w 29

kojot, Stoker- pisałem już że zły dzień miałem i to na poprawę humoru dziś taki zmęczony jestem, rano ledwo wstałem, teraz przyszedłem do domu ok 16 połozyłem się i dopiero wstałem nadźwigałem się tego drzewa, ale dziś juz koniec trening dziś odpuszczę i przełozę na jutro, bo nie dam rady dziś juz Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-05-05 [...]

Rain no ta Kriksos wysłac adres na prv??? Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-05-13 22:30:05

nieno ****a nie rozumiem cie byle o sie działo to chlałeś a teraz okazja była że nie ma opcji by nie wypić to ty na sucho siedziałeś ech no cóż, zapomnijmy o przeszłości wracaj do diety i już teraz nie pij, w końcu redukcja to twój cel, jazda!

Herek, ale moim zdaniem jak się pomierzysz i będziesz regularnie co tydzień-dwa to robił to będziesz sam widział efekty, bo w lustrze to tak szybko nie przyjdzie, a przynajmniej będziesz wiedział czy coś idzie do przodu czy nie no ale jak tam wolisz "od 17 do 20 spałem" e tam, czasem też trza odpocząć

Dobra, dosyć o******lania się, kontuzja wyleczona, trzeba ruszyć dupsko w końcu Redukcja zakończona waga 95kg(-15kg). Najbliższy plan to.. SIIIIŁŁŁŁŁAAAAA!!!!! Zaraz dam wpiskę

napisałeś w spamie ze są foty schaba to myślałem że Twoje... a ten obiad wstawił dokładnie tak samo myślałem BTW: Nic tył siła Herek pamiętaj.

14 Września Dzień bez treningu Posiłki: 7.30 ryż, 2 jajka, szynka 10.00 4 kromki razowca, jajko, szynka 12.30 jabłko 13.30 4 kromki chleba, jajko, szynka 16.00 ziemniaki, 2 schabowe, ogórki 19.00 ryż, schabowy, 2 jajka 21.00 2 jajka+ coś wymysle jeszcze Dieta: 8/10 Od siebie: Dziś miałem 2 WF, trochę się napociłem, graliśmy w kosza i noge, 4 [...]

Graty prawka Herek Piwo musi być, u mnie w weekend wpadło

Rain ja mysleż ża na pompie będzie z 35, bo nie mierze, tak mi pisał ziom żeby nie robic.. Carbon dzięki, nie no co ty z 10 musze doyebać p.s. ****a jakie miny robie Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-09-29 20:19:12

po tej łysej bani, hahhaa tak w ogóle tez jestem łysy to pierwszy rok studiów, tak?

Herek obiboku jeden , będąc w 2 klasie gimnazjum łaziłem z gorączką 40C i miałem na to fy***ane, nauka ważniejsza

11 Października Dzień bez Treningu Posiłki: 6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 10.00 4 kromki razowca, szynka, ser, zupka chińska 13.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 15.30 zupa, sporo mięsa 18.00 4 kromki razowca, szynka, ser, ogórek 21.00 4 kromki razowca, szynka Dieta: 6/10 Od siebie: Jak pisałem już dziś troche szybciej ze [...]

Herek nienażekaj, ja dzisiaj miałem zajęcia od 7.45(wstałem o 5.45) do 18.30 po 19 byłem w chacie

+ 3 kostki czekolady, grzesiek, pare chipsów, drożdżówka Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-10-29 23:37:33

wklej cały plan schabie a co do pytanka to nie pomogę bo się nie znam Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-12-01 21:40:19

wrong może Herek ukrywa, że ma czity w diecie Herek

Hmmm kolega ma kompleksy? To z tym nie na forum tylko do psychologa.. Nikt nie bral koksow chyba ze zrobiles to Ty;) NIe cwiczymy 5 miesiecy.Cwiczymy od pazdziernika tamtego roku Wiek ci sie poryl w marcu 18 mam:) Jedyne co bralismy to kreatyne 1250 mega caps Chodz dam ci mocz kal sobie zbadaj nastepnie prosze o pisemne przeprosiny :) mam [...]

tak wiem ze podla fotka ale to zdjecie ma z 2 lata; / nie robie sobie juz takich.. a to kto co o mnie sadzi to juz mi lata;) tylko nie chce by ktos myslal ze sylwetka sztucznie zrobiona:] trzeba bylo wiedziec w jakiej kolejce trzeba stac gdy pan bog rozdawal geny;] pare fotek z napina na rok to nic zlego chyba? tu niechodzi oto ze o jacy to nie [...]

troche na forum mnie nie było, ale nie znaczy to że nie trenowałem. Oto zaległe wpiski :) Poziom VIII trening nr.19(85) 18.05.2012 Sesja 2 L-15/14=29 //0 J1=21/20=41 //+1 K=14/14/14/14=56 //+4 A6=30/25=55 //+2 G=14/14/14/14/14/14=84 3 sek w przytrzymania I4=15/15=30 //+2 I5=15/15=30 //+2 I6=0 //0 wariat 3 F=20/20/20/20=80 //+0 [...]

Poziom VIII trening nr.29(97) 13.06.2012 Sesja 2 L-22/18=40 //+2 J1=28/25=53 //+1 K=10/10/10/10=40 +10cm A6=32/30=62 //+2 G=18/18/18/18/18/18=108 3 sek w przytrzymania I4=17/16=33 //+1 I5=17/15=32 //+0 I6=16/15=30 //+1 wariat 3 F=20/20/20/20=80 //+0 K2=15/15/15 krzesło nogi złączone Motywator na dziś :) [...]