Witam wszystkich.Chciałbym w jakimś czasie stracić trochę fatu ale tak cyklicznie bez redukcji.Dieta jest na masę mięśniową tylko ,że to się wszystko skoryguje.Mierzę 1.85 i ważę ponad 86kg ,od roku ćwiczę jedząc wszystko co popadnie i cieżko mi dietę ogarnąć bo będę musiał naturtalne jedzenie tylko zażywać (0 białka z serwatki) oraz brak nabiału [...]
Witam ! Przyszłam się pochwalić moją aktualną formą po urodzeniu trojaczków i za razem zmotywować inne osoby do działania. Po lewej stronie zdjęcia pół roku po porodzie 163 i 62kg. Po prawej po 4 miesiącach ćwiczeń w domu, ale z obciążeniem przy tym samym wzroście 58kg. Przepraszam za perspektywe itd... lepiej się niw dało. Jeśli dałam do złego [...]
Witam! Prosiłbym o doradzenie czy tak jak ułożyłem będzie dobrze. Chdzi mi o trening na masę FBW: Nogi Przysiady ze sztangą na barkach Plecy Wiosłowanie sztangą(podchwytem), martwy ciąg Klata Wyciskanie sztangi leżąc płasko, rozpiętki Barki Wyciskanie sztangi zza głowy, podciąganie na drążku Biceps Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem [...]
Witam, postanowiłem zabrać się za swój problem z kręgosłupem. Kilka lat temu upadłem podczas gry w piłkę nożną prosto na lędźwie i od tego momenty boli. Byłem u kilku ortopedów i każdy twierdził co innego na podstawie zdjęcia RTG. Postanowiłem, że za własną kasę wykonam RM kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, nie potrzebuje do tego skierowania jeśli [...]
WIEK: 29 WAGA: 90 WZROST: 182 STAŻ NA SIŁOWNI: 5/6lat . DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: około 4tyś kcal ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta pare razy, wino, wino propem, cypio, oma z meta nigdy nandro TRENING:split 5razy w tyg CEL CYKLU: masa OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku przerwy to było cypio z [...]
Waga 109,7 kg Wzrost 172 cm Wiek 29 lat a więc tak ostatni rok moja dieta wygladala tragicznie same fastfoody(codziennie i to po kilka razy czasem) codziennie kilka piwa a przy likendzie nawet do 10 dziennie(uwielbiam piwo), chodzilem caly czas napchany, pełny, to uczucie bylo dla mnie codziennością, zdarzało sie wymiotowac z przejedzenia, w koncu [...]
Po redukcji przyszedl czas na mase, tylko problem w tym, ze tyle ile jadlem w ciagu dnia na reudkcji, musze teraz zjesc na sniadanie. Jakos wepchalem w siebie pizze pakerskie, potem juz z trudem salatke ryzowa i ledwo kasze z gulaszem, ale przy wyciskaniu na barki myslalem, ze puszcze pawia (cre mass ostro buzowal) Ogolnie chcialem przejsc dosc [...]
hej, chyba kazdy mnie czai wiec nie ma mozliwosci abym nadszarpnal swoj wizurenek OxyEca Black otwarte 41 tab z 45 tab - alpha yoha za bardzo na mnie dziala wiec odpuszczam sobie ten spalacz - 90 zl termin do 07/2016 /SFD/Images/2015/3/27/9ef168b72c6943449a97c5ab95c9777d.jpg Iforce Dexaprine - 48tab z 60 tab - 70zl termin do 04/2018 Składniki [...]
Edwin Valero (3.03.1981- 19.04 2010) - Znakomity Wenezuelski bokser, ogromny talent i król nokautu. Edwin znalazł się w więzieniu po tym jak zatrzymano go pod zarzutem morderstwa swojej żony. Valero przyznał się do postawionego mu zarzutu. Popełnił samobójstwo, wieszając się w więziennej celi za pomocą swoich ubrań. Bae Ki-suk (29.05.1987- [...]
