w 29

aj nie tu, sorry :) Zmieniony przez - carmeloXD w dniu 2013-08-29 22:07:03

Dzień 25, 29-07-2017, Sobota Wytrwałem w postanowieniach :-) Tak się bałem że się ugnę i przekroczę dietę że aż za mało zjadłem ;-) Znalazłem też czas na marsz. Pierwszy raz nic nie bolało więc udało mi się w końcu zejść z tempem poniżej 9min/km /SFD/2017/7/31/d298fb63d2d6428d8c1b8d60bf8aa0e2.jpg /SFD/2017/7/31/f4c26f5c104b4af2a3f3194c876f88ca.jpg [...]

Dzień 8, 26-08-2017, Sobota Po tygodniu marszów przyszedł czas na spróbowanie marszobiegów. Przed następną próbą chyba wezwę karetkę :-) Zrobiłem 3 jednominutowe przebieżki w trakcie marszu ale praktycznie ten czas ktory zarobiłem na przebieżkach to później straciłem ledwo powłócząc nogami na marszu. W sumie czas 5km wyszedł prawie taki sam jak [...]

Dzień 15, 23-09-2017, Sobota Trzeci tydzień marszobiegów zaczęły :-) Najważniejsze, że z kolanem wszystko w porządku. Na porannym treningu dodałem kolejne 2 interwały biegowe - jest więc aktualnie 8 x ( 1min biegu + 3 minuty marszu ). Od piątego interwału pod koniec każdego myślałem, że kolejnego już nie dam rady ale jakoś to poszło. Ta jak [...]

Dziś ostatni dzień takiego syfu, od jutro już czyściutko będzie bo jednak takie węgle nie sycą człowieka Wacki miał racje ;) gdzieś. Można by jeść i jeść, planuje na 2200 kcal się trzymać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a86845165f8d448083ebc7ea627ba525.png Zmieniony przez - shager w dniu 2014-03-18 19:03:04 Zmieniony przez - shager w dniu 2014-03-18 [...]

Według mnie lepiej zrobił, że się sam przekonał a nie tylko dlatego, że posłuchał się innych. Ja i tak kiedyś spróbuje VLCD, nie dla efektów ale dla własnej opinii, jak to mówią wszystkiego w życiu trzeba spróbować :-) Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2014-05-29 12:23:20

aktualna forma ale ona się jeszcze w przeciągu nie długiego czasu zmieni miałem robić rzeźbę ale przy moim trybie życia jest ciężko coś tam się podciąłem ale to tylko dzięki dużej ilości chodzenia w wakacje jeśli tu jakiś mod zagląda to niech zmieni nazwę tematu na "Forma 190-centymetrowca aktualnie str.13" Zmieniony przez - nick23 w [...]

Danones, ten mój zapał to może nie jest słomiany, ale hmmm... też nie ma się czym zachwycać: dieta jeszcze niedopracowana, nie chodzę na siłownię, spodnie nie leżą, a reszta co nie jest maskującym workiem tez w sferze marzeń. Mam nadzieję, że podołam i wszystko zmieni się na lepsze :-) I hope. A właśnie. Byłam jakiś czas temu obczaić jeden klub [...]

Już widzę ich miny :-D Niby pytają, ale bardziej obczajają, czy jaj sobie nie robisz... Niestety, zapatrzone w Angie J., która 600 kcal jada i żyje. Zapatrzone one, zapatrzeni ich faceci, ech, szkoda gadać... Oto moja miska. Kalorycznie niedużo, ale chyba treściwie, moim zdaniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efcdfdc7aec24b10bf5306783f4dd25c.png Zielsko: [...]

Martucca };-) DZIĘKI :-) Czasem aż trudno uwierzyć w niektóre zachowania. Dla mnie to taka abstrakcja, że nigdy nie wiem jak zareagować podczas. No to miło mi z myślą, że: nie jestem aspołeczna nie jestem nierodzinna nie jestem "jakaś dziwna" NIE daję złego przykładu dzieciom UFF... Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-11 16:13:29

http://www.zadbajocialo.zafriko.pl/kat/callanetics http://wdziek.info/callanetics.html Opisane są tam ćwiczenia po kolei (a ponoć kolejność jest ważna), z tego co pamiętam, ćwiczy się ciało zaczynając od górnych partii ciała schodząc w dół (szyja, ramiona, brzuch, pośladki, nogi a potem rozciąganie). Powtórzeń dużo, praca mięśni izometryczna. I [...]

Trening na siłowni: dół + brzuch + intwrwały rozgrzewka: bieżnia 10 min. 1. pośladki wypychanie na suwnicy w tył na maszynie - po 4x15 na nogę 2. czworogłowe wypychanie na suwnicy nóg siedząc na maszynie- po 3x20 na nogę 3. dwugłowe uginanie nóg siedząc na maszynie - 4x20 4. czworogłowe prostowanie nóg na maszynie 4x20 5. odwodziciele na maszynie [...]

Dzisiejsza miska: BTW 120/60/reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de21dada3c4c4c538ab5f7b70fee6648.png Warzywa: sałaty mix, rzodkiewka, cebula, pomidory, ogórki, natka, czosnek Suple: omega 3, olej z wiesiołka, Mg Płyny: ok.3 l wody Trening na siłowni: rozgrzewka na orbim 5min. 1. klatka na maszynie x 15 2. triceps na maszynie x 15 3. biceps na maszynie [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b22a8155f1ad4019aef731cef9095180.png warzywa: sałaty mix, sałata rzymska, marchew, koper, natka, imbir, papryka suple: WMC, Body Max, wit.C 1000 płyny: ok.2,5 l (woda, herbata czarna, herbaty ziołowe) Aktywność: miało być cardio w klubie, ale doopa - dzieci się pochorowały i cały tydzień rozjechany :-( a i mnie [...]

Pisali mu wszyscy kilka stron temu o tym, a i tak zrobił po swojemu %-) Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2019-08-29 12:08:18

Jaka kvrwa masa..? %-) nawet o tym nie myśl bo tylko znowu zalejesz się fatem...jeszcze masz tam trochę do zrzucenia , dojdziesz do odpowiedniego poziomu bf i wtedy sucha czysta masa... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-09-29 13:22:57

Jaka kvrwa masa..? %-) nawet o tym nie myśl bo tylko znowu zalejesz się fatem...jeszcze masz tam trochę do zrzucenia , dojdziesz do odpowiedniego poziomu bf i wtedy sucha czysta masa... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-09-29 13:22:57 Spokojnie, na masę jeszcze tak szybko nie wskocze, bo wiem że dużo do zrzucenia ciągle ale chce już się [...]

To fakt, rozciągania, rozbijania, rolowania itd dużo dają, widzę sam po sobie. Odkąd zacząłem się rozciągać i i likwidować przykurcze, szczególnie nogi przywodziciele, biodra to mobilność, zakres ruchu jest większy i ogólnie lepiej stoję na nogach. To samo rotator barków. Chociaż msm mi bardzo pomoglo Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2019-11-06 [...]

ZA mikusia, leo, sewycza i resztę zgrai I za zabijakę Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-04-27 18:39:20

A to nieciekawy trip mieli kolesie No w suimie ja też bym chciał