w 29

ja mama znowu tak ze nie moge zasnac budze sie co jakis czas a pozniej jak trzeba wstac rano to jestm nieprzytomny i wtedy najchetniej bym spal Jak sam sie budze to jakos lepiej, niz mialby mnie zegarek wyrywac ze snu :) Dobra robimy wpis:) 29.07.2013 WAGA 95kg Dzis pospalem dluzej, (do 6:45 %-) ) bo sniadanie praktycznie juz mialem gotowe. Bardzo [...]

29.03.2012 Naramienne Rozgrzewka ogolna 1. Wyciskanie sztangielkami siedzac: 10pow/10pow/10pow/13pow / REGRES: 22pow 2. Unoszenie przodem drazka wyc. dolnego: 15pow/15pow/15pow / REGRES: 28pow 3. Face pull: 16pow/16pow/16pow / REGRES: 30pow 4. Unoszenie bokiem z przeciagnieciem: 15pow/15pow/15pow / REGRES: 25pow / REGRES: 33pow [...]

Antos paczkę lodów i 1kg serc drobiowych przed treningiem zje i leci %-) Konkretny i solidny trening. Nieźle :-)) PS: Ile razy w tygodniu chodzisz teraz na siłownię ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-05-07 15:29:29

14 kolejka TedTeam - Electro Team Cavani (PSG) - Villa (Atletico Madryt) Cabella (Montpellier) - Robben (Bayern Monachium) Dusan Basta (Udinese) - Evra (Manchester United) MOCARNE KNURY - GibGibonSkład Higuain (SSC Napoli) - Altidore (Sunderland) Ribery (Bayern Monachium) - Kruse (Mönchengladbach) Cahill (Chelsea Londyn) - Marko Basa (Lille) FC [...]

Dzien 3 cyklu Dzien treningowy B Sorka ze tak puzno pisze ale brak internetu ;/ Dieta i suplementacja trzymana zgodnie z planem co dokladnie jadlem juz nie pamietam, ale rano owsiane z jajkami, potem gainerm nastepnie ryz+piers z kurczaka potem ryz+bialko potem carbo po treningu i twarog Trening- na treningu byla sila lecz potem coraz bardziej [...]

Dzien 29-36 Najwazniejsze ze net chodzi juz,awarie zlikwidowali i teraz mozna wszystko normalnie ogarniac.Dieta i suple nadal pod kontrola.Kumpel ktory moze robic filmiki wroci jutro dopiero,bo po kontuzji wyjechal do rodziny.Z treningu na trening coraz wieksza sila. MC Nie robilem, dzien przed pomagalem ojcu w przenoszeniu betonowego plotu przez [...]

nevalainen aminostar tutaj w tym dziale/i chyba wogole na sfd nie robil testow w tym dziale na pewno nie o ile sie nie myle na innym forum tak jak napisalem - bede apelował o to aby o jakąś gwaranacje na przyszlosc stworzyc Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-20 15:29:11

Szajbus, Awasso - zapraszamy Franki - ni ebędę ukrywał, że Wasze zawody zapaliły u mnie lampkę. Forma bardzo mi się spodobała dlatego porozmawiałem z Bullem i udało się Jeszcze raz gorąco zapraszam. Kubad - niestety nie mogą startować osoby młodsze aniżeli przewidział regulamin. Ale jako kibic zapraszamy. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

Kruszyna - to My dziękujemy Tobie, że sędziowałeś Rakhu - to jeszcze kwestia otwarta. Piotr - super pomysł. Przedstawię go wyżej i jeszcze do tematu wrócimy. Jak poszło Andrzejowi w sobotę? Jaki ciężar zaliczony? diablos - dla zawodnika, który chce wystartować to miejsce nie ma znaczenia. Wiem po sobie ponieważ też jeździłem i nawet po 700km i [...]

cieszy mnie to niezmiernie no i jeszcze raz gratulacje za uzyskanie najlepszego wyniku na zawodach Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-04-30 17:29:09

Tak Lewis,to Puncher Technik,a Tyson Swarmer Inside Fighter Obu hybrydowych,ale Lewis jeszcze wspomagał się klinczami Noi te warunki-przepaść. Generalnie w historii wagi ciężkiej nie ma pięściarza,który wszystkich by pokonał-tak teraz dochodzę do wniosku. Ali,Louis pewnie też mieliby problemy z jakimis gosciami w PRIME skoro Norton i Charles dali [...]

29/10/2019 Rozgrzewka 30kcal na AirBike, oddech tylko nosem Rozgrzewka barków z gumami 3 rundy 10 Deadbug 10 dyslokacji barku A. Wyciskanie nad głowę sztangi Maks powtórzeń na 75kg (5 powt) Maks powtórzeń na 70kg (5 powt) Maks powtórzeń na 65kg (8 powt) Co każdą serię wejście na linę bez nóg w pozycji L B. 6 serii na AirBike 15" moc powyżej [...]

Jakoś tak ciągle stoi mi coś na " drodze " w próbach jazdy w terenie Dzisiaj około 14-stej ,tato mógłbyś odebrać z przedszkola Gabrysia , jak nie mogę dla Wnusia i z Wnusiem wszystko :-D o 15-stej odebrałem ,nakarmiłem pobawiliśmy się i o 16:20 padł }:-( drzemka ,to tel do rodziców aby za szybko nie przychodzili ,niech dziecko pośpi Póżniej [...]

Tabela po 29 kolejkach: 30 kolejka K7 Team - Blaugrana Kozak Team - MU Baku Baku Skład - Team 26 WSRH - FC Explosion Poznań Black Magic - Juve Turyn Los Fantasticos - Electro Team Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-04-27 17:06:29

qazar mozesz ocenic moja diete, bardzo mi na tym zalezy: 1 posilek B/T/W 27,09/6,95/102,26 - ser twarogowy półtłusty 100g - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - banan 100g - rodzynki suszone 30g 2 posilek 22,5/39,18/1,8 - jaja kurze całe 180g - oliwa z oliwek 20g 3 posilek 29,95/43,34/82,2 - mięso [...]

a jak nie bedzie przekraczał to urosnie mu mięsniowa ? ta ? Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-23 21:29:52

qaz wciąż aktualny ale nie mogę jakoś poznać po zmianie avatara Zmieniony przez - Elvy w dniu 2008-05-11 15:18:39

bo assault to ogólnie taki średniak opcje są 2 albo zwiększ porcję albo to co zaproponowałeś patrząc na to w jakim dziale jesteśmy popieram Twoje zdanie ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-24 23:46:29

Czwartek-07.3.2019-Masa tydz.5 Pobudka,szybki trening łap,szykowanie szamy i wio na spotkanie :-) Przyznano nam tak jak rok temu 3 tys zł. Niby ładna sumka bo wystarczy mi na wpisowe,licencje i wyjazdy no ale....sprzętu za to zbytnio nie kupie. Trenujący znają ceny maszyn i tam zazwyczaj wszystko idzie +10 tys zł. Ale może uda mi się coś [...]

Wtorek-26.03.2019-Masa tydz.8 Jestem po noce więc nie chce mi się zbytnio pisac %-) Trening mega udany bo teraz zdycham,taki zakwas %-) Dieta 1.Naleśniki TRENING 2.WPC,Kukurydziane,Owsiane+Tosty+Wafle z szynka 3.Makaron,Indyk 4.Makaron,Indyk 5.Ryż,Mielony indyk 6.Jajecznica Trening Plecy + tył barku 1. MC 5x5 180kg 185kg 187.5kg 190kg 192.5kg [...]