a triceps tylko około 29-48%, tak więc aby prawidłowo stymulować te mięsnie do wzorstu, wedlug zasady opisanej wyżej, nie należy stosować identycznej liczby powtórzeń, tzn biceps zareaguje lepiej na wzrost wieksza iloscia powtórzen, a triceps mniejsza. Dlatego własnie na łydki [...]

Wydaje mi się, że to od zbyt dużej ilości węgli bo kiedyś robiłem masę nie licząc w ogóle makro a tłuszczy na pewno jadłem dużo więcej niż węgli i mimo, że szybciej w pół roku nabrałem dodatkowych kg niż teraz to nie miałem z twarzą tak jak teraz i w ogóle waskularyzacja była bardziej widoczna. Nabiał wtedy jadłem trochę mniej niż teraz - wtedy [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d968d9ac1c6f4af9adfd486b6c3c7769.jpg Triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej( chwyt wąski) leżąc. 3 serie 6/6/12 powtórzeń 55kg/55kg/45kg 2.Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc jednorącz zza karku 3 serie 6/6/12 powtórzeń 14kg/14/14/10kg 3.Francuskie wyciskanie sztangielki leżąc do czoła 3 serie 6/6/12/30 [...]

a ja dodam, że sprzęt z marketu jest bardzo dobry prawie zawsze o ile nie nałoży się na niego większych ciężarów. Od ponad roku ćwiczę regularnie na marketowej ławeczce, ale nigdy nie przekraczam obciążenia 40kg na gryfie - gdy założy się więcej elementy ławczeki zaczynają się giąć i trening staje się niebezpieczny. Wniosek: do [...]

To operacja metoda Ravitcha, z nadcinaniem chrzastek :) Jestem 2 tygodnie po operacji, powiklania jakie moga wystopic to od drobnej odmy,'po nawet zgon pacjenta. W moim przypadku wszystko poszlo dobrze , po 13 dniach wypis ze szpitala z lublina, klatka gladka idealna. Jak chcesz zobaczyc relacjeni zdjecia to odwiedz forum inwazyjne klatki [...]

No ja się domyślam, że przypuszczasz. Ale nie jest to trafne przypuszczenie. W takiej sytuacji bardziej odpowiedni byłby "zadyma" - dym kręci i go nima. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

wypis za wczorajszy trening po pracy pojechałem na siłownie,wszedłem pełno ludzi było głównie same koksy lub młodzi co koksuja se mysle lipa bo tak duzo ich było myslałem ze bedzie sie zle cwiczy ale jakos to poszło standardowo FBW w tym tygodniu wracam do starego zestawienia najpierw rozgrzeweczka jak zawsze wymachy,rozciaganie skłony i takie [...]

8.08.2008 piątek dzien treingowy siema juz po pracy dzis wczesniej skonczyłem nie moge sie doczekac jutra wesele 2dni regeneracji doszły suple,dzien chyli sie ku koncowi jakos zleciało dieta,poplatałem sie z rana po domu potem siłka,praca dieta trzymana w 100% trening oceniam jako srednio słaby siła cieniizna na klate szczegolnie teraz pije kawke [...]

Będę prowadził,prosiłem tylko żeby nie kasował. Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-08 21:29:44