Dmq92 - Wiosna 2022

https://www.sfd.pl/omega_3_artykuł-t1190420.html leniwe ch**e 3 strony wstecz bylo

Da costa tez nagrał o tym materiał na YouTube

Dmq na swoją obronę powiem , ze mam mało czasu ostatnio i nadrabiam forum na raty . Zostały dyskusji właśnie i prawie 250 postów do przeczytania

U mnie z lipidami krucho . Po przeczytaniu tego artykułu już teraz zdecydowałem , ze napewno zaopatrze się w produkt poniżej . Rozważałem to po badaniach jak nic się nie poprawiło , ale teraz już odzaluje te kilkadziesiąt £

http://vi.raptor.ebaydesc.com/ws/eBayISAPI.dll?ViewItemDescV4&item=252617302271&category=19262&pm=1&ds=0&t=1510911679000&ver=0&cspheader=1 

Co chłop ma nogi to nie wierzyłem dzisiaj. Chce je zobaczyć na końcu redukcji bo będzie ciekawie. ;)

Szkoda ze tylko nogi

Nie tylko nogi bo ogólnie jest rozmiar, tylko brakuje pozowania


Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-06-15 23:38:25

Sobota ustawka SFD

Dt/dnt 260b 350w 50t 
1. Tosty z kurczakiem pomidorem i keczupem.
2.kasza manna kakao winogrona nesquik
eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina
3.poledwica wolowa +frytki. Petarda...
4. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina truskawkowa.

Jakis baton i przekaski w trakcie.



Omega 3 5tab Olimp 
Nac 1g
Zma sfd 3 tab. 
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala.
Sanprobi 1tab 
D3+k2 2000iu
Gw 20mg.
Ashwaghanda 500mg z Aliness
Przedtreningowo
Sama kawa lub 200/400mg kofeiny

Cardio z rana 3x 20 min 2x 10 wysokie tetno
Waga 98 z rana.

Foto z niedzieli rano. Jak w sobote na ustawce trzymalemwody i pompy nie bylo, prawdopodobnie od nadmiaru kofeiny (cola energetyki) i pogody oraz nie przespanej nocy potracilem elektrolity, wygladalem mokro i plasko :/ a przy probach pozowania skurcze lapaly, dwojki bicepsy i na plecach.

Ustawka SFD.

Wyskoczylismy o 9 z Opola z Dominikiem i Grzeskiem, miala tez byc Lucyna ale ktos jej w dupe autem wjechal no i sa tego konsekwencje zdrowotne takze szybkiego powrotu do pelni zdrowia życzę.


Trasa przebiegla super bez problemow. O 12 weszlismy na sklep zbic pione z chlopakami, Gniduskiem, jego dziewczyna, Bananem, jego kumplem ze sklepu i cala reszta ekipy + Oczywiscie Łukaszem ktory wbil chwile po nas. Szybka degustacja i wjazd na silownie.

Tym razem znacznie mniejsza liczba uczestnikow co dla mnje bylo lepsza opcja bo byla zgrana paka dosc, praktycznie kazdego znalem tu z sfd, np Bialego ktorego 1 raz widzialem na zywo i chlopak dobre wrazenie robi, widac masa wchodzi jak ma, nabity konkret chlopak czy Papuri gosc z mega wiedza, ogarniety spokojny, orzyjemny gosciu ktorego juz widzialem w listopadzie to widac ze idzie w bardzo dobra strone rozwijajac sylwetke. Mega wrażenie robila szeroka klata i potezne lapy jak i grubosc plecow.

Trening wpadl na plecy trica i barki.
Mega ciekawy trening, lecialem z Lasicanem i Papurim.
Praktycznie wszystie cwiczenia ktore rpbilismy to ich nie robilem lata lub wcale. Weszlo mega. Chlopaki poprawili mnie technicznie i plecy czuje do dzis.
Łukasz (tu bylem w największym szoku) forma kozacka. Nogi rozp****** totalny ale i gora sie prazkuje, no mega jak na to co idzie i jaka jest sytuacja. Nawet w pelni sil taka forma zdecydowanie na plus. No i wzgledem oststniego razu progres bdb.

Gnidusek mega spoko ziomek, swojski typ, widzielismy sie 1 raz i warto nylo się poznac, sylwetkowo suchy super zyly jak kciuk nic tylko masy dokladac.

Grzesiu, dla mnie tez mega wrqzenie juz w opolu bylo widac ze kirwa jakosciowa masa idzie, nie op*****la sie chlopak pomogl mi z pozowaniem troche choc po 3 min wysiadłem i jak Przy nim stalem frontem to bylo widac zdecydowanie ze jego sylwetka lepsza bardziej nabita i bf jak jak na redu grubosc miesa lepsza zyly kozackie no i plecy ktorych nie mam. Mój atut nogi

Domino stsly progres redukcja mega na niego dziala oststnio sie widzielimy nie tak dawno i roznica spora, widac tez ze bf pod mega kontrola byl na masie i tylko cisnac dalej.

Banan jak zwykle z bananem na twarzy, mega pozytywny gosc juz w zeszlym roku jego przywitanie i postawa zrobila mega wrazenie tym razem troszke wiecej czasu bylo bo ludzo mniej to i pogadac i posluchac mozna bylo.
Organizacyjnie wszystko dopiete na ostatni guzik, mega mi sie podobalo i licze na kolejne spotkanie jak najszybciej.

Beda zdjęcia to wrzuce, bylo 2 fotografow i Banan moze wstydu nie bedzie.

Potem skok na zarcie i polędwica wolowa z frytkami. Mega opcja w chui. Mniam. Szkoda ze sie Lukasz wykruszyl no ale sila wyzsza .


Pozdrawiam wszystkich i dziekuje jeszcze raz





Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-06-17 07:58:39

Raport
2900b260 t50
2900 b260 t50
Wymiary
Łapa 46
Klatka 124
Pępek 88 talia 88
Biodra 100
Udo 69

98 16
98.5 15
98.4 18
98 11
98.5 6
Srednia waga
98.3 (-0.5)

Kroki 13 tys


Suplementacja

-----Prozdrowotne----
Nac
D3+k2
Zma
Omega
Chrom
Probiotyk
Ashwaghanda

Trening.
Kofeina 400mg
Eaa 20g
Glutamina 10g
Kreatyna hcl 5g
Cytrulina 10g
Tyrozyna 2g


Tutaj raport z dzis i foto do nich


























Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-06-17 08:09:48