w 29

Białeczko nr 1 1- wyśmienity nigdy nie piłem takiego białka 2- ok, mimo że mieszałem w szklance bez problemów 3- brak 4- rozpuściłem w 0,5 także gęste nie było :D 5- białko zaj**iste ogólnie polecam po wypiciu porcji pompa aż się załadowała :D Zmieniony przez - Biz0n w dniu 2014-12-02 22:29:45

zapodaj jakąś rozpiskę posiłków wraz z gramaturą, ciekawi mnie co i ile tam zajadasz :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-09-14 00:01:29 wczoraj np mąka zytnia 150g + twarog chudy 250g +syrop klonowy 10-15g ryz 150g + twarog chudy 250g mąka zytnia 150g + twarog chudy 250g +syrop klonowy 10-15g owsiane 100g + ryz 100g + kura 200g + keczup [...]

thx informatyka na politechnice krakowskiej zna ktos moe jakies fajne silownie blisko tego glownego budynku kolo alei 29 list? bo czasem chyba 2-3h przerwy bd miedzy wykl to skoczylbym akurat pocwiczyc :-D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-17 18:06:18

policzylem sobie z ciekawosci jedzenie i wczoraj wyszlo 5700kcal 460 bialka 860 ww i 50 fatu %) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-29 11:45:21

najpierw masa potem rzezba %) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-29 18:42:45 Grycanowa uznaje inne haslo, najperw masa potem rzeznia

dopoki nie przeczytałem nie wiedziałem ktora strona byla zerwana, naprawde:-)) jak ktos nie zna sytucji to nawet nie zauwazy ;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-12-28 19:29:31

Chcesz uruść ? Masz piekny podpis,pozostaje Ci sie tylko nim kierowac,nie ma skutecznego sposobu na wzrost.A w wieku 17 lat jeszcze mozesz nagle zaczac rosnac i w przeciagu kilku miesiecy urosnac pare cm.Znam takie przypadki. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< [...]

a to z koleji technika mojego ziomka ktora rowniez uzywam "to gdzie idziemy ?" lub dokladnie "tez lubie kregle to o ktorej?" a w galaksy to ja kiedys moglem chodzic z zamknietymi oczami (co zreszta czesto robilem bo sie same zamkly ) a potem wstawili 3palmy nazwali curacao i wreszcie przestalo kapac z sufitu na gorze chyba w [...]

Co masz na mysli z poziomem? U mnie na sekcji ? Piekna nie piekna ja za 2 lata do Polski wracam :D Fotek nie ma sensu wrzucac bo sala do boksu jest naprawde mala, a obok sa 2 sale gdzie sa worki,hantle i mala silka, ogolnie to tam bylo wczesniej tylko mma i bjj ale moj trener chcial zalozyc wlasna sekcje i tam wlasnie zalozyl,mma i bjj maja sale [...]

Tymbardziej nie powinno być takich skoków Popatrz jak trenują zawodnicy. Przygotowują się przez cały cykl do sprawdzianu(ewentualnie pod koniec, jak wchodzą na "jedynki" to operują na 100-105%CM). Zresztą ja napisałem, że mi się ten trening nie podoba, co nie znaczy że nie jest skuteczny. Po prostu to żadna rewelacja, metoda troszke [...]

Ależ mamy dzisiaj piękny, słoneczny dzień... Od rana chce mi się spać, więc dzisiaj 3/4 dnia przeleżałam (lub stałam przy kuchni ;p) Jeżeli ktoś to czyta, to byłabym wdzieczna za poradę, czy można zastąpić ćwiczenia na przywodziciele i odwodziciele przysiadami. TRENING Tydzień 3, Dzień 1 2 serie x 12 powtórzeń 1. Rozpiętki na maszynie 1 sztabek/1 [...]

Dokładnie Dla mnie mistrzostwem świata jest jak słysze gadki typu: "Tutaj to wiesz klatke sobie na mase robie ale wlasciwie to sam srodek powiekszam bo reszte klatki mam spoko,brzuch to sobie bede rzezbil no i bede sobie likwidowal ta przerwe co mam tu pomiedzy lokciem a bicepsem" i wtedy pada ta magiczna rada :) i "To musisz dużó [...]

Dobrze i ostatnie pytanie czy kaltkę i plecy robić w suprerseriach czy nie? i prosze jednak abyś zaproponowal przykladowy trening dla plecow,klaty i barkow z góry dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-10 13:33:29

[...] 200 gram b 43 , t 3 , ww 28 3 posilek kasza 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 b 43 , t 3 , ww 28 4 posilek kasza 40 Tuńczyk w wodzie 150 2 jaja bialka b 42 , t 9 , ww 29 5 posilek potreningowy Ryż biały 60 Mrm Metabolic Whey 60 6 posilek Tuńczyk w wodzie 150 2 bialka z jaja 100 bialko 42 , t 1 , ww 1 I teraz Moje pytanie.Jaki okres [...]

witam mamproblem ze znazieniem dla siebie odpowiedniej diety z suplemetacja przy reduckji/rzezbie. jestemoczywiscie nowa i nie bardzo lapie temat tej calej reduckji. jakby ktos mipomogl cos skleic zeby mialo to sens i wyniki, tzn chodzi mio diete. jestem kobieta 29 lat (jeszcze) 58 kg zywej wagi :D jesli chodzi o intesywnosc pracy to 1. jak [...]

Paper jest taka teoria ze uzywanie pasa zmniejsza mozliwosc poszerzania naszego wlasnego obwodu w pasie. A wiec niektorzy kulturysci nosza go nie tylko z mysla o bezpieczenstwie. Choc pewnie jest tez znaczna rzesza tzw. szpanerow lub jak ich tam zwal Pudzian wiec napieraj z tymi aerobami bo oprocz masy trzeba miec tez rzezbe a lato zbliza sie ku [...]

Hehe w moim przypadku nad Regalicą Panie Jacku No ja sobie nie odpuszczam, zwłaszcza jak ktoś mi mówi że pakuje a tu efekty małe albo że niski jestem - potem biore sie ostro, efekty są ale jakiś czynnik np choroba sprawi szybki spadek itd, no ale ostatnio porządnie wziołem sie za diete - pomysł Rafała na omlet z tuńczyka był genialny! Dziś mam [...]

Cholera daje Pan czadu z odpowiedziami ostatnimi czasy Czapy z głów... PS. Czworoboczne poszły nieźle w góre wg. Pana rad, czekam w przyszłości na szrugsy i martwy na początku... Szacun, pozdrawiam

I żeby sprecyzować - kulturyści z wyżeszej półki tj startujący w Mr Olimpia itd a kulturyści "regionalni" nieco różnią się od siebie... I wiadomo że jakby taki Flex wystartował w wojewódzkich zawodach to by wygrał Wiecie o co chodzi i o co się rozbija Juz nie ciągniemy tego tematu - sprecyzowałem tylko bo cos chyba Premium miał [...]

King - daj już spokój nie przesadzajmy z medycznymi szczegółami - pewnie jemu chodzilo o bardziej ambitniejszy opis mięśni niż w atlasie w kulturystyce ale z pewnością nie przekrój poprzeczny trupa... wogóle skąd to wytrzasnąłeś, z prosektorium? hehe PS. Nie myśl sobie że to jakaś dygresja - taki żarcik Pozdrawiam