181cm, 60kg ektomorfik oto moja dieta na masę. prosilbym o poprawki bo na pewno nie jest dobrze ułożona :P dopiero zaczynam trenować. w domu trening domatora oraz ogolnorozwojowe ćwiczenia hantlami na każdą partię ciała. chodzę do szkoły więc mój drugi posiłek musi być w miarę taki abym go mógł do szkoły przynieść ;p posiłek I 6:25 Mleko 0.5% 500g [...]
Od roku jestem na diecie ze zwiekszoną zawartością białka i ograniczonej ilości tłuszczów i węglowodanów. Dodatkowo 3 razy w tygodniu po godzinie spacerowałem. Efekt - udało mi sie zrzucić 20kg - bez efektu jojo. Jednak co nieco pozostało. Chcę się też tego pozbyć, lecz przy pomocy dostepnych specyfików - mam na mysli L-Karnitynę, może Fat Burner, [...]
1. Torba Puma: Torba jest nowa, w oryginalnej folii i ze wszystkimi metkami. wymiary: długość - 58 cm szerokość - 29 cm wysokość - 34 cm. Cena 80 zł. 2. Buty Adidas: Buty posiadają normalne ślady użytkowania, lekko przetarta litera w napisie adidas z tyłu prawego buta, co nie ma wpływu na użytkowanie. Stan dobry +. długość wkładki 27, roz. 42 2/3 [...]
Mam do sprzedania fantastyczny telefon z symbianem o nie ograniczonych możliwościach! Nokia 3250!! Bez simlocka i z polskim menu posiadam do niej oryginalny zestaw słuchawkowy Nokii HS-20 o wartości 79 pln!! Telefon jest w 100% sprawny! Nie ma żadnych wad ukrytych! Wszystko funkcje działają jak należy! Bateria przy normalnym użytkowaniu wytrzymuje [...]
Kadra na mecze towarzyskie z USA i Ekwadorem: Bramkarze: Artur Boruc (AC Fiorentina, Włochy), Przemysław Tytoń (Roda JC Kerkrade, Holandia), Grzegorz Sandomierski (Jagiellonia Białystok). Obrońcy: Łukasz Piszczek (BV Borussia 1909, Niemcy), Kamil Glik (US Città di Palermo, Włochy), Michał Żewłakow (MKE Ankaragücü SK, Turcja), Grzegorz [...]
Witam! Jestem mężczyzna 199 cm wzrostu 120 kg wagi. Cel zredukowanie tkanki tłuszczowej ogólnie chciał bym zjechać do 100 kg . I posiłek 6:30 1/2 papryki czerwonej 1/2 papryki zielonej 1/2 pory 1 pomidor 1 cebula 1/4 kapusty pekińskiej Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik 18,4g 12,2g 26,4g 8,2g II posiłek 11:30/12:00 [...]
No więc zaczely sie wakacje i cale 4 miesiące na ostry samorozwój ;) Planuje doprowadzić siebie, a raczej swoje ciało do stanu conajmniej dobrego. Póki co waże 68 kg, przy 181 cm wzrostu i z lekko wystającym bebechem ;) Cel: przybrać na masie, zrobić ładny plaski brzuch, wyrzeźbić ciało (szczegolnie klate, bary) Nie będe pisał o diecie bo mam [...]
Witam. Proszę o rade w sprawie polaczenia treningu kickboxingu z silownia. Kicka mam 2 razy w tygodniu ale chodze tylko raz bo pracuje i nie moge tego polaczyc dlatego tez zapisalem sie na silownie 3 razy w tygodniu chodze. Staz na silowni niecaly rok z przerwa 3 miesiace. Prosze napisac jak powinien wygladac moj trening, niezbyt meczacy ze [...]
Mam pytanko: nie moglem znalesc nic na ten temat moze zle szukalem ale szuklalem dlugo i nie znalazlem a wiec tak: w Sobote czyli 29 ide na studniowke obecnie jem kreatyne (po raz pierwszy od stycznia) i koles mi mowil abym nie jadl kreatyny w sobote bo to moze zle sie skonczyc bo moge sie zlozyc szybko nie pilem nic od stycznia wiec nie wiem jak [...]
Imprezowy problem
