w 29

same fitness meny ostatnio co jest koorwa zima w koncu szczyt formy to gruby miales u ksiazki poltora roku temu odpal w koncu cos Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-29 19:10:11

Głodziu coraz lepiej to wyglada :)) jeszcze 2 tygodnie i dziewczyny beda wogole uciekac z silowni Bombowiec jak zwykle masakrator Jonny wkrecaj sie w treningi i w diete szybko bo lato coraz blizej a wszyscy tutaj zgromadzeni koksy czekaja na krate na brzuchu Smalec gratuluje malego :)) Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2008-03-16 13:28:01

2 tyg off od treningow czekam na zabieg nadgarstka nie nie trzepalem sie to nie od tego Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-12 14:09:29 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-12 14:09:51 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-12 14:10:20

Wiadomo,że foty robione z bliska,będą powodowały,że wygląda się masywniej.Ale nawet takie sucharki jak ja i ******,siedząc w knajpie w grzecznych sweterkach,łapaliśmy zazdrosne spojrzenia brzuchaczy,obawiających się o to,że ich piękne panie wyjdą z kimś innym,niż przyszły .Biorąc pod uwagę,że teraz jest lepiej i w kwestii jakości i wielkości [...]

Squat 31 - 36,5 - 42 - 47,5 kg bardzo ciężko mi poszło, po drugiej serii prawie nie czułem nóg. MP 30 - 31 - 32 - 35 x 5/5/4 powt wiosłowanie osiągnięty max ale również bardzo ciężko 34 - 35 - 36 - 40 kg podciągnięcia 4 powt. ogólnie strasznie ciężko, nie wiem jak zrobię obciążenia ponad swoje maxy dla przysiadu i wiosłowania bo w przysiadze [...]

Trening B: Squat: 20kg x 5/5p - 20,8kg x 5p - 31kg x3p - 41,6 kg x 2 p - 52kg x 5/5/5p ciężko ale dało się robić MP: 20kg x 5/5p - 29kg x 5p - 30,5kg x3p - 31,5 kg x 2 p - 37kg x 5/5/4p ciężko szła sztanga, pomierzyłem dziś średnicę gryfu i w sobotę idę do tokarza bo na allegro są tylko odważniki 0,5 kg o średnicy 29 mm. a ja potzebuję 50mm. [...]

Dzień 17 DNT Dzień 18 Trening Dvpy 8-) Wczoraj dzień obijania się. Ponadto stwierdziłam, że w piątek zrobię interwały, ale po dzisiejszym treningu mam wątpliwości czy zejdę z łóżka w ogóle }:-( Krótki opis dzisiejszego treningu. Na siłce zebrało się dziś full ludzi, poza tym 30min czekaliśmy aż właścicielka przyjedzie ją w ogóle otworzyć. No ale [...]

06.11.2015 Trening PULL Podciąganie: 4xmax Wiosłowanie sztangą: 20kgx10 30kgx10 40kgx10 52kgx10 40kgx8 Wiosłowanie hantlą: 3x12 Uginanie sztangi: 4x8-12 Uginanie hantli z rotacja: 4x8-12 Taki chuowy trening, myślę, że jeszcze byłem przemęczony chorobą. Nie pamiętam nawet ciężarów. Nogi za to dziś weszły pięknie. 07.11.2015 LEGS Przysiad: 20kgx5 [...]

29.01.2016 Trening FBW Przysiad: 62,5kgx5 62,5kgx5 62,5kgx5 Wyciskanie leżąc: 52,5kgx5 52,5kgx5 52,5kgx5 52,5kgx5 52,5kgx5 Wyciskanie żołnierskie: 30kgx5 30kgx5 30kgx5 30kgx5 30kgx5 Wyciskanie Francuskie: 25kgx2 +23kgx6 21kgx8 21kgx8 Uginanie biceps: 25kgx8 25kgx7 Komentarz: Jeden wpis pominięty, dużo stresu, jakaś nauka, egzaminy, ale sesja [...]

