w 29

TYDZIEŃ VI DZIEŃ 42 25 kwietnia 2014 TRENING 3 Przed seriami głównymi po 2 serie rozgrzewkowe. 1. pompki 4x max 21+6na podwyższeniu/15+5/ 10+4/ 7,5+4 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 6-8 12sztb x8/x7/x7 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 6-8 5,25kgx x7/x7/x6 Chyba za duzo wzięłam. Kolega mówił, że dziwnie plecy wyginam prz [...]

Dostałem dzisiaj od wicemistrza śląska troche po czole znów bez ochraniaczy dla mnie bomba powiedział że pare błędów ejszcze w moim stylu jest ale w 3 tygodnie bedzie superrrrrrrrr samoocena poszedła w górę teraz trza trenwoac jeszcze twardziej i ciężej. Aha no i walnoł mi takiego sierpa że mi plomba z zeba wyleciała BORN TO RISE HELL MEMBER OF [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=61906&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening tu jest jeden a pozatym poszukaj dobrze w necie jest tego trohe.. ale nie wiem czy z elementami siłowni. bo żołnierze raczej żadko bywają na siłowniach .. -==-SFD CLEAN CLUB-==- -==- SFD FIGH CLUB -==-

w jakies tam wiosce w etiopi mozna skorzystac za troche wody Zmieniony przez - YANAS w dniu 2006-11-29 20:21:48

ehhh wyszła dygresja,a powyższa wypowiedź miałabyc w innym poście,dotyczącym eliminacji " certum est,quia impossible est" doradca w dziale Combat/Samoobrona, SFD FIGHT CLUB

Nie wiem dlaczego nie mogę edytować posta na górze... wychodzi na to że faktycznie nie ma sensu taka dieta, dodatkowo posiłkiem przed treningowym musiałoby być śniadanie... POLEGŁEM nie wiem jak to poprawić... Zmieniony przez - zik_nd w dniu 2012-02-29 13:36:34

No i ostateczne wyniki były procentowo liczone przez Mastiego w excelu nie wiem czy to Viki pamiętasz ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-03-29 19:42:29

Pożytek z tych spacerów jest ogromny i dziwi mnie że tego nie dostrzegasz. Serio- chciałbyś się obudzić w kraju gdzie jest stanowione takie prawo i nikogo to nie rusza ? Zero rekacji społecznej ? Widzisz Szajba- podobnie jak Ty- jestem jednym z milionów zjadaczy chleba którzy jako jednostki mają znikomy wpływ na rzeczywistość społeczną. Ten [...]

po obejrzeniu tych zdjęć widze, ze zdobyłes trochu masy, jednakże szkoda, ze popełniłes najczestszy błąd- wraz z tą masą straciłeś b. wiele na jakości mięśni, może i czasami jest to nieuniknione ale mysle,ze jednak w zbyt duzym stopniu stało sie to w tym wypadku- powinienes jeszcze raz przeanalizowac dietę i napewno obciążć nieco węglowodanów... [...]

Tyle udało mi sie wycisnac z godzinnego ślęczenia przy tabelach kalorycznych.Wydaje mi sie, że jest ok ale zapewne usłysze głosy o zbyt niskiej kalorycznosci lub zbyt małej liczbie węgli?Nie wiem czy zwiekszac ilosc tych wegli i jak zwiekszyc kalorycznosc bez zwiekszania tluszczy i wegli, bo białka wiecej nie wchłone dziennie:/ Wedle tego linka: [...]

naprawde koło h**a mi leży wasz wzrost wasza sprawa,że zawyżacie o te 2 czy 3 cm no, ale jak dla kogoś bez różnicy 182 czy 185 to po co ta dyskuja Zmieniony przez - jono w dniu 2016-12-24 21:29:29

Czołgu, trochę węgla spaliłem to zestaw lżejszy, ale to wciąż ten sam parowòz. Nie bòj nic. Wilksy srilksy, mnie i tak zawsze imponuje ciężar i tego się trzymajmy ;-) Kokos, dzisiaj z czołgiem wirtualnie będziem przelewać ;-) Jak mnie dobrze wysuszy, to o jedynce już jutro zapomnę(co prawda na chwilę, ale jednak %-) ) Zmieniony przez - fanss w [...]

Ja dam radę. Najbliższe 6 treningów planuję pon(17.XII), śr(19.XII), pt(21.XII), niedziela(23), czwartek(27), sobota(29). A tak przy okazji, to ile wg Ciebie powinny trwać te co nam teraz rozpisałeś? Bo się własnie coś w godzinie nie mogę zmieścić %-)

Naprawdę polubię te szybkie akcje. szybki wyskok WL 60 x 10 67,5 x 6 92,5 x 4 100 x 3 115 x 2zz 130 x 2zz 122,5 2 x 2 Ściąganie 165 3s x 10 sek + Wąsko 85 x 8 90 x 6 97,5 x 4 105 x 4 Fajno Jutro zercher i MC to na czwartek zostanie mi ten antosowy wyskok Ajazego ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 18/12/2018 21:37:29

Chciałaby dusza do raju. Oczywiście błąd, była 50ka, dzięki za wychwycenie ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-09-24 19:29:10

ardzo dobrą obsadę miał wtorkowy mityng Super Grand Prix IAAF na Stadionie Olimpijskim w Sztokholmie. Lekkoatleci, którzy szykują się do startu w pekińskich igrzyskach, uzyskali kilka najlepszych w tym roku wyników na świecie. W zawodach błysnęły formą polskie tyczkarki. W ostatnim przedolimpijskim teście z dobrej strony zaprezentowały się polskie [...]

w oczekiwaniu na fotografa /-)_ siad 2x5 0 20 40 60 80 /SFD/2019/3/29/934807b70afd48cdb5cc93352c039026.jpg bench pre4ss zastapiony przez power clean https://www.youtube.com/watch?v=Mf6XdCvo6ms i takie tam zabawy https://www.youtube.com/watch?v=XG2wiadoMm4 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-03-29 20:32:18

To była statystyka do przedwczoraj. Obecnie piję od trzech dni nieprzerwalnie. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-03-04 22:09:42

Pobiegałem dziś około godzinki jednostajnie bo coś od tygodnia nie miałem na to czasu. Bolek co do znajomości własnych możliwości to akurat znam więc myślę że moge dowalić po 10kg, co do ilości serii to tu plan ściśle określa ich ilość, a co do tego że mnie przegoniłeś to ciesz się póki masz z czego Jak dobrze być na masie : No i stejki jak u [...]

29.04.2011 Trening nr 24 5B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 45kg 50kg 55kg 60kg 65kg (+5kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY (DOLNA POLOWA SZEROKO) 45kg 50kg 55kg 60kg 70kg (+10kg) 3 MARTWY CIAG 90kg 110kg 120kg 135kg 145kg (+10kg) 4 WYCISKANIE LEZAC 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg (+15kg) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 5 serii 6 [...]