w 29

I tak to wyszło /SFD/Images/2015/5/4/8612ecf29f2241e7950d91de6e1a50cc.jpg S&S OA Swing - KB28 - 10 x 10 TGU KB48 2 x podejście - lewa strona do podparcia na dłoni / prawa bez zmian. Mogłem unieść głowę z podłogi i oderwać ramię od dywanu - dalej nie idzie. Jestem zdziwiony postępem po lewej stronie, chociaż zupełnie tego nie rozumiem. Nie muszę. [...]

No pięknie, oby Ci z tych nudów triathlon nie przyszedł do głowy. Rower się już pojawił :) Kiedyś, może. Za rok, dwa. Najwcześniej. Znalazłem Sinister Goals na filmie. Aż zadrżałem :-D Gościu suchar, ale z kopytem. https://www.youtube.com/watch?v=kLU4MaEJvt4 ==================== A moja droga do Sinister wyboista i ciężka :-) Przez te ciągi nie [...]

Res, no sorry, ale z tego co pamietam to chyba jeszcze w oprzednim spamie to bylo:/ A niemam pojecia ktora to strona mogla bys :/ Sory o wlasnie to to foto ; kiedys jeszcze jakies daales w lazience pamietam w activie :D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-11-05 21:05:46

Cześć Sadd (co jakiś czas zaglądnę w czasie "przerwy" :D) przypomniało mi sie ;] Wczoraj Wy Dziś ja "ćwiczyłem" "nogi" (odmienieć ) Nawet nie wiedzialem ze cos starej sily zostalo w nich :D rozgrzeweczka potem siady 30kg x12 na rozgrzewke 50kgx12 (j.w) 70kgx10 (4 serie) w kazdej serii moglem jeszce po 2 powt [...]

Niedziela - Cheat Day http://imageshack.us/a/img821/5589/degm.png Zrzut: http://imageshack.us/a/img163/9586/xmaq.png + 3x lody włoskie 15-20 rogalików z czekoladą domowego wypieku 1 Paczka kinder czekolady http://imageshack.us/a/img826/750/jif1.jpg http://imageshack.us/a/img11/5540/8m99.jpg http://imageshack.us/a/img689/9397/oamn.jpg Jutro [...]

Dzień Treningowy Klatka 1.Wyciskanie hantli chwytem młotkowym na skosie+ R:8-6 12 / 14 / 18 / 22 / 26 / 29 / 32 2. Dipsy: regresja Cc x 5 / 20 x 2 / 30 x 2 / 40 x 1 / 50 x 10 / 40 x 8 / 30 x 9 / 20 x 9 / 10 x 8 http://www.youtube.com/watch?v=zA7hrpanCXI&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA 3. SS: A: Rozpiętki lekki skos B: Pompki z [...]

Dzień Treningowy Plecy kcal 3400 Rozgrzewka High-Pull: 65 x 6 / 75 x 6 / 85 x 6 / 1. Wiosło nachwytem R:8 95 / 105 / 115 / 125 / 135 / 145 / 155 R: 100 x 20 / 70 x 20 Już lekko szarpane, za tydzień postaram się nagrać 2. Wyciąg górny podchwytem 45kg x 5s x 10p Ok, lekko ale z eleganckim czuciem. [...]

damski szpagat(ten do przodu)jest duzo latwiejszy poniewaz te sciegna są rozciągane czesciej niz te do szpagatu np. przy skłonie w przód SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

KONFERENCJA PRASOWA - X MISTRZOSTW POLSKI W ARMWRESTLINGU GDYNIA 2010 „Gdynia, jako kolebka polskiego armwrestlingu po raz kolejny organizuje zawody w siłowaniu na ręce. Tym razem na hali sportowej GOSiR przy ul. Olimpijskiej 5/9 odbędą się jubileuszowe X Mistrzostwa Polski w Armwrestlingu – Gdynia 2010. Ponad 250 polskich [...]

Mam uzupełniony profil, zdjęcia też:) no i informacje o stażu treningowym:) Jeśli po wejściu do profilu nie widać wklejam również tutaj: Zdaję sobie sprawe, że trzeba trochę polepszyć masę, żeby się szlifować, ale nie sądzę, że kalorię, czy białko, mogę jeszcze jakoś zmodyfikować. A mały zastrzyk energii też by się przydał, bo tarczyca szwankuje i [...]

