w 29

Hades - to były czasy kiedy siadało się po 200kg i lepiej w seriach. Niestety dopóki kolano nie będzie zrobione o siadach pozostaje tylko wspomnienie. Kto wie jaki nowy cel obiorę w styczniu... Animal - też wiem co to znaczy brak czau, takie życie Bro Jak masz czas to zaglądaj i komentuj. Do celu jeszcze troszeczkę brakuje ale powoli małymi [...]

Wróciłem i jestem już po zabiegu za chwilę szczegóły Animal - będziesz lepiej wyglądał ponieważ ja straciłem dużo czasu źle trenując a teraz dopiero nadrabiam. Mogłem lepiej wykorzystać ostatnie kilka lat ale teraz mam nadzieję, że nadrobię zaległości w brakach. Zresztą efekty już widać a będzie jeszcze lepiej. PAmiętaj cierpliwość i [...]

Sevrond - nazwy dzienników mogłem zmieniać jak byłem doradcą mogłeś pisać. Teraz również możesz napisać chętnie zmienię. Co przesądziło o awansie? Determinacja skromność Więcej filmików? Hm... z treningu owszem będzie głównie z 5-tek. Zaczynają się chłodniejsze dni także moc wróci i będzie co nagrywać. Zdjęcia pozowania? Hm... tu raczej nie [...]

Wycisk to nad barkami łapy na wys. uszu i do góry wycisk, a unoszenie bokiem to ręka idzie w bok do góry do kąta prostego ( nie przed klatkę tylko do niej równolegle) a te V to ta sztanga V jaki kąt musi mieć ? Bo u mnie jest takie V ale o spory kącie rozwartym ( ok. 120 stopni) Czy w takim wypadku lepiej wziąść linkę z której wychodzi V o b. [...]

pierwszy raz jak nalozylem 40kg to niemal porzucilem te siady bo mowie sobie "ale barki bolą " ale znalazlem dobre ulozenie sztangi "ten punkt" i jest dobrze btw zapraszam do mnie na trening dzisiaj mialem w planie skonczyc na 84x6 ale sie zapędzilem troche jutro podsumowania solar wrzuci w pasibrzuchach to jakies foty wage [...]

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." DZIEŃ Nr. 15 - DT Nr. 12 TYDZIEŃ Nr. 3 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc II posiłek Buły z szynkai serem żółtym + 125 półtłustego III posiłek 200g ryżu, mięso, warzywa IV posiłek Białko V posiłek 100g ryżu + 100g twarogu półtłustego VI posiłek 100g ryżu + [...]

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." TYDZIEŃ Nr. 5 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc II posiłek Buły razowe z szynka + 125 półtłustego III posiłek 100g ryżu, mięso, warzywa IV posiłek Białko V posiłek 100g ryżu + 100g twarogu półtłustego VI posiłek 100g ryżu + miecho, jajecznica VII posiłek 200g [...]

Patryk wreszcie z ukrycia wyszedłeś dobra walka była, graty Jak już wspomniano 3 miejsce w j20 i 6 w j23, jutro dam wypiskę z zawodów i filmy. Zmieniony przez - Ciorny w dniu 2010-03-28 00:04:07

tak jakby sie przesuwam bo jak mostkuje to klata troche amortyzuje i wtedy sie lekko wgniata w dol co obligatoryjnie wyglada jakby wgniatalo mnie w lawke a przy wypchnieciu wszystko wraca do normy jednak pociąga to za sobą dupe co w efekcie koncowym wyglada jakbym za kazdym prawie razem oderwal choc tak nie jest . Jedyne faktyczne oderwanie bylo w [...]

pitt nozowniku poloz sie spac U mnie sasiad chyba sadiakde na***ana rucha bo wydziera ryja strasznie i jeczy a moze cos 9nnego bo ****a teraz placze " o jezy jak mnie to boli " Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-07-29 00:54:29

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-08-29 00:46:29

kto by chcial do Ciebie isc spac Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-15 18:29:25

Robiłem z tym systemem i nic to nie dało,PoTreningu też mi nie działa,wszedłem na lepszę proxy gdzie mogę dodawać chociaż zdjęcia więc dodam rozpiske,nie wiem co jest grane z tym forum na proxy działa na normalu nie. http://bramkaproxy.net.pl/browse.php?u=xo%2B%2FGcQUkDpDgeEzpjJDMc87EVaFiZ1d&b=29 Trening 1.Martwy ciąg 4x 12/10/8/4 2.Dwugłowa [...]

rozpiska z treningu (chyba jakos kulawo mi wychodzi ten progres, staram sie dodawac tam gdzie moge, albo ciezar albo powtorzenia, ale w niektorych nie dam rady - w bicepsie np z serii na serie mniej powtorzen, moze tak byc czy jakos inaczej to robic? wrocic przy bicepsie do 8kg gdzie moge robic plus minus 10 powtorzen?) 1. Rozpiętki ze [...]

Chyba się pospieszyliście z tymi pochwałami {{:-( /SFD/2017/5/29/c57a7197b1a54cabbb57ca65140ccbc8.jpg Jako pokutę dostałem bieganie. Chyba muszę źródło węgli zmienić, bo podczas biegu wyraźnie czułem, jak mi się orzechy ze snickersów odbijały od dna miednicy. Tętno wysoko, w sumie sam już nie wiem czy to kwestia paliwa, pogody czy może zmęczenia. [...]

Wezme wszystko z trenerem pod uwage i cos wykminimy. /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Chleb tostowy z tatarem i pomidorem +jablka 5. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina [...]

Sobota ustawka SFD /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1. Tosty z kurczakiem pomidorem i keczupem. 2.kasza manna kakao winogrona nesquik eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 3.poledwica wolowa +frytki. Petarda... 4. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina truskawkowa. Jakis baton i [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1. Omlet, bialka jaj, maka i fruzelina malinowa eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 2. Sernik. 3. Piersi + salatka z ogórków ziemniakow i jogurt naturalny 4.lody galkowe. 5. "Burgery" z piersi i kajzerek do samodzielnego wypieku [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1-3.makaron ogórki keczup i kurczak eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Salatka z ziemniakow ogorka i tatar . Na deser lody z wisni mleka i slodzika. 5. Donatello z kurczakiem /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 260b 280w 70t  2800kcal 1-3. Makaron z warzywami i kurczakiem. 4. Fasolka szparagowa, wolowina, ziemniaki. 5. Jajecznica z cebula na oliwie i 4 tosty /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków. [...]