w 29

Mam nadzieję, że to była chwilowa niedyspozycja. Dwa dni miska niedojedzona, ale czysta.:-) Moje jelita dalej nie działają tak jak powinny (np. wzdęty brzuch), ale jest lepiej. Musze się temu dokładnie przyglądnąć ;-) TRENING (dziś pomogłam sobie dwiema butlami wody po ok.5l) rozgrzewka 15min rozciąganie 10min. A 2 serie x 15 1. Wznosy nóg z [...]

Dzięki Beperfect :-D Ostatnio brzucha raczej mi nie wydyma. Czyli zalecenia Obliques pomogły.:-) W święta wpadły głównie węgle (np. pierogi, krokiety bezglutenowe, owoce, 4 kostki gorzkiej czekolady), troszkę wina. Niejedzenie glutenu uchroniło mnie przed jedzeniem ciasta. Jeszcze dojadam to co jest w lodówce, w sklepach pustki, więc miskę [...]

Dzięki Delfinka! };-) Pora się ogarnąć. ;-) W NOWYM ROKU 2014 ŻYCZĘ SOBIE I WSZYSTKIM LADIES DUŻO SIŁY I WYTRWAŁOŚCI.:-D Jak mnie tu nie było były marsze i joga. TRENING: Po wczorajszej jodze mam domsy (ramiona i barki). Było super - ciężko i dosyć dynamicznie. Niestety po zajęciach kolano się odezwało :-( Jestem bardzo zadowolona, bo pożyczyłam [...]

DNT nadal boli mnie bark - rano czułam, że się pogorszyło smaruję ketonalem dziś starałam się nim jak najmniej ruszać i myślę, że to pomoże MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran MISKA eliminacyjna: warzywa: pomidor, ogórek (dziś jakoś mało) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c151eeb69764bfa8b8c0ede920f618b.png Dziś miska bananowa (wzięłam je [...]

23.04.14 ostatni marszobieg - inna trasa (tak jak myślałam) było dosyć dużo pod górkę, bo wczoraj i dziś mam doms-y na pośladkach MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, melisa TRENING: Rozgrzewka + ćwiczenia na barki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93523b94714d4288b39b38b545e7dd60.png Nie wiem czy to przez nagłą zmianę temperatury zew. czy była odwodniona - [...]

1) ŚNIADANIE 7:30 Witaminy 1 tabletka 1 Tabletka na łaknienie Minerały 1 tabletka płatki owsiane 50g (WW – 31. B – 6, T – 4 ) błonnik 7g 193,5 mleko 1,5% 100ml do płatków (WW - 4,5 - 3,2 - T- 1,5) 50 kcal jaja kurze 2szt 120g (WW – 2, B – 14, T – 11) 172kcal jabłko 200g (WW – 24, B – 1, T – 1) 96kcal porcja warzyw* WW – 68,5, B [...]

Ok przy okazji napisze co mi w diecie nie pasuje. Jako, ze to jest niby rekompozycja (a tak naprawde to raczej redukcja, gdyż na suplach nie da się zrobić recompa z taka aktywnoscia itp.) Z śniadania wywal miód i ten sok, wogole ten sok daje Ci 29 kiepskich węgli, tak nie może być. Mleko też niezaciekawie ale ujdzie. W posiłku 4, nie dawaj całych [...]

Ale w dziale nie może panować bezprawie i powód bana musi mieć odzwierciedlenie w regulaminie. Ale jeśli się upierasz to mogę isc na kompromis. PS. Fragment z masą można wyrzucić ewentualnie. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-10-29 22:05:06

30 lat, a gadasz jakbyś stał nad w kolejce do geriatry. Przecież 30 to jeszcze młody organizm! Bez przesady, teksty, że już za wiele nie osiągnę to zupełnie z kapelusza. Wszystko zależy od konkretnego organizmu, ale jeszcze masz dobrą regenerację, jeszcze masz zapał, nie ma mowy o flaczeniu mięśni etc! Zobacz na Creiga Davida jak się przygotował [...]

