Witam. Cykl LGD + S4 ma sens ? Nie chce wrzucać MK,bo nie chce się zalać, zależy mi na suchej masie + sile, taki szybki cykl na lato ;). Zmieniony przez - Wolf0904 w dniu 2024-05-13 13:37:29
Witam. Cykl LGD + S4 ma sens ? Nie chce wrzucać MK,bo nie chce się zalać, zależy mi na suchej masie + sile, taki szybki cykl na lato ;). Zmieniony przez - Wolf0904 w dniu 2024-05-13 13:37:29 Bump.
Detoxik, arty fachowe z czasopism medycznych ale ja sama lekarzem nie jestem a rozumiem 90%, więc dasz radę I napiszę tak - mam nadzieję że nie masz mi za złe uwag. Ja jestem przyzwyczajona do tego że WSZYSTKO co piszę ktoś gdzieś skrytykuje i poprawi - czyli polepszy jakość mojej pisaniny. Szczególnie jeśli coś ma pójść "w świat" A [...]
28.03.2018 Redukcja dzien 85 Nic nowego czyli jak kazdego dnia, pobudka, 60min Cardio, szykowanie zarcia, silka. Barki + kaptur 1. Wznosy w bok stojac + wznosy w przod stojac + wznosy w bok w opadzie tulowia x 5 15 - 8 2. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu + wznsoy w przod z linka wyciagu x 4 15 - 12 3. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia + [...]
Dzisiaj nogi i skończyło się kozaczenie... Dzisiaj pokonało mnie 230kg i niestety ale tutaj najzwyczajniej brakło siły, bo samopoczucie i całe podejście do treningu jak i serii było ok, tutaj tylko brakło siły. Przy uginaniach pierwszą serię zostawiłem na 28kg ale starałem się robić dokładniej niż zawsze a kolejne serie już schodziłem z obciążenia [...]
Bieganie 28.11.2020 /SFD/2020/11/29/d34dd62d9c4f46b49805d5c1dbf577f1.jpg /SFD/2020/11/29/52828da36b3443d3be3de050583eced1.jpg /SFD/2020/11/29/11af530236164040836b7abbe5689dac.jpg /SFD/2020/11/29/c23abd2bfc694eee8bd62f85f1cc13f4.jpg Wczorajsze bieganie. Człapałem, człapałem, a jak się umęczyłem to zrobiłem coś wbrew zdrowemu rozsądkowi czyli [...]
GRUPA V CYKL II CEL-Redukcja tkanki tłuszczowej ------------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii [...]
od paru dni mam taki komunikat wystapił problem podczas połaczenia z panelem uzytkownika oswiez strone od 2 godz próbuje i nic jak to obejsc nie moge wysłac wiad ani odebrac to jakas blokada pisze w pierwszym temacie sorry ze nie na temat ale nie wiem gdzie zapytac Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2013-09-22 14:29:29
Nie dawało mi spokoju to drzewo %-) Poszłam rano sprawdzić ;-) Spanikowałam na widok dużego krzaka przy drodze... w ciemności wyglądał na większy |-) A tak poza tym to jednak w dzień ta trasa wygląda dużo lepiej, piękne widoki z samego rana :-D /SFD/2021/10/29/8f1ef90678434026a63f117573b2d591.jpg [...]
Zależy jak się trafi. W sumie Garmin ma największy wybór modeli, każdy coś znajdzie dla siebie. Żadna inna firma nie ma tak zróżnicowanej oferty. 29.11 poniedziałek Trening podzielony na dwa krótsze. Najpierw rozgrzewka, później próby kruka. W końcu się naprawiło, zrobiłam najpierw najłatwiejszą wersję, później wyższe ustawienie i nawet wyszło [...]