Ja również życzę Ci Eveline odpoczynku nie tylko fizycznego, ale głównie psychicznego. Nie patrz na wagę i cm (schowaj je gdzieś głęboko w szafie albo po prostu komuś oddaj na przechowanie):-) A kiedy już sobie porządnie odpoczniesz to wracaj do nas;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-29 11:40:59

Kilka zdan na poczatek, staż półtora roku łącznie, ostatnie pol roku przerwa, spowodowana kontuzją barku, a potem problemami osobistymi. w te pol roku stracone 10kg masy, typowy ektomorfik, jak nie jem 5-6 posilkow dziennie to masa sama ucieka. trenowalem 4-5 razy w tygodniu z odpowiednia miska i udalo mi sie dojsc do życiowej wagi 80kg, i bylem [...]

a jesli chodzi o jakiekolwiek ograniczanie ruchomosci stawu czy sciegna objetego zapalaleniem albo innym urazem? Slyszalem ze w pierwszym etapie jest to konieczne, a jak sam mialem zapalenie stozka rotatorow lekarz powiedzial ze musze cwiczyc bo dojdzie do zwapnienia stawu SFD FIGHT CLUB "W realnym swiecie tak jak w snach wszystko coraz to [...]

Kup magnezje:) Kurde, przepraszam, nie zauważyłem daty. Zmieniony przez - marcepanik92 w dniu 2012-04-18 23:05:29

No fakt, napisanie "takiś mundry?" może być potraktowane jako żartobliwe (celowy błąd ortograficzny i forma gwarowa zamiast standardowej) zwrócenie uwagi na paradoks powstały w skutek zbytniego uproszczenia myśli, albo też jako atak na godność osobistą danej osoby i/lub jego matki. Barszczu niestety do końca nie skumał, że chodzi o słowo wagę, [...]

KLIKNIJ NA ZDJĘCIE ABY POWIĘKSZYĆ Dzięki, hmm kojot postaram się wkleić pare większych zdjęć, może łape znajde Zmieniony przez - Colter w dniu 2005-11-29 20:27:02 Zmieniony przez - Colter w dniu 2005-11-29 20:27:30

mozliwe to :-) zorientwalam sie, ze zle wliczalam chleb gryczany, tak o polowe za malo liczylam %-) Stan obecny waga okolo 62,5kg na poczatek - zwiekszam wegle zaczynam liczyc (po okolo pol roku nie liczenia) wlaczam zboza bezglutenowe do diety licze sie z tym, ze na poczatku waga moze jeszcze wzrosnac generalnie celem bedzie lekka redukcja [...]

a wiec dzis, w koncu NOGI i poslady \-)8-) Sroda DT NOGI 1. Przysiad atg 12/10/8/6 20kg *15 30kg*15 40kg*12 47,5kg*10 55kg*8 60kg*6 2. Bulgary z TRX 3x20 @@-)8-O\-) 3. Rdl na jednej nodze z kB 3x12-15 16kg/20kg/16kg 4. Wznosy bioder 3x15 50kg*20 60kg*15 70kg*15 70kg*16 5. Wykopy z linka wyciagu 3x20 4szt/3szt/4szt + unoszenie bokiem 3*15 na [...]

piatek klatka, rece i brzuch po wyciskaniu hatli 18kg w 4 seriach na skosie oraz rozpietkach i pompkach, klatka poturbowana :P bardzo dobrze sie regeneruje przy obecenym odzywnianiu weeken treningowow wolny w niedziele 2h spacer w lesie :-)8-) przyjemnie :-) niedziele maly checkform, zeby zobaczyc dokad moje dzialania zmierzeja. dawno nie robione [...]

rozgrzewkę wykonuję dość długą międyz innymi wszelkiego rodzaju wymachy, sketo skońy, skłony do ziemi, wykroki, wykroki z wyciągnieciem rąk w górę, do boku pies z głowa w górę i w dół przysiady, przysiady z gumą oraz serie rozgrzewkowe z mniejszym obciazeniem jeszcze zapomniałam dopisać, że często robię w ramach rozgrzewki krótkie rollowanie [...]