Hello, troche sie zapuscilem ostatnio z dziennikiem :), ale nie z treningiem :D. Obecnie cwicze na mniejszym obciazeniu od okolo miesiaca 10-15 pow. (z naciskiem na 15). Musze stwierdzic, ze jakosc miesnia znacznie sie poprawila , dodatkowo podszlifowalem technike w kilku cwiczeniach co odpowiednio zaprocentowalo. Myslalem ze spadlem z wagi a tu [...]

albo nic, pozdr Zmieniony przez - Antonek w dniu 2008-10-29 08:14:28

Real 29.01-4.02: Schab z kością 9,99zł/kg Carrefour 28.01-9.02: primavika masło bez soli i cukru 95% 9,99 zł (350g) - polecam na omleta super ;-) pieczarki 4,99 zł/kg szynka b/k 10,99 zł/kg karkówka b/k 11,99 zł/kg dzwonki z łososia 29,99 zł/kg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-28 14:57:48

Kaufland 21-27 maja Mięsa/sery-stoisko obsługowe: boczek wieprzowy 10,99 szynka wieprzowa 9,99 goleń wołowa z udźca 20,99 kurczak świeży 4,95 ser gouda 12,9 ser salami 1,39 ser ricotta 29,9 owoce/warzywa: ananas taki z liściami 6,99 borówka amerykańska 125g 3,55 pomidory żymskie 500g 2,95 winogron czerwony 7,95 jajka farmio L 4,65 Oczywiście bez [...]

kaufland 25.06.-1.07.: ćwiartki kuraka 3,29 żeberka ekstramięsne 8,99 schab BK 10,99 szponder wołowy 15,99 pstrąg tęczowy patroszony 18,9 łosoś norweski dzwonki z marynatą 32,9 (samoobsługa) hamburgery wołowe 240g 3,49 tusza królika/królik dzielony 15,99 (chyba mrożony) ser żółty gouda 12,9 ser salami 15,9 danio 99gr jogutr naturalny BACOMA 150g [...]

Kaufland 2-8.07.: przynajmniej w opolskim szynka BK 9,29 (obsługowe) udziec krowi 22,99 (obsługowe) boczek wieprzowy 9,99 (obsługowe) piersi kacze ze skórą 21,99 (obsługowe) mięso wie-woł mielone 500g 4,99 (samoobsługa) krewetki 250g 19,99 (samoobsługa) ser żółty morski 11,9 ser żółty szwajcar królewiecki 15,9 twarogi kauflandowskie klinki 250g [...]

biedronka 18-20.04.: filet z kuraka 10,99 (przy zakupach za min. 49zł) ser żółty w plastrach światowid 1kg 11,99 (przy zakupach za min. 49zł) gulasz cielęcy 250g 11,99 kurak cały bez podrobów 4,95/kg energetyki 250ml przy 3 75gr/szt (przy zakupach za min. 49zł) winogron jasny bezpestkowy 7,75/kg truskawki 500g 3,89 szparagi 500g 6,99 ziemniaki [...]

Wiesz, jak używałem etiaxilu w swoim czasie to też na ulotce pisało, że trzeba na wysuszone dłonie smarować... A w zasadzie minute po umyciu i wysuszeniu, miałem już wilgotne te łapy. Jak czasami na próbę co się stanie, nie wytarłem rąk o coś, to po niedługim czasie dosłownie skapywały z nich strużki potu... Okropna sprawa i między innymi dlatego, [...]

Nikt tutaj nie namawia chyba do całkowitej rezygnacji z nabiału czy ryżu. Chodzi o to, że patrząc obiektywnie - twaróg nie jest lepszym rozwiązaniem wieczorem niż mięso czy ryba. Twoje subiektywne odczucie że jest - OK - spoko, jedz skoro jesteś przekonany, że Ci służy. A najczęściej nie mieli nic i głodowali. - różnie można definiować słowo [...]

Dzień 23 - 29.03.11. Dieta Posiłek I 50g płatki owsiane 20g rodzynki suszone 200ml mleko UHT 1,5% 30g WPC 10g oliwa z oliwek Posiłek II ~130g pierś z kurczaka marchewka Posiłek III ~130g pierś z kurczaka 15-20g makaron durum surówka + trochę majonezu Posiłek IV 100g baton Trec Booster Posiłek V parówka odtłuszczona kromka chleba białego ketchup [...]

PRzesyłam poprawiony regulamin zawodów oraz serdecznie zapraszam wszystkich chętnych. Regulamin XI Akademickich Mistrzostw Śląska w wyciskaniu sztangi leżąc Regulamin zawodów I Cel: 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania sztangi leżąc w środowisku akademickim. II. Organizatorzy: 1. Akademia Wychowania Fizycznego w Katowicach [...]