28.03 wtorek Wg planu powinien być mocniejszy bieg ale samopoczucie średnio a pogoda beznadziejna więc była rozgrzewka na rowerku w domu i krótki bieg. Planowałam trochę dłużej pobiegać, niestety w jedynej chwili świeciło słońce i było ciepło a 3 minuty później wiało tak że chciało łeb urwać i śnieg sypał, nie było nic widać, za biło się ślisko i [...]
ale to zaprogramowanie też nie jest zesłane z niebios tylko musi wynikać z właściwości chemicznych organizmu byly owszem wlasciwosci chemiczne bialek , cukrow ...ale organizmu? Darvin? czy Marks ? nie wiem co to za teoria jest ale na necie nic o tym nie znalazlem Zmieniony przez - Leandro w dniu 2009-01-16 07:57:29
/SFD/Images/2015/3/29/f857a3a9156c41259b974a8e320c26eb.jpg /SFD/Images/2015/3/29/9446e6035e9d4a0396cc72a73242fc78.jpg /SFD/Images/2015/3/29/ed91c9c2b12f416ca2ab473a071bece6.jpg /SFD/Images/2015/3/29/216a5006acd84bb2bfc70be1de99063d.jpg /SFD/Images/2015/3/29/19c5d9954bd341d7a50dcd4633609e83.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-29 22:03:44
Dziękuję ślicznie , za odwiedziny i miłe słowo :) właśnie się dokopałam do tego dziennika i jestem w trakcie jego tworzenia, są rozbieżności między tamtym kalkulatorem ale to nic .Powoli się wszystkiego uczę, bardzo zależy mi żeby robić wszytko jak należy i zostać z Wami na długo a może i na zawsze ;) Od czegoś trzeba zacząć więc proszę o [...]
blue_hope - do boskości to jeszcze im daleko ale robię co w mojej mocy :-P Środa - DNT - musiałam odpocząć bo domsy tak doskwierały że musiałam odpocząć @-| Czwartek - DT Rozgrzewka 15 min rower 1.Przysiad 5*8 20 kg - 8 (r) / 30 kg - 8 / 35 kg - 8 / 40 kg - 8 /45 kg - 8 / 45 kg - 8 20 kg - 8 (r) / 30 kg - 8 / 30 kg - 8 / 35 kg - 8 /40 kg - 8 / 40 [...]
PIĄTEK - BARKI/ TRICEPS TRENING - Po pierwszym ćwiczeniu byłam już zajechana jak mop ...:)) Odsapnęłam chwilę i poooooszło ! 1. Wyciskanie sztangi z przodu (przed głowę) szeroko stojąc 1x15 3x6 2x12 1x25 2. Unoszenie koła nad głowę stojąc w lekkim opadzie tułowia 3x10 3. Wypychanie złączonych sztnagielek przed [...]
PONIEDZIAŁEK- dzień nietreningowy. Po weekendzie spędzonym w Karpaczu i godzinach śmiagania na desce postanowiłam, że w poniedziałek odpocznę - jakoś sobie nie wyobrażam zrobić trening nóg w takiej sytuacji. Do tego wypadł dzień niskich węgli także to również przyczyniło się do podjęcia takiej a nie innej decyzji. Rano miałam kilka spraw do [...]
WTOREK- dzień treningowy NOGI TRENING: 1. Przysiady ze sztangielkami po bokach – wąsko 3x12 2. Wchodzenie na skrzynię jedną nogą 3x12 3. Wykroki z ketlem do przodu naprzemiennie 3x12 4. Wykroki na boki w miejscu – na zewnątrz 3x12 5. Wykroki – nogi skrzyżowane do wewnątrz 3x12 6. Przysiad na jednej nodze ze sztangielkami po bokach, druga noga [...]
Dobry wieczór. Jest jeszcze ktoś kto tu zagląda? Niestety wczorajszy trening bica/trica i brzucha się nie odbył. Zabrakło czasu. Po bardzo męczących akcjach z właścicielem przyszłego biura w końcu udało się nam je odebrać. Co prawda mieliśmy to zrobić w połowie sierpnia tak by do września uporać się z wszelkimi pracami remontowymi ALE poprzedni [...]
SARMY -Porozmawiajmy