Brak wpisów: DELOAD WEEK. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2016-02-29 17:21:31

Witam! :D Dzisiaj miska całkiem niezła, za chwilę idę wszamać ostatni posiłek.. Właśnie wróciłam od Psiapsi, a że piwa nie piję ani ogolnie napoi wyskokowych więc sączyłam lampkę wina czerwonego półwytrawnego :) Nie wiem czy mogę sobie pozwolić? Trening w sumie bez rewelacji. Progres jest. Trochę słabo z odwodzicielem i tym drugim.. Zmniejszyłam [...]

Ale 100g kaszy to tez przecież cały woreczek %-)Wiem, wiem i właśnie o tym pisałam, że to nadal cały worek %-) Strączki takie jak fasola jaś, ciecierzyca czy soczewica :-) Ostatnio pół miasta za awokado zlatałam, podejrzewam, że jak sprzedawczyni usłyszy ciecierzyca/soczewica to spadnie z krzesła %-) Zmieniony przez - Flomka w dniu 2013-01-29 [...]

Guatan, a znasz takie ludowe 2.0 powiedzenie: "trola się nie karmi"? Co do walki Romero vs Tim, to grind świetnie podsumowałeś i zgodzę się z tobą jak nigdy. Te bliskie KO, które Yoel dostał pod koniec R2 zaczęło się od podbródków, więc wieje hipokryzją czepianie się Tima o tę akcję, zwłaszcza, że zawiniły głównie osoby trzecie. Poza tym w [...]

tak jak nie wierzysz to wejdz w dzial moderatorzy, czy tam administracja, Mateo pisal na ten temat bo ktos plakal ze stracil sogi w dziale doping Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-29 20:31:22

cos kiepski ten browar wyszedl. sprobuje jeszcze raz .______. /........./ /TATRA/ /........./ /_____/ moze teraz. no chyba ze tatry nie lubisz a co do planu to thx ale poradze sobie. na splicie mysle ze sila troche pojdzie po kreatynie i z racji zaczynania po dluuugiej przerwie. jesli nie to bede schodzil na mniejsza liczbe powtorzen. a z tego co [...]

no ja tearz zaczynam konkretny trening bo w końcu ciężarków se załatwiłem więcej Wczoraj poszła klata i tricek trening na mase i siłe taki połączony. I zakwasy niezłe są. A dziś bic i plecy. Katorga Jeszcze *** wi po czym mam zakwasy w lewym barku Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-08-31 09:38:42

Alu boisko kosisz? No bysmy smpaowali ostrto przez dziś dzień a pewnie jutro (bo nie wytzrymam do 00:00) podliczy się każdemu ile na spamował. A potem w innym temacie pierwsza 3 dostanie po sogu od każdego z uczestników Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-09-06 11:17:29 Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-09-06 11:17:42

VooDa w końcu Takie pytanie kto oglądał CSI: Miami? ****a za***ali Delko a i mało tej z prosektorium nie wysadzili tępe chvje Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-09-07 21:59:38 Dobra ja *******lam bo wyspać się trzeba do szkoły Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-09-07 22:00:49

Adziku mój drogi, jesteś w stanie zrozumieć znaczenie słowa sarkazm? Poszedłem spać bo byłem śpiący, gdyby nie pora, chętnie bym wtedy pogadał, a że chciałem być oryginalny to teraz masz babo placek Nie obrażaj się staruszku, zluzuj poślady, nie chciałem Cię urazić edit: ok, Adzik jest w robocie. Jakby wszedł kiedyś tam to mu polećcie mojego [...]

Tekst napisny przez polaco_92 ABS ************** 20 ************** dzisiaj zero aerobów,cały dzień w domu,trochę wolnego nie zaszkodzi ale abs zaliczone jak zawsze jedzenie tez było inne niż w ostatnich dniach. Sorry za bałagan,pochrzaniły mi sie posty. Edytować nie moge Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-01-17 12:02:29