w 29

Piatek: barki Wyciskanie hantli siedzac 16kg x15 20kg x12 23kg x10 27kg x8 30kg x11 unoszenie hantli na boki 5kg x15 7kg x15 9kg x15 10kg x12 7kg x12 podciaganie sztangi do mostka 30kg x10 40kg x10 unoszenie hantli w opadzie 7kg x12 7kg x12 7kg x12 + szrugsy + łydki W wycisku dzisiaj moc czulem, wiec ladnie poszlo ;-). Unoszenia boczne dopompowaly [...]

Piatek: barki wyciskanie hantli siedzac 23kg x12 23kg x12 23kg x12 23kg x12 23kg x12 unoszenie na boki stojac 4kg x15 5kg x15 7kg x15 9kg x15 9kg x30 5kg x15 face pull + unoszenie hantli w przod + unoszenie na boki w opadzie 15kg x12 + 9kg x12 + 4kg x15 15kg x12 + 9kg x12 + 4kg x15 15kg x12 + 9kg x12 + 4kg x15 + przedramie Zmieniony przez - [...]

Choćby zabrzmiało jakby Lesnar był pierwszym lepszym No w mma na początku był pierwszym lepszym. Co ma lepsze TIm to wiem, nie interesuję się tym od wczoraj piszę że ma spore sznase, na przykładzie Brocka(nie najlepszy przykład, ale jedyny pasujący) Zibi7 a nie uważasz, że w walce bardziej liczy się trochę inna siła łał nie wiedziałem sorry [...]

Konferencja prasowa KSW na żywo w lookr.tv W poniedziałek 29 marca na oficjalnej konferencji poznamy przeciwników mistrza federacji KSW Mameda Khalidova oraz najsilniejszego człowieka na świecie Mariusza Pudzianowskiego. Konferencję będzie można oglądać na żywo w telewizji http://lookr.tv Wystarczy w poniedziałek o godzinie 12.00 wejść na stronę: [...]

dobra już sie nie wpisuje w tym temacie, coś mnie dizsiaj natchneło trzymam sie tego że dopóki Pudzian nie zawalczy pare razy z doświadczonymi zawodnikami nie ma co sie nim zachwycać tak jak to jest teraz w mediach bo to jest śmieszne. Ale tak jak wcześniej pisałem nic nie wskazuje na ty by mógł coś osiągnąć. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu [...]

masti jeśli sylvia miał by 70 % siły pudziana to by był w stanie pociągnąć samolo ważący 28 ton w co akurat wątpie mma mojim zdaniem jest to wartość zawyżona Zmieniony przez - pezet08 w dniu 2010-04-19 14:23:29

Na rekach Sylvii spoczywa zycie setek Polakow. Patrzac jakie zainteresowanie robi kariera Pudziana w MMA i to,ze ma za soba cala rzesze fanatycznych fanow, to obawiam sie ze jak/jesli Sylvia znokautuje Mariusza to w Polsce padnie na zawal co trzeci gorliwy fan Prawie jak walki Manny'ego na Filipinach Zmieniony przez - torpedo IS w dniu [...]

Dzisiaj na forum rządzą Kawkaz i lewylife :) Gdybyście chcieli jeszcze sobie podnieść dawkę humoru to wejdźcie na oficjalne forum Pudziana. Wczoraj radziłem by tak nie włazić, ale po przemyśleniu po prostu traktujmy je jako dobry kabaret. Przypomniały mi się po raz kolejny słowa Pudziana: W wadze ciężkiej w MMA nie ma boksu, jeden, dwa strzały i [...]

Ciąg dalszy fety na stronie Bazelaka Według Bazelaka - to była żenująca porażka Pudzianowskiego. Teraz nikt nie zdecyduje się na ich wspólną walkę. Bo? Gdyby bowiem Mariusz Pudzianowski ze mną przegrał, przestałby być maszynką do zarabiania pieniędzy i na jego walki nie przychodziłyby już takie tłumy ludzi jak dotychczas. Pudzianowski będzie [...]

biedronka zazwyczaj jem ok.1,5-do godziny przed czasem nawet dwie odpada w tym czasie oliwa na stówe,potreningowy zdaża sie że jest moim ostatnim posiłkiem,choc nie koniecznie różnie bywa,tu zazwyczaj jest to ryż z tuńczykiem lub piersią/naprzemienie śniadanie płatki na mleko+kakao i jajka,póżniej jakaś kanapka +jajka,zależy jak pracuje z [...]

Sory za opóżnienie wypisek,nie miałem kiedy Kufa jak cieżko się przestawić z nocek na dzień,przychodzi noc i spać się nie chce,można grasować... 15.02.2010 Wyciskanie płaska 4x130kg(film) 9x110kg 12x90kg Skos 6x90kg 6x90kg 10x90kg Rozpiętki płaska 3x8x22kg(film) Uginanie ramion 3x15x40kg Uginanie chwytem młotkowym hantle 3x30x22kg(film) Obciełem z [...]

Składniki odżywcze produktu: orzechy, nerkowca Nazwa W 100 g. Energia 566 kcal Białko 18.22 g Tłuszcze 46.92 g Węglowodany 27.13 g Indeks glikemiczny 12 Tryptofan 0.29 g Treonina 0.69 g Izoleucyna 0.79 g Leucyna 1.47 g Lizyna 0.93 g Metionina 0.36 g Fenyloalanina 0.95 g Walina 1.09 g Kw. tł. nasycone 8.33 g Kw. tł. jednonienasycone [...]

dzień redukcji 29 - 2012-10-30 - wtorek rano rowerek wieczorkiem szybki marsz (ubrałem się bardzo grubo bo temperatura w minusie i z tym nie było źle, ale motywacja dalej dno, non stop spogladałem na zegarek ile jeszcze i dlaczego tak długo)

nie można wrzucić linków ze znacznikiem czasowym dlatego podaje czas 29:39 http://www.youtube.com/watch?v=KKVMAbeck8o&feature=player_detailpage#t=1779s 39:54 http://www.youtube.com/watch?v=OC8nIZNGnBY&feature=player_detailpage#t=2394s Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-02-16 09:38:30

Z tego co widzę teraz nie ma wymogu kartki z napisem SFD,i chyba juz po konkursie? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-07-29 10:43:37

Trening miski i podsumowanie roku pracy :) /SFD/2017/5/27/8fcbe121b8364354a2065bf0854c7055.jpg /SFD/2017/5/27/bd339e4737af488e8843bd84dd6e7c73.jpg /SFD/2017/5/27/ba463c1652874384a2a0bf8ec1f0af90.jpg Po tym jak w wieku 15 lat schudłam 20kg w niespełna 6 miesięcy dietą typowo głodową (1000 kcal, codzienne długie cardio, posiłki były porównywane na [...]

Lucek, genialne..., a moze cos z wlasnego doswiadczenia jeszcze... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-02 13:58:29

Zważyłam się wczoraj na siłowni, waga z analizą składu ciała, wiem że Wy negujecie pomiary na takich urządzeniach ale jeśli mam okazję robić za darmo to raz w miesiącu skorzystam, tym bardziej że mam odczucie że wyniki mogą być dość rzeczywiste. Podsumowując spaliłam 2,5kg tłuszczu i zyskałam 1,5kg mięśni. /-) Nie wiem na ile to przypadek a na ile [...]

Dziękuję Wam za wsparcie i miłe słowa, wiem że to tylko maszyny i wystarczy małe wahanie wagi żeby wyniki były inne ale... no ale ;) anchy i jak Twoje legginsy ? Przyszła już paczka? Miski mam utrzymane w 100% w piątek idę na imprezę ale chyba pojadę specjalnie autem żeby się nie skusić na alkohol %-) jedzenie jakoś poukładam żeby coś tam zjeść. [...]

Ja ze swojej strony polecam Adidas Bracara (pewnie daltego ze sam gram nie sa drogie za 140 mozna jzu kupic na allegro ile w sklepie to niewiem ale okolo 180) tu masz linka do Bracarek II http://allegro.pl/show_item.php?item=84373002 ja gram w starszym modelu zdjecie na stronie 4 tego tematu Polecam takze Nike Tiempo tu mawsz linka do Naturalsów [...]