w 29

Akurat truskawki i banany maja tyle ww ze lepiej nie mowic %-). truskawki maja malo/jak na owoce Wartość energetyczna w 100 g: 29,00 kcal Białko w 100 g: 0,61 g Węglowodany w 100 g: 4,71 g Tłuszcz w 100 g: 0,37 g gdzie: Węglowodany: 7,0 g Błonnik: 2,29 g Węglowodany przyswajalne: 4,71 g banany juz nie do konca malo Węglowodany: 22,84 g Błonnik: [...]

i dlaczego niby to ma sprawdzac 'specialista' jezeli kazdy kto zna sie troche widzi odrazu ze jest tu 'na srane' chyba nie ten dzial jak sie bawisz z koksem to raz. powodzenia we wtorek - plecy po lapach sezon idzie Zmieniony przez - aima w dniu 2011-04-22 03:01:40

PIĄTEK 29.01 /SFD/Images/2016/2/2/e649d84424bf4a8abe6fec386202331e.png TRENING B Przysiady ze sztangą - 10x95kg /// 8x100kg /// 6x105kg /// 6x110kg Wiosłowanie sztangą - 10x65kg /// 8x70kg /// 6x75kg /// 6x80kg Martwy ciąg - 8x105kg /// 6x110kg /// 6x115kg Dipy - 8x20kg /// 6x22,5kg /// 8x25kg (+++) Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim - [...]

haha liczyłem na to że takie ławeczki to "troszkę" tańsze są=D mogą być oddzielne jeśli tańsze,a ile tak orientacyjnie by to kosztowało? i skąd taka wysoka cena,to przez to że jest skos ujemny? edit: stojaki muszą być koniecznie osobno:D niewiem czemu dopiero teraz o tym pomyslałem,ale w moim pokoju liczy się każdy zaoszczędzony cm a [...]

teraz mamy takie czasy ze ci.pki same sie schylaja bez slowa.. jak to spiewa karamba "nagie anioly byle z kim byle szybko i byle gdzie" + "jesli forse masz spelnisz kazdy sen" + "nie uzyczysz na ulicy w tym wieku zadnej dziewicy" Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-03-29 13:47:36 Zmieniony przez - szczur_ w dniu [...]

macie przecinki moją aktualną forme z lasu to jest chyba ostatnie foto jakie wkleiłem,test mnie zabije Zmieniony przez - S i w y w dniu 2009-03-29 22:13:29

od początku marca do końca czerwca bezsensowne machanie hantlami, potem przerwa do końca września i od października ostro się wziąłem do pracy. Przed tym marcem jeszcze redukcja była od września 2012 do marca 2013, ale też nie bardzo miałem pojęcie ocb ;p Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-20 09:29:57

Informuję że od nowego miesiąca będzie nowa lista rankingowa podejść które będą robione tylko w listopadzie i z wyższymi wynikami :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-10-29 14:51:53 Jak się uda je poprawić, mówię za siebie. ;-) Starać się będę, to na pewno. Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-10-29 15:19:38

TRENING II MC 12/12/10/10 29/33/33/33kg - lekko, dół pleców czuję, zła technika ale dzisiaj nie mogłem filmu zrobic, bedzie w sobote. Wykroki 12/12 24/24kg - czułem miesnie ale to nie jest jeszcze max, dołożę z 2 kg Drążek - tu wiadomo 3 serie negatywów, opuszczałem jak najwolniej Wiosłowanie 12/12/12 14/14/14kg - tutaj było ok, dołożę 2kg, [...]

Powolne budowanie masy i redukcja. Ale to nie jest na twoją sylwetkę. Sylwetka troszeczkę się poprawiła jeszcze z 15 -20 kg i będzie dobrze. Tylko masuj, masuj. Na poprzednich fotkach było widać kaloryfer, a teraz go w ogóle nie ma-sylwetka w tak krótkim czasie ci się zmieniła ?? Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-04-24 11:29:07

Czwartek Dzis w koncu bardzo dobry trening wszedł , w kazdym cwiczeniu dołożony ciezar :-) Trening Dwójki + dupa 1. Mcnpn ze sztanga 12/10/8/8/6 170 kg https://www.youtube.com/watch?v=h8rjvsJdHEQ 2. Wyciskanie jednonoz suwnica wysoko szeroko 15/12/10/10 3a. Uginanie siedząc 4x12 3b. Uginanie z hantlą 4x15 4. Hip thrust 15/12/10/10/10 5. [...]

20g wegli w calej butelce %-) Ja mam duzo rzeczy do zrobienia w domu ale jakos nie mam na to sily i checi a jak patrze to wkurza niesamowicie . Mialem sie wyprowadzić i to sprzedac nic nie robiąc ale plany życiowe poszly w łeb i teraz to juz mi sie nic nie chce . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-04-29 18:09:28

Piatek,Poniedzialek Kolejne dwa dni treningow za mna , w piatek lapy w pon klata , waga jeszcze nie rusza do przodu ale akurat to mnie nie martwi , wazne ze coraz lepsza pompa na treningu i lepsze nabicie :-) Trening Piatek - biceps, triceps Poniedzialek - klatka, barki Cardio po kazdym treningu 40min [...]

Siadow raczej nie bede robic wiec jakie propozycje co do cwiczen w pozycji stojącej ? A inne pozycje nie wchodza w gre? Edit: Mozesz zrobic Goblet Squat z Hantlem/kettlem skupiajac sie na negatywach i pauzie. Moga dobrze przeciurac czworki. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-09-29 20:06:37

Dead dzięki ! dzięki Chudy za wstawienie fotek, pewnie z A je masz co do sklepu, to w sierpniu, lecz data jest pod znakiem zapytania Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-07-29 22:40:09 Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-07-29 22:40:30

24.07.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ee99d35a34347afaf64345d85017e6c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17158c56f7b148668459a41bea180be0.jpg Kaszka manna na mleku z bananami @@-) Polecam te wafle Barbecue, bardzo dużo przypraw. Trening: Nogi Przysiady 10 x 70 kg 10 x 80 kg 10 x 90 kg 4 x 100 kg 8 x 85 kg 8 x [...]

%-)ZASŁUŻYŁEŚ%-) ....... jednym słowem Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-04-29 23:16:42

Nie zadzieraj glowy i odcinka szyjnego przy martwym ciagu i przysiadzie, przy przysiadzie kontroluj ruch calkowicie bo kolana dlugo tak nie wytrzymaja odbic, przy martwym nie wiem czy dobrze widzialem ale puszczasz lopatki. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2016-07-20 09:29:56

A teraz na poważnie melo- rozwinąłeś sie kulinarnie haha wszystko wygląda pysznie ! Zmieniony przez - Magnesia w dniu 2017-05-29 14:59:08

5.12 Pospałem wczoraj chyba z 10 h :-D Trening dobry, dupka płonęła :-D Reszta dnia luźna, no ale taki semestr %-) Przyszła paczucha z sfd z nowościami :-D Trening Lower #1 1. Hip thrust 3x 12-15 2. Rumuński martwy ciąg 3x15-20 3. Przysiady bułgarskie 3x15-20 4. Uginanie nóg na maszynie 3x12-15 5. Przywodzenie na maszynie 3x15-20 6. Odwodzenie na [...]