Rekordy Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym (RAW) PZKFiTS na 2017 r. po Pucharze Polski w TSK. Jak ktoś zauważy błąd proszę o info na priv. Mężczyźni. Rekordy Polski w trójboju siłowym klasycznym PZKFiTS [...]
GRUPA III (MASOWA) CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia W tym Cyklu również proponuję więcej, niz 1 drogę. (A i B) ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej [...]
Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu mam nadzieje ze sponsor oraz osoby ktore wybraly mnie do testu beda zadowolone z prowadzenia testu i wynikow ! Dane podstawowe: - wiek: 29 lat - wzrost: 171cm - staż treningowy: ciezko [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d57e797c3e0e421a8d8ef70674bcd393.jpg Siemaneczko Tak na wstępie, Mam na imię Patryk, lat 19, jestem z województwa Świętokrzyskiego . Na siłownię chodzę, a właściwie nie chodzę tylko tam trenuje,od jakiś 2 lat może lekko ponad, jednak że były w trakcie przerwy, niby nie długie, ale jednak. Cały staż ćwiczyłem bez [...]
dokladnie ale my to polacy nie ma tez pewnosci - jak podaly badania - ze nawet w slonecznych krajach ma sie duzo witaminy D choc pewnie przyczyną jest to ze ludzie unikaja slonca nawet w lecie wiec i wtedy kiedy powinien byc wysoki ten poziome nie jest wracajac do nas - polakow tak - ani nie jemy duzo ryb chyba ze sledzie jak jest jakas [...]
wg wikipedii: Dzienna dawka witaminy D u osoby o jasnej karnacji powstaje w trakcie 5-15 minutowej ekspozycji między godziną 10 a 15. Dorosła kobieta (o jasnej karnacji) podczas opalania w bikini, wytwarza około 10 000 IU w czasie 15-20 min. czyli w lato nie ma potrzeby przyjmowac dodatkowo, a w zimie nawet trzeba z uwagi na małe nasłonecznie. czy [...]
cordx Suplementacja przez kilka miesiecy 1000 IU ed -> podniesie poziom o około 10ng/mL (wedlug badan). Wiec jesli ktos ma niski poziom witaminy D - 2000IU podniesie o 20ng. Niski -> tzn. niedobor witaminy D -> ~10ng/ml Z tym ze jak zawsze - jesli ktos ma wysoki poziom we krwi - to dodatkowe porcje witaminy D - nie bedą dzialaly tak samo [...]
http://s1.fotowrzut.pl/VKPP2723FJ/1.jpg DAY IN --- 28 https://www.youtube.com/watch?v=FxgJpu326ko nogi - przysiad ze sztanga na plecach 12/12/12/12/12 - prostowanie nog na maszynie siedząc 15/15/15/15 - uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu 15/15/15/15 - wykroki z hantlami w rekach 4 serie po ile weszlo - martwy ciag na prostych nogach [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 29 marzec DT Zaraz z rana po śniadaniu poszedłem zrobić łapy , nie chodze w niedziele na silownie ale wyjątkowo wpadł dziś trening , myślałem ze bedzie pusto a tu okazuje sie ze silownia zawalona po brzegi , w niedziele powinno sie odpoczywac a nie ćwiczyć %-) [...]
Na początku chciałbym jeszcze raz podziękować sponsorowi testu - firmie Hi Tec Nutrition za wybranie mnie do grona osób mających okazję testować suplementy HITEC ten test tak na prawdę dal mi ostrego kopa i jeszcze większą motywacje żeby wziąsc sie za siebie , w czasie tych 3 miesiecy tylko 1 dzien był bez treningu , nie bylo wymowek , ostro [...]
WYPOWIADAM SIE BO JESTEM NA BIERZACO!! ZAPIS DO SZKOLY JAK NAJBARDZIEJ ALE WKU MA WGLAD DO FREKFENCJI WIEC TRZEBA CHODZIC NA WSZYSTKIE ZAJECIA..... w życiu takiej bzdury nie czytałem. Tysiące studentów reaktywuje studia,tysiące ma warunki,wielu zmienia szkoły/uczelnie bo cos i mnie poszło albo znaleźli sobie inne kierunki i jakoś w woju nie [...]
1000IU to jest jakies 250% extra witaminy d jesli chcesz dorzucic to zobaczacz jakie produkty spozywasz i ile tam jest wit.d do tego pamietaj ze jest lato = duzo slonca = jesli nie unikasz slonca bedziesz mial duzo tej witaminy wiec dodatek w tym okresie nie koniecznie musi dac rezultaty choc witamina d jest toksyczna dopiero w bardzo duzych [...]
Solaros-co sądzisz w tym kontekście o stosowaniu solarium w okresie jesienno zimowym(pomijam cenę) ? Znam kolesia,który nie stosuje zwyczajnej rozgrzewki,zamiast tego rok w rok,chodzi na solarkę przed treningiem. Chwali sobie dobry nastrój,ładną opaleniznę, konkretnie rozgrzane stawy i przyspieszoną regenerację (zapewne z powodu zwiększonego [...]
Antoś; co do np. hackprzysiadu to raczej skłaniałbym się do zaprzeczenia niżli potwierdzenia- porównaie powyżej do pracy z zespole i indywidualnie- jest to bowiem ćw. faktycznie z grupy bardziej izolowanych[całe plecy i tylna częśc ud praktycznie wyłączona. ...bo jak wspomiałem mam raczej na myśli rodzaj przysiadów ktore nie "skupiają się" na [...]
albo pizze w piekarniku %-) jakbyś nie był jeszcze w "aptece" to tutaj fajny teścik chłopaki robią http://www.sfd.pl/1_Sk%C5%82adkowy_test_mocnych_termogenik%C3%B3w_opinie_-t1060913.html Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-01-29 20:14:38
Nic nie podpisze. Tylko, ze mam prawo zdawac poprawke w sieprniu i czy to nie zwalnia mnie z wojska czy raczej szukac jakiejs szkoly policealnej? Chociaz nie wiem czy jakas wystawi mi teraz zaswiadczenie o pobieraniu nauki, ale bede szukac. Tylko, ze mam prawo zdawac poprawke w sieprniu i czy to nie zwalnia mnie z wojska czy raczej szukac jakiejs [...]
2 października idę na dobrowolna zasadnicza służbę wojskowa. Mam włosy do łopatek - czy będę ogolony na łyso? Z ogólnego regulaminu sił zbrojnych RP: Żołnierz – mężczyzna ma mieć ogoloną twarz oraz ostrzyżone włosy, nie dłuższe niż 5 cm, cieniowane w kierunku karku i uszu. Może golić głowę oraz nosić krótko przystrzyżone wąsy. Wąsy mogą sięgać [...]
Masz rację sorki przez przypadek nie wkleiłem do końca. No i końcówka od "Kryteria rozpoznawania uzależnienia.." naprawdę dobra. Uzupełniam. Bolding G., Sherr L., Elford J.: Use of anabolic steroids and associated health risks among gay men attending London gyms. Addiction. 2002; 97:195–201. Brower K.J.: Anabolic steroid abuse [...]
djfafa - To Ty pisałeś o niebezpieczeństwie suplementacji tej witaminy i to Ty pisałeś że polecasz ją swoim klientom, więc zadałem dziecinnie proste pytanie czy celowo narażasz zdrowie swoich klientów i tyle i nie dodawaj sobie żadnych ideologii. wspominałem o niebezpieczeństwach związanych z przyjmowaniem nadmiernych ilości witaminy D, a nie